¿Qué tan grave es su depresión? Como persona que sufrió depresión / ansiedad bastante severa durante la escuela secundaria, puedo ofrecerle el mejor consejo que recibí.
Antes me había autolesionado, y los pensamientos de obligarme a sufrir eran frecuentes. El mejor consejo que recibí para esto fue no hacerme sufrir por hacerme daño, porque eso solo desperdicia el tiempo. En cambio, si quieres sufrir, esfuérzate para hacer todas las tareas y actividades desagradables que odias, pero que son objetivamente productivas.
Para mí, esto implicaba irme a la cama temprano y levantarme muy temprano por la mañana (FORZANDO a mí mismo con alarmas muy fuertes en mi habitación programadas para sonar con diferentes sonidos en diferentes momentos). Se sentía horrible para mi cuerpo, y de esa manera satisfacía mi autodestrucción. Pero terminó permitiéndome tener mucho más tiempo libre para evitar la dilación. Me obligué, independientemente de mis deseos en el momento, a hacer las tareas diarias desagradables como limpiar, cocinar y hacer mi tarea de literatura.
Tomó aproximadamente dos semanas de sufrimiento de esta manera y sentirme triste conmigo mismo por despertarme temprano para convertirlo en un hábito. El siguiente paso es buscar ayuda clínica.
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Pero una vez que recibí mi ayuda, usé mi depresión y las tendencias de autolesión contra sí mismos para construir buenos hábitos.