Tener miedo de fallar hasta el punto de no poder concentrarse en el material es algo que llamamos una “profecía autocumplida”. En otras palabras, terminas fallando porque estás aterrado de fracasar, por lo que estás paralizado. para hacer nada al respecto.
Hay algunas cosas que puedes intentar para ayudarte a sobrellevar la situación, y las mencionaré a continuación, pero también es una buena idea reclutar ayuda de tu consejero escolar y, posiblemente, de un terapeuta profesional.
Ahora, antes de que te niegues a nada de esto, ten en cuenta que solía estar en una situación similar. Yo mismo tuve una terrible ansiedad sobre el rendimiento escolar. También tenga en cuenta que lo que funcionó para mí podría no funcionar para usted; de ahí la sugerencia de hablar con su consejero en la escuela.
- Identifica la fuente de tu ansiedad. qué es lo que más te asusta? ¿Es una falta de comprensión del material, de sentirse estúpido, de lo que podría significar una “F”? ¿Qué clase o clases te están causando la ansiedad? ¿Se trata de artes del lenguaje? ¿Mates? ¿Ciencia? ¿Historia? ¿Educación Física? Una vez que identifique la fuente, identifique los problemas principales que se derivan de esa fuente. ¿Podría tener un trastorno de aprendizaje que aún no se ha identificado? Si sospechas que puedes, definitivamente habla con tu consejero.
- Tener alguna clase Respire hondo y siéntese en clase y diga: “Me centraré en todo lo que diga la maestra durante los próximos veinte minutos”. Tome notas. Entonces date permiso para respirar y no escuchar durante un minuto. Deja que tu cerebro permanezca inactivo, pero solo por un minuto. Si no puede hacer un minuto por temor a meterse en problemas, simplemente tome dos respiraciones lentas y profundas y vuelva a enfocar su atención.
- Estudia en pequeños trozos. Cuando obtenga el material y su tarea, estudie intensamente durante diez a veinte minutos, luego tómese cinco minutos para levantarse, estirarse, tomar un vaso de agua o un refrigerio. Tomar pequeños descansos lo ayudará a mejorar su enfoque cuando sea el momento de volver a sentarse. Si se da cuenta de que no puede siquiera hacer estiramientos de diez minutos sin que su mente divague o no pueda concentrarse, dígales a sus padres o tutores que lo lleven al médico y hablen sobre su problema con su médico.
- Habla con tu profesor. Tu maestro puede ayudarte con los materiales y entenderlos. Es posible que él o ella haya estado vigilando su desempeño, y los maestros realmente están capacitados para entender no solo los materiales, sino también a los estudiantes que intentan aprender dichos materiales. Un buen maestro que te importa una mierda acerca de ti te ayudará si te ven intentarlo. Usted pone el esfuerzo, y a menudo harán lo mismo. Diles que tienes miedo de fallar y que necesitas ayuda. Luego trata de entender sus comentarios para ti. Algo de eso podría ser perspicaz.
- No seas tan malditamente duro contigo mismo. Como hacen muchos estudiantes, estás ejerciendo mucha presión sobre ti mismo y eso puede hacerte daño. Así que felicítate por los logros, y cuando te falte, inclina la cabeza hacia abajo y haz el esfuerzo la próxima vez. Eso es todo lo que puedes hacer, de todos modos, es seguir intentando. Con suficiente práctica y apoyo, lo conseguirás. Solo necesitas alcanzarla.
Es importante que busque la ayuda profesional de quien la pueda proporcionar, y esperamos que tenga una buena red de apoyo que pueda ayudarlo. Espero que comiences a sentirte mejor pronto.
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Buena suerte.