Hábitos: ¿Qué hace para sobrellevar el estrés y cómo ayuda?

Answer 1

P: ¿Cómo maneja el estrés?

Primero, lo inoculo. Por la mañana practico la técnica de Meditación Trascendental®. Luego hago mis actividades diarias.

A medida que avanza el día, la inoculación se agota, por lo que recargo con otra sesión de TM por la tarde. Esto elimina el estrés y la fatiga que pueden surgir de la actividad dinámica del día, y también elimina los estreses más profundos que pueden haber existido por más tiempo.

Así como se inoculan estos cadetes de la Universidad de Norwich:

Tuvieron la oportunidad de aprender Meditación Trascendental cuando llegaron a la universidad. Es opcional Parece que los datos muestran que aquellos que hacen TM también tienden a hacerlo mejor en sus estudios y capacitación.

TM se convirtió en una oferta institucional para ayudar a los cadetes a desarrollar la resistencia a los efectos del estrés después de que el director de la universidad y su personal lo intentaron.

¿Qué tan efectiva es la TM para aliviar el estrés? A continuación se muestra un estudio reciente sobre los refugiados de guerra (un grupo muy estresado en cualquier país) que tuvo la oportunidad de aprender la técnica de la Meditación Trascendental.

El estudio muestra cómo su nivel general de estrés medido (trastorno por estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático) fue alto y aumentó durante 90 días hasta el punto en que se les enseñó la técnica de TM. 30 días después de aprender la técnica de TM, los síntomas generales medidos se habían reducido a un nivel considerado “no sintomático”, lo que significa que habían vuelto a la normalidad.

Ese es un cambio dramático que se ha repetido muchas veces, pero no se ha demostrado por ningún otro medio de lidiar con los efectos del estrés, ya sea por productos farmacéuticos (especialmente no por productos farmacéuticos, legales o de otro tipo), por terapia con mascotas, psicoterapia, oración, etc. Campamentos deportivos, o incluso por otras técnicas de meditación.

Se ha encontrado que la Meditación Trascendental es un antídoto tan poderoso para enfatizar que se está adoptando rápidamente en las agencias gubernamentales donde es necesario abordar los problemas de condiciones de estrés. Los militares están particularmente por delante de otros en esta adopción, pero otras agencias también están tomando nota y actuando.

Se podría pensar que los niños no tienen problemas de estrés, pero eso no es cierto. Hay una epidemia entre los niños de la escuela, especialmente en las zonas más desfavorecidas. La Fundación David Lynch ha estado financiando la instrucción tanto de los estudiantes como del personal escolar con resultados particularmente impresionantes en la reducción del estrés. Es difícil argumentar que una escuela que se convierte de una de las peores a una de las mejores dentro de unos pocos años es una casualidad, especialmente cuando sucede donde se instituye el TM como parte del plan de estudios.

http: //www.davidlynchfoundation….

¿Por qué es tan efectiva la Meditación Trascendental? Porque es natural y sin esfuerzo. Proporciona un descanso profundo, más profundo que el sueño profundo, que permite que los efectos del estrés se disuelvan sin siquiera pensar en la causa del estrés.

TM es para todos, no solo para los estresados. De hecho, es una técnica para desarrollar estados superiores de conciencia. El alivio del estrés y todos los demás beneficios son en realidad un subproducto de este crecimiento de la conciencia.

Cualquiera puede aprender la técnica de la Meditación Trascendental, incluso los niños a partir de los 10 años. No es religioso (la gente en todas las religiones practica la MT e incluso los ateos). Es fácil de hacer, toma 15 a 20 minutos dos veces al día sentado cómodamente. Debido a que es tan específico y poco convencional en muchos aspectos (las personas tienen muchos conceptos erróneos y malos hábitos) se requiere una instrucción personal para aprenderlo de la manera correcta para el beneficio del estudiante. Para eso hay maestros altamente capacitados y certificados que se encuentran en casi todos los países del mundo que enseñan exactamente de la misma manera efectiva.

Una vez que haya aprendido la técnica de la MT, tendrá toda una vida de servicios de apoyo y acceso a conocimientos sobre estados superiores de conciencia que no tienen paralelo en ninguna otra parte del mundo. Es asombroso.

Answer 2

Probablemente, hay muchas maneras de lidiar con el estrés. La música, las vacaciones, la meditación, incluso el alcohol y las drogas, se recurren como antídotos al estrés. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas y en diferentes grados con diferentes consecuencias. Y algunos, dicen que las drogas y el alcohol, por ejemplo, incluso podrían tener efectos desastrosos a largo plazo.

