Recuerda lo básico.
Cuando te sientas triste hazte la siguiente pregunta.
¿Estoy seguro de que me he ocupado de TODAS mis necesidades corporales para que mi cuerpo esté en perfecto equilibrio?
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Suponga que su estado de ánimo triste es el resultado de que usted no cuida sus necesidades corporales. Compruebe lo siguiente:
- ¿He bebido suficiente agua?
- ¿He comido bien hoy?
- ¿He pasado tiempo en la naturaleza hoy?
- ¿Me he ejercitado hoy?
- ¿He dormido lo suficiente hoy?
- ¿He aprendido algo nuevo hoy?
- ¿He pasado tiempo con gente que me gusta hoy?
Rara vez me encuentro con un paciente que se siente deprimido y ha marcado todas estas casillas.
El problema es que nos olvidamos de atender sus necesidades corporales cuando nos sentimos tristes.
Me desperté esta mañana sintiéndome triste y cansada antes de recordar que tuve una sauna anoche y me olvidé de beber agua. He pasado casi una década trabajando con problemas de salud mental. Si no puedo recordar lo básico, es probable que también puedas luchar.
No asuma que recordará lo que necesita para sentirse bien. En su lugar, cree hábitos que lo hagan hacer todas las cosas que necesita para sentirse bien todos los días.