Siendo adulto, ¿cómo afrontas la ansiedad? ¿Qué significa ansiedad para ti?

Answer 1

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si realmente desea abordar sus problemas con ansiedad, eche un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Respira, me recuerdo. Realmente era bastante inútil, mi mente había ido más allá del umbral del sentido. Siento el familiar aumento del pánico, la urgencia apremiante de vomitar la cena que acabo de tener. Mi corazón late con fuerza, cada golpe me recuerda que simplemente podría dejar de latir allí mismo. Mis manos y pies se sienten como paletas de hielo, momentos antes de haber estado maldiciendo el clima tropical al que nunca me había acostumbrado a pesar de haber vivido aquí durante los 24 años de mi vida. Mi boca está seca cuando trago. Mi camisa está empapada en sudor y pegada a mi piel. Pierdo el rastro de los acontecimientos a mi alrededor, y todo lo que puedo escuchar es el latido de mi corazón, el ritmo apresurado es la única parte de mí que grita que estoy vivo. El mundo continúa, inconsciente, sin darse cuenta de la persona que siente que se está volviendo loca, porque me veo perfectamente normal. Mis uñas se están clavando en la palma de mi mano y reprimo las ganas de gritar.

Se supone que debes hacer esos ejercicios de respiración profunda que tu terapeuta te ha enseñado, me recuerdo a mí mismo, tratando de aferrarme a la poca cordura que me quedaba. Respirar ahora se siente completamente ajeno a mí. ¿Es posible olvidar cómo respirar? Me muevo hacia arriba y hacia abajo, tratando de aflojar la tensión que se había acumulado. Todo lo que puedo hacer es esperar a que esto pase. Pero ¿y si no pasa? Es esa voz otra vez, tratando de convencerme de que me estoy muriendo. Reconozco la voz como mía. El pánico monta otra ola, su pulso envía ondas a través de mi sistema nervioso.

Eso es lo que significa la ansiedad para mí. Una interminable tormenta de dudas cuando te sentirías así de nuevo. Ese sentimiento de impotencia es difícil de sacudir. Realmente nunca se va. La medicación ayuda hasta cierto punto, y la terapia ayuda a darle algunas habilidades de afrontamiento. Mis ataques de pánico son menos frecuentes, pero no menos atemorizantes.

Me alegro de que esta pregunta se haya hecho sobre cómo me manejo, y no cómo me deshago de la ansiedad, porque eso es algo que nunca podré lograr. Todo lo que puedo hacer es decirme a mí mismo que pasará, y espero que algún día pueda ser lo suficientemente convincente como para engañarme a mí mismo.

Answer 3

En última instancia, he aprendido a ver mi ansiedad como un amigo que intenta enviarme un mensaje. A menudo, pero no siempre, mi amigo tiene información muy útil que transmitir a mí. Como confío en mi propio criterio, elijo y elijo la información que considero de valor para mi bienestar. Esto ha llevado algo de práctica.

Y al igual que las amistades, no siempre podemos estar juntos y me propongo afirmar mis límites con ansiedad haciendo otras actividades significativas y placenteras.

Answer 4

La ansiedad para mí es cualquier sentimiento imaginario temeroso o inconsciente, relacionado con el sentimiento, lo tenía desde los cinco años, pero nunca lo reconocí realmente y, de joven, lo afronté utilizando principalmente drogas y alcohol. Como adulto mayor empeoró y dejé de enfrentarlo, lo estudié en profundidad y descubrí que se debía a una falla cerebral evolutiva en humanos y desarrollé EGMi para reducir el uso del cerebro derecho, ahora no tengo que lidiar con eso porque No lo tengo, estoy libre de ansiedad después de cincuenta años y se siente bien.