Curiosamente, algunos incluso creen que no hay forma de escapar del estrés. En el galardonado documental Stress: Portrait of a Killer , el renombrado neurobiólogo Robert Sapolsky considera que “el estrés es …, peligroso y los humanos no pueden encontrar su interruptor”.

Pero el apagado no es difícil de encontrar si uno entiende la mecánica del estrés y los atiende. El renombrado gurú espiritual y el fundador del Arte de Vivir Sri Sri Ravi Shankar, quien ha ayudado a millones de personas en más de 150 países a superar el estrés, recientemente dio una charla en el Parlamento Europeo que revela la forma de yoga para hacer frente al estrés, que me pareció excepcionalmente simple pero práctica. y revolucionario.

“Demasiado por hacer, muy poco tiempo y sin energía es lo que crea estrés”, dijo. “Como es casi imposible reducir la carga de trabajo y aumentar el tiempo, la única opción que nos queda es aumentar el nivel de energía dentro de nosotros. “Cuando tenemos suficiente energía y entusiasmo, somos capaces de enfrentar cualquier desafío”, aseguró Sri Sri.

Con el yoga y la meditación, uno puede convertir el cuerpo en una fuente de poder al tocar la fuente interna de energía. Ahora se sabe que la cantidad de energía que uno obtiene en la meditación es mucho más que en el sueño. Veinte minutos de meditación pueden equivaler a ocho horas de buen sueño. Esta fórmula podría abordar fácilmente un problema importante que enfrentan muchos profesionales: trabajar 20 horas seguidas y no dormir lo suficiente.

La gente a menudo piensa que uno no puede tener éxito sin ser estresante. Se les hace creer que no hay nirvana sin abandonar el mundo. ¡Pero la espiritualidad india ofrece muchas maneras de rejuvenecerse sin abandonar el mundo! Como Sri Sri a menudo dice: “El cuerpo que te cae es la muerte; y dejar caer el cuerpo es meditación “.

Entonces, la mejor manera de lidiar con esto es aprender el arte de dejar caer el mundo por unos minutos todos los días antes de que nos caiga. ¡Y su efecto rejuvenecedor solo puede hacernos mejores jugadores en el mundo!

Esto es exactamente lo que escribí en un artículo de Speaking Tree recientemente cuando me conmovió la trágica historia de un banquero de inversiones de Delhi, de 22 años de edad, que presuntamente fue asesinado por un culpable llamado stress. El punto es: es una tragedia que alguien tenga que morir a causa del estrés, por lo que en este país hay disponibles herramientas fáciles para eliminar el estrés.
¿Quién mató al joven triunfador Sarvshreshth Gupta?

Answer 3

Hola,

Algunas de mis técnicas favoritas para aliviar el estrés se resumen a continuación, con algunos trucos mentales y prácticas mentales que debe usar. Creo que deberías ser algo creativo y probar cosas diferentes.

Todos somos diferentes y algunas técnicas funcionan mejor para algunas personas. Por ejemplo, se ha demostrado que tejer es un gran calmante para el estrés, pero me aburre mucho. En cambio, me gusta jugar al baloncesto o acostarme en el sofá y hacer algunos ejercicios de relajación.

Probar diferentes cosas y ver lo que funciona para usted.

Un punto importante es averiguar cuáles son sus factores de estrés . Puedes usar un ejercicio de diario de estrés para esto. Una vez que haya definido sus factores de estrés, puede realizar pasos específicos para eliminarlos.

Esto es tan importante como hacer ejercicios para aliviar el estrés. Hacer meditación por 10 minutos al día es gratificante, pero si tu trabajo te estresa porque tienes demasiadas cosas que hacer o tienes colegas irritantes, tal vez deberías abordar esas cuestiones. Espero que sepas lo que quiero decir.

Lo que funciona para mí:

Aprende la aceptación. Es importante aprender que alguna situación simplemente no puede cambiar y no vale la pena preocuparse por ellos.

Pregúntese: ‘¿Vale la pena preocuparse por este problema?’ , ‘¿Es realista lo que estoy pensando?’. La mayoría de las veces, las personas tienden a dramatizar demasiado la situación y el estrés demasiado. Si haces el ejercicio anterior, así que encuentra tus factores estresantes, te darás cuenta de que la mayoría de las veces, cuando estás estresado por algo, ni siquiera se hará realidad.

Acepte lo peor que puede pasar , reconozca y gaste sus energías en pensamientos positivos y mejore su situación en lugar de estresarse por ello. Mejor dirija su atención a las soluciones y no a los factores estresantes.

De esta manera, los pensamientos de bloqueo y los sentimientos abrumadores pasan más fácilmente y puedes sentirte animado o incluso energizado para mejorar tu situación.

Aprender ejercicios de respiración. Una reacción típica al estrés es la respiración más superficial. Todo tu cuerpo cambia cuando estás estresado, los hombros que avanzan hacia atrás no son rectos y tu respiración es más superficial.

Para forzar a su cuerpo a salir de esta reacción, párese derecho y comience a tomar esta respiración. Esto te ayudará a activar tu respuesta de relajación. Puedes aprender aquí por qué y encontrar 5 ejercicios de respiración que pueden ayudar.

Otra gran cosa acerca de los ejercicios de respiración, es que puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento. No necesitas nada para ellos, incluso puedes detenerte en la calle y comenzar a practicar.

Crear buenos rituales de la mañana . Solía ​​pensar que los rituales de la mañana están sobre glorificados pero en realidad son realmente útiles. Muchos de nosotros (yo incluido) tendemos a comenzar el día estresándonos pensando en todas tus tareas o problemas que presionan tu mente.

Al crear rituales matutinos positivos y saludables, puede poner su mente en el camino correcto y hacer que su corazón bombee. Me parece importante hacer algunos ejercicios mentales y físicos por la mañana, además de pasar tiempo con mi novia haciendo algo que nos gusta.

Mis candidatos rituales matutinos favoritos son los ejercicios ligeros de yoga, la visualización, beber té y ver videos de viajes junto con mi novia. Este artículo puede ayudarlo a elegir algunos ejercicios que le gusten y a desarrollar rituales matinales.

Si necesita más inspiración, puede consultar estos más de 20 ejemplos de ejercicios y técnicas para aliviar el estrés.

¡Espero que esto ayude! Si lo disfrutaste y lo encontraste útil, ¿por qué no darle un voto positivo? 🙂

Relájate y siéntete bien.

Istvan

Answer 4

Si desea sobrellevar el estrés, primero debe reconocer que está bajo estrés. Una vez que te das cuenta del estrés, puede evaporarse muy fácilmente.

Para eliminar la Oscuridad solo tienes que lanzar Luz. No hay necesidad de limpiar la oscuridad.

De la misma manera, podemos eliminar el estrés simplemente reconociéndolo.

Una vez que reconozca que está bajo estrés, simplemente haga este ejercicio simple.

¡Déjalo ir!

Lea aquí acerca de cómo realizar Let Go!

La respuesta de Gautam Gupta a ¿Qué puedo hacer durante 10 minutos todos los días para cambiar mi vida?

Answer 5

Una avalancha de estrés puede ser impredecible, sin ofrecer ningún indicio de cuándo o dónde llegará. Si bien todos experimentamos estrés en algún momento, todos tenemos diferentes maneras de enfrentarlo. No todos tienen una solución efectiva para el estrés y es posible que necesiten más ideas.

Ser capaz de visualizar imágenes tranquilizadoras puede ayudarlo a lidiar con el estrés cuando amenaza con abrumarlo. Puede imaginarse a sí mismo en un relajante baño de burbujas o en una ducha de agua caliente y sentir la sensación de relajación que le invade. También puede cerrar los ojos y luego respirar lentamente mientras piensa en una escena tranquila, como caminar por un prado o tumbarse en la playa.

Use listas para recordar cosas en lugar de depender solo de su memoria para darse un pequeño descanso durante el día. Cuando estamos abrumados por el estrés, es más difícil recordar todo lo que necesitamos cuidar, así que prepárese para todo lo que su día contiene haciendo una lista. No solo la falta de tener que recordar detalles le ahorrará estrés, sino que también le ahorrará tiempo.

Antes de hacer o decir algo de lo que pueda arrepentirse, deténgase y cuente hasta 10. Quédese un momento lejos de la cosa o persona que le causa estrés y reúnase. Tome algunas respiraciones profundas, recite una afirmación o estírese. Haga lo que sea necesario para volver a centrarse y deshacerse del estrés.

Un gran consejo que puede ayudarlo a sentirse menos estresado es intentar visualizar la calma en su mente. Un ejemplo de calma sería una pluma cayendo lentamente o un lago que apenas se mueve. Visualizar imágenes como esta puede ayudarte a controlar tu estrés.

Cuando se trata de lidiar con el estrés, debes considerar tener una mascota. Esto es importante porque no solo se sabe que las mascotas disminuyen su nivel de estrés, sino que también el tiempo que pasa cuidando y cuidando a su mascota lo ayudará a distraerse de lo que sea que esté causando su estrés.

Para lidiar con su estrés, considere llamar a una línea directa gratuita para el estrés. Esto es importante porque los asesores con los que hablará están capacitados para ayudarlo a manejar su estrés y están a su disposición. A veces no puede lidiar con todo por su cuenta y necesita ayuda.

Conseguir el estrés hasta el punto en que no te afecte mucho, requiere mucha preparación y mucha búsqueda de conciencia. Es posible, si tiene en cuenta que controla sus pensamientos y que el estrés es solo un visitante. No dejes que el estrés permanezca y serás una persona más feliz muy pronto.

No olvides que todos somos un trabajo en progreso. A veces la forma en que pensamos no ayuda a nuestro crecimiento. Sin duda la calidad si nuestros pensamientos dictan la calidad de nuestras vidas.

¿Tienes una mentalidad que funcione para ti o en tu contra? ¿Están tus pensamientos negativos dictando la calidad de tu vida? Responde nuestro cuestionario rápido y descúbrelo

Prueba – Ajuste de la mentalidad

Answer 6

No hay un termómetro que mida la severidad del estrés!

Hasta que no se logre completamente el Ser del “yo” uno no puede alcanzar una personalidad estable e integral. Todos debemos desarrollar la capacidad de reconocer nuestras debilidades personales y la complicidad que nos estresa en el autoengaño, del cual a menudo es difícil escapar.

Algunas se deben a condiciones estrictamente objetivas en las que se puede trabajar. Dichos desafíos, como el consumo de alcohol y el consumo de drogas, permanecen siempre en un segundo plano, siempre listos y esperando para regresar. Las opiniones personales de uno sobre tales problemas, cuando los proyectamos en otras personas o sociedades, se convierten en problemas mayores para el “yo” que busca una existencia sin estrés.

Freud creía en la necesidad de fuertes controles sociales sobre nuestros instintos básicos. El estrés consiste en aceptar convertirse en una personalidad dividida con múltiples identidades. Tales problemas de doble personalidad se muestran en las reacciones sociales como “estrés”. Tal falta de comprensión, exige y necesita cuidado y amor. Corrige las respuestas ‘desordenadas’ que perpetúan para siempre a los incidentes en la vida.

Este Ser testigo es la única base indispensable del autocontrol, el autodominio, la autodisciplina y el autocontrol individual. Identifíquese con la identidad interna – alivia el estrés. http://www.chittachitpublications.com .

Answer 7

Hola, ¿un método que adopto es primero analizar por qué me estreso? Siéntate tranquilamente como en la meditación. Uno a uno los pensamientos perturbadores vienen a nuestra mente. Escríbalas Uno por uno, visítelos y clasifíquelos: el trabajo, la familia (esposa, esposo / esposo, novia, hijos, etc.), las finanzas, etc., las cuantifican según la regularidad y la cantidad de efectos que tiene. De acuerdo con mi experiencia, la relación cercana se tornó amarga, los problemas financieros relacionados con la salud para uno mismo o la familia y la relación de trabajo y jefe son algunas de las razones más graves para el estrés. Después del análisis, encuentre las opciones disponibles para los 2/3 principales motivos de estrés. Encuentra un amigo que pueda mentorear el razonamiento fresco y sugerir opciones. pl ser extremadamente consciente de pensamiento de bucle. El pensamiento en bucle crea una mayor medida de agradecimiento por lo que realmente es el sufrimiento. El ejercicio regular ayuda a quemar las toxinas acumuladas debido al estrés. La meditación también ayuda.
Los mejores deseos. – Mukund Kulkarni

Answer 8

Estos son algunos consejos para enfrentar el estrés y sentirse mejor.

1. Llevar una dieta sana y equilibrada.
2. Toma suficiente sueño
3. Evita el alcohol y otras drogas porque te estresan más a largo plazo.
4. Meditar
5. Tomar un descanso
6. Trabaja en tus tareas pendientes incluso si no te sientes con ganas
7. ¡Ejercicio!

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Subha Malik es fundador y editor de StoreInspire.com. Le encanta escribir sobre temas de autoayuda.

Answer 9

Hola,

Es difícil resumir todo aquí, pero hay técnicas respaldadas por la ciencia para hacer frente al estrés y la ansiedad.

Aquí hay una solución de 6 pasos, que se basa completamente en su personalidad individual. Este marco está completamente arraigado en la investigación y es una solución repetible:

6 pasos para sobrellevar el estrés utilizando un enfoque basado en la personalidad

Answer 10

Depende del tipo de estrés que tenga, si tiene estrés relacionado con los estudios, es mejor escuchar música de meditación y sentir su vida o concentrarse en su respiración por un minuto, lo que ayudará a que su mente se relaje. Si tu cerebro está atascado, entonces no hay mejor opción que dormir. Deja que el mundo corra, deja que la tensión se mantenga, solo duerme y piensa en los días buenos que has vivido. Si la tensión es física, como si padeciéramos una enfermedad grave, siga las pautas para la enfermedad correctamente con toda la energía, no deje que nadie sepa que está débil desde adentro, mantén una actitud positiva y bromea con todos, me refiero a permanecer ligero en situaciones difíciles. Si la tensión es grande, como si alguien muy cercano a usted estuviera en una condición severa, entonces es mejor ser la persona más positiva de esta tierra. Ámalos, sírvelos, sé fuerte y sé otra energía. No dejes que la atmósfera agote tu energía. Si estás enfrentando una crisis de vida o muerte, es mejor ser espiritual y entender la realidad de la vida. Si sabes que eres energía, ni eres creado ni serás destruido, entender la vida en profundidad te mantendrá calmado incluso en las situaciones más difíciles de la vida. Si te enfrentas a alguna otra tensión por favor mensión. Me encantaría ayudarte. 🙂 Quédate feliz quédate bendecido. 🙂

Answer 11

Hola,

En primer lugar, pasar unos minutos en el día meditando. Tan superficial como suena, realmente ayuda. Deja que tus pensamientos se acumulen y lentamente comenzarán a irse. Sin embargo, tengo muchos recursos válidos que pueden ayudarlo a sobrellevar el estrés.

Arianna Huffington, la fundadora de Huffington Post, dijo que estaba tan quemada que golpeó su cabeza contra el escritorio y se rompió el pómulo. En sus palabras, “Para mí, este colapso hace ocho años, cuando colapsé literalmente por agotamiento, falta de sueño, agotamiento, me golpeé la cabeza en el escritorio, me rompí el pómulo y me encontré en un charco de sangre por mi cuenta. Ese momento realmente me hizo reevaluar una gran parte de mi vida y en el curso de mi vida, siempre me había interesado la atención plena, la meditación “.

Si desea explorar más la atención y la meditación, puede ver el video de Arianna Huffington. O también puedes probar lo siguiente:

Davis-Laack ofrece algunos consejos para ayudarlo a comenzar. Incluyen:

1. Constrúyase a sí mismo aumentando su autoeficacia.

2. Investiga tu estrés y determina la causa / efecto

3. Mantén la esperanza, cree que puedes superarla.

Si nada de esto funciona, esto podría ayudar: Tomar medidas para manejar el estrés en nuestras vidas.

No estoy seguro de cuál es la naturaleza de tu trabajo, de qué estás estresado o de cualquier otra cosa. Sin embargo, espero que algo de esto, si no todo, te sea de alguna utilidad.

¡Aclamaciones!

Answer 12

Será diferente para cada persona, pero aquí hay algunas cosas que hago para sobrellevar el estrés:

Haga una caminata : vivo en Colorado y tenemos algunos senderos increíbles en toda la ciudad. Durante la caminata, guardaré mi teléfono o encenderé música relajante para ayudarme a aclarar mi mente.

Comunicar: dependiendo de lo que me esté estresando, me gusta identificar si hay alguna conversación que pueda tener para aliviar el estrés. Por ejemplo, si es algo en el trabajo que se puede abordar, es posible que tenga una conversación con mi supervisor sobre el problema.

Diario: me ha resultado útil procesar mi día, mis pensamientos y mis sentimientos a través de la escritura.

Espero que estos te ayuden a darte algunas ideas de cómo puedes eliminar el estrés en tu vida.

Answer 13

Hola,

Haga hincapié en un problema común que enfrentan cada uno de los individuos en el escenario actual. Hay algunos hábitos en nuestra vida cotidiana que pueden llevar a un mayor nivel de estrés.

• Ventilar constantemente
• Observe cosas que no pueden cambiar.
• Ser abrumado fácilmente
• Sobrecargar sus horarios
• Aplazar
• Trate de hacer todo por su cuenta

Pero podemos manejar el estrés con pensamientos positivos y algunos cambios en nuestro estilo de vida para mejorar la salud mental.

Para conocer más detalles sobre los hábitos que causan estrés y el manejo del estrés, consulte → 6 hábitos que causan estrés y cómo evitarlos

Aclamaciones

Answer 14

En lo personal, medito y hago atención plena todos los días. He estado haciendo esto tanto tiempo que ahora puedo relajarme con solo una respiración profunda y rápida.

También he enseñado a miles de personas a hacer lo mismo y he creado algunos programas de audio para aprender cómo hacerlo. Puedes descargarlos aquí.

Se necesita práctica para ser bueno para relajarse cuando se enfrenta a una situación estresante, pero todos pueden hacerlo.

Aquí hay una breve meditación de respiración guiada con la que puedes trabajar si quieres …

Answer 15

Apaga toda la tecnología. Entra en un entorno natural si es posible. Sé consciente de mi entorno y de mis sensaciones. Respira lenta y profundamente, expandiendo mis pulmones completamente. Déjalo ir.

Answer 16

Me dedico a una actividad física, en su mayoría alrededor de la limpieza (o haciendo algo que estaba pendiente), los baños de mi perro generalmente caen en esa línea de trabajo.

Ciertamente tomo un PG Wodehouse, porque es un gran respiro.

La jardinería es maravillosa para las almas solitarias también.

Solo conozca a un amigo, no muchos a la vez, si puede y mire a su mundo de cerca. Todos tienen tanto en su plato que pronto estarán agradecidos por el suyo, por muy mal que se vea hoy.

Salga de la casa y camine por el vecindario, hable con un vecino anciano en algún lugar. Pasa por alguien …

Answer 17

¡Rellena mi cara con un pastel y deja que el azúcar haga todo el trabajo!

Jajajaja

Bueno, además de eso, lo hago;

– Boxeo (golpea la ira)
– Tocar el piano o la guitarra (siempre me tranquiliza).
– Ir a un sprint (para conseguir la adrenalina)
– Desahogando todo. Hable con alguien sobre su estrés
– Bloguearlo de distancia. Escríbelo todo.
Meditar
– ¡Comiéndolo lejos! (Mala lo sé. Pero los carbohidratos ayudan …)

Answer 18

Aún aprendiendo. Cada momento oscuro, duro, presionado es una oportunidad para crecer.

Cuando me doy cuenta de que estoy involucrado en el pensamiento estrecho, intermitente, parecido a una víctima (¡por qué yo!), Trato de llamar la atención sobre el hecho de que algo me está causando estrés.

En lugar de escabullirme, entrando en pánico, buscando la solución rápida o el botón de expulsión, ME DOBLE.

Intenté conscientemente y sumergirme en lo que me preocupa.

¿Qué es?
¿Qué me trajo aquí?
¿He hecho o estoy haciendo todo lo posible para resolver la situación?
¿Qué necesito hacer para llegar hasta aquí?
¿He sido honesto, por adelantado? ¿No he dejado piedra sin remover?

Si / cuando puedo llegar al SÍ en todos estos, respiro hondo y encuentro otra cosa que hacer. Hago una taza de té. O dé un paseo por la oficina e intente hablar con alguien sobre algo que no esté relacionado con lo que he tratado.

Sé que me aferro a las emociones negativas; me cuesta dejarlo ir, así que tengo que ocuparme de maneras positivas y productivas para obtener la distancia y la perspectiva de lo que me preocupaba.

Nunca fácil. Siempre desafiante porque tienes que vivir cada momento.

Buena suerte a ti 0 Espero que te vaya bien.

Conocer

Answer 19

Miro el murciélago de Sachin Tendulkar. Centurion 2003, Sydney 2004, Sharjah 1998, Chennai 1999, VB series 2008, cualquiera de las entradas especiales de Tendulkar lo hace por mí. Ese Straight Drive, o el golpe de retroceso, o el manejo de la cubierta por el Little Master me hacen olvidar todo mi estrés en la vida, ha sido un destructor de estrés para toda mi vida adulta.

Answer 20

1. caminar
2. Tome respiraciones profundas
3. Encuentra un lugar tranquilo
4. Piense en cómo podría manejar esto y cómo podría haberse evitado
5. Recuerda que no te preocupes por las cosas pequeñas.