Me siento deprimido por poco tiempo, ¿cómo evito esto?

Answer 1

Aprende a aceptar tus debilidades y fortalezas. La mayoría de las veces evadimos la realidad y terminamos sintiéndonos miserables y no nuestro ser real. No hay una sola manera de vivir, mantente involucrado en lograr una meta que le dé un propósito y un significado a tu vida. Involúcrate y toma responsabilidad de tu vida. Actúa y deja de pensar. Vive el momento.

Inculcar la paciencia y la tolerancia como virtudes. Ten fe y creencia en ti mismo, y ten paciencia, porque es el primer paso para