Cómo lidiar con la depresión y dejar de cortar.

Answer 1

Algo que puede ayudar es tener hielo en las manos hasta que le duela cada vez que sienta la necesidad de cortar. He escuchado que algunos terapeutas recomiendan este método como una forma de evitar cortar hasta que ya no sienta la necesidad, y varias personas que solían cortar dicho hielo fueron un reemplazo útil para ellos.

Definitivamente va a redirigir su atención a otra parte.

• Expresar tu dolor en lugar de ocultarlo de los demás y de ti mismo te ayudará.
• Reconozca la dificultad de lo que enfrenta, en lugar de juzgarse a sí mismo por sentirse abrumado.
• Ser amable contigo mismo te ayudará.
• Hablar con alguien que no lo juzgará ni lo empujará más hacia la autolesión puede ayudarlo.
• El arte puede ayudar.
• La escritura puede ayudar.
• El ejercicio puede ayudar (yoga, correr, escalar paredes, levantar pesas) y también puede servir como reemplazo para cortar.
• Una nutrición equilibrada puede ayudar.

Por favor, obtenga ayuda de alguien experto en este tipo específico de depresión. Estás lidiando con el equivalente emocional de huesos rotos, y decir que no quieres ir a la sala de emergencias para obtener ayuda profesional solo hará que el sentimiento roto se mantenga por más tiempo y posiblemente nunca se cure correctamente. Es increíblemente útil hablar sobre lo que está sucediendo y obtenerlo fuera de ti mismo, donde se puede procesar desde una nueva perspectiva. Los seres humanos son criaturas sociales, y tendemos a hacerlo mucho mejor con un sabio apoyo social.

Espero que puedas encontrar formas de controlar la depresión hasta el punto en que ya no elijas el dolor físico para ayudarte a lidiar con lo que estás pasando.

Answer 2

Ben, no estoy seguro de que lidiar con esto por tu cuenta sea el curso más inteligente, pero como solicitaste una respuesta, te responderé con amabilidad.

La depresión es una respuesta, una reacción a algo que sucedió o está sucediendo en su vida y en su entorno. Muchas cosas pueden desencadenar los sentimientos iniciales de tristeza, enojo, frustración, ansiedad, aislamiento, desesperación y estrés que puede conducir a la depresión y que a menudo es parte de ella. Es como un desorden autoinmune de pensamientos y percepciones. En la mayoría de las personas deprimidas, estos pensamientos se reciclan una y otra vez, lo que refuerza los sentimientos asociados con los pensamientos.

Los primeros pasos de la depresión son reconocer este pensamiento distorsionado y desafiarlo. Lo que parece fijo y absoluto debe verse como condicional. Los seres humanos son criaturas extremadamente resistentes y adaptables con más influencia sobre su entorno que casi cualquier otra forma de vida. Puedes hacer cambios que alterarán la forma en que ves tu vida y tus sentimientos.

El corte es otra respuesta. Sirve para un propósito incluso si es auto dañino y destructivo. Ya sabes que no es una respuesta normal y saludable. Obtener el control de sus pensamientos y sentimientos asociados para abordar la depresión probablemente aliviará la necesidad de cortar. Debe ser consciente de los pensamientos que conducen a la compulsión de cortar y luego redirigir ese impulso a algo menos dañino que liberará la energía y reducirá el estrés. No saber más sobre usted y su situación es difícil hacer sugerencias concretas, pero empezaría con algo físico y agotador, como correr o levantar pesas, algo que requiere un esfuerzo real y una participación total. Estos no solo redirigirán esa energía a autolesiones, sino que también tienen beneficios: mejoran la salud y liberan endorfinas. También le darán una sensación de control, de tomar una decisión consciente para hacer algo que no le está haciendo daño.

Comer una buena dieta, dormir lo suficiente y hacer lo que sea necesario para estar saludable también lo ayudará en esto. Hazte más consciente de tus pensamientos y pregúntalos. ¿Es este pensamiento cierto? ¿Hay otra forma de ver esto? Tal vez otro resultado, otra perspectiva, es posible. Se está reentrenando tu cerebro.

Si hay algo en tu entorno que te hace sentir miserable, tal vez te hace sentir impotente y sin esperanza, mira si esto no se puede abordar de alguna manera. Algunas cosas son ineludibles, o pueden ser por el momento, en cuyo caso cambiar la forma en que usted piensa acerca de la condición puede ser el único recurso inmediato. Si lo que sucedió en el pasado, tendrá que encontrar una manera de dejarlo, para comprender que está en el pasado y no necesita definir su presente y su futuro. todo comienza con la comprensión de que puede tomar el control de cómo piensa, de sus expectativas y percepciones, y puede cambiar sus respuestas.

Todo lo dicho, tener la ayuda de un profesional puede ser invaluable. Reconsidere esa opción. Los mejores deseos.

Answer 3

Entra en Terapia para DBT. Le ayudará a aprender a lidiar con cómo reacciona ante las situaciones. Es posible que también necesite un estabilizador del estado de ánimo. Los cortadores son generalmente trastorno de la personalidad de Boarderline. Quédate en la clase DBT y termínalo. Las líneas de embarque tienen una alta tasa de deserción. Debido a la mentalidad de víctima. Debe darse cuenta de que ser una víctima no es un buen lugar para que resida su mente. Hay ayuda disponible. No puedes hacer esto solo. El temor a los problemas de abandono debe ser retirado y examinado con un profesional. Alejar a los demás y ser dependiente de los demás es una existencia infeliz para ti. Adquiera algunas habilidades para la vida y empodérese con métodos para ayudarlo a navegar hacia una vida feliz, saludable y productiva. También es una elección. Tienes que elegir estar bien. Compromiso y perseverancia es lo que se necesita aquí. Puedes entrar en “remisión”. Con las habilidades correctas enseñadas a ti y una nueva mentalidad también.

Answer 4

¿Cómo trato con la depresión y dejo de cortar?

Comience por hablar con su médico. Hay muchas maneras de tratar la depresión; a veces la medicación puede ser muy útil. Su médico puede ayudarlo a decidir cuáles serían los mejores tratamientos para usted. A medida que avanza su tratamiento para la depresión (y tal vez la ansiedad), la necesidad de cortar probablemente disminuirá. Aquí hay algunos recursos sobre cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo a dejar de cortar:

• ¿Cómo puedo dejar de cortar?
• Ayuda, apoyo y tratamiento de auto-lesión
• Terapia cognitivo conductual

Todo lo mejor para usted.

Answer 5

En primer lugar, trata de darte cuenta y acepta lo que está causando tu depresión para que puedas lidiar con ella y, con suerte, eliminarla. Analice por qué se está cortando a sí mismo, ya que hay un dolor emocional profundo que debe ser tratado y liberado. Al cortar, estás adormeciendo tu dolor emocional al infligirte un dolor físico. Trate de darse cuenta de que cortarse solo le está haciendo daño y que no quiere lastimarse. Cortar es una salida para liberar emociones y un dolor profundo … ¿podrías liberar ese dolor por otro medio que no sea hacerte daño? Intente encontrar una salida que funcione bien para usted y, en su lugar, utilícela como una salida. En lugar de adormecer su dolor emocional en el interior, inténtelo de frente, tan difícil como estoy seguro, y se sentirá mucho más confiado y seguro de sí mismo que poco a poco podrá vencer el dolor. Al decirte a ti mismo que eres una persona valiosa y que no quieres hacerte daño, te acercas más a ser capaz de lidiar con el dolor de una manera diferente. No soy un psicólogo / psiquiatra y ellos estarían mejor capacitados para evaluar y aplicar la medida de tratamiento adecuada para usted, pero sé que mencionó que quiere hacer esto solo y eso está bien y lo admiro por eso. Comience diciéndose a sí mismo que cortar no es una opción, pero cualquier otra vía que encuentre adecuada para la situación de liberar las emociones reprimidas que le están afectando es buena, ya que sabe lo que funciona para usted. Tómese el tiempo para analizar realmente sus emociones y su dolor y aprenda a verlo de una manera totalmente diferente en lo que respecta a la situación que creó el ciclo de corte y depresión. Si le resulta difícil vencer a la depresión, los antidepresivos pueden hacer maravillas para a veces poner las cosas bajo control y también pueden ayudar a ser un impedimento para el deseo de cortar. Sé que quiere hacerlo solo, pero, por favor, si no puede librarse de la depresión con la autoayuda o con la autodisciplina, piense seriamente en la posibilidad de ser evaluado para algún tipo de terapia con medicamentos, ya que a veces la depresión puede ser difícil de eliminar si es debido a los bajos niveles de serotonina en el cerebro que deben reajustarse, los medicamentos pueden cambiar completamente su forma de pensar y ayudarlo a recuperarse mejor. Como dijiste, querías hacerlo completamente solo, así que mantente fuerte y mantén tu agudeza mental con respecto a tu situación y coloca las cosas en la perspectiva adecuada y date cuenta de que puedes vencer esto con cierta determinación y voluntad de dejar ir las profundidades Dolor interno que has experimentado durante demasiado tiempo. Encuentre qué funciona mejor para liberarlo y no lo deje de nuevo, lo que también lo ayudará a recuperarse de la depresión, ya que la depresión es probablemente el resultado del dolor acumulado. Le deseo la mejor de las suertes y, por favor, si no puede resolverlo por su cuenta, considere obtener ayuda profesional, ya que puede acelerar enormemente el proceso de curación … una de las mejores terapias para este tipo de trastorno es la terapia conductual cognitiva ¡Te deseo lo mejor y espero que esta publicación te haya ayudado!

Answer 6

El corte tiene varios propósitos. En primer lugar, es una excelente manera de distraerse del dolor interno que está experimentando. También se convierte en un liberador de estrés, y finalmente es la búsqueda de atención. Si otros ven evidencia de corte, entonces se alarman y con frecuencia se involucran más.

Para que encuentre formas alternativas de lidiar con este comportamiento, es importante entender cómo funciona para usted. Una vez que sepa qué necesidades está sirviendo, le resultará más fácil sustituir alternativas más saludables en su lugar. Por ejemplo, si lo está utilizando como una distracción del dolor de sentirse desesperanzado, solo o desanimado, entonces será importante encontrar otras formas de mantenerse ocupado. Puede ser adquirir un nuevo pasatiempo, quedarse con los amigos por más tiempo o reanudar una actividad anterior que solía hacer como reemplazo del comportamiento de corte.

¿Está recibiendo tratamiento médico para la depresión? De lo contrario, comuníquese con un psiquiatra o con su médico de cabecera para una consulta. Comenzar con la medicación adecuada y obtener asesoramiento puede ser muy útil en el tratamiento de la depresión.

Answer 7

Dudo que puedas lidiar con esto sin consejería; ambos son problemas comunes para los cuales existe un tratamiento, probablemente la terapia de conversación combinada con un medicamento durante un cierto período de tiempo. No se demore en obtener ayuda profesional: es demasiado imaginar que puede eliminarlos por su cuenta, pero el progreso en el tratamiento ha ocurrido, así que sea optimista.

Answer 8

¿No hay doctores o alguien con quien quiera lidiar con esto? ¿Qué significa esto?

No entiendo lo que estas diciendo.

Si yo fuera tú, seguiría los enlaces que te muestra Janet.

No puedo dar ninguna respuesta que sea mejor.

Answer 9

Lo primero que debes hacer es buscar ayuda médica. Estás en grave peligro, y tu vida es preciosa. Una vez que haya sido diagnosticado, trabaje con sus médicos para encontrar el mejor tratamiento. La recuperación tomará tiempo, pero sucederá. Un día podrá mirar hacia atrás a esta hora y darse cuenta de que se ha recuperado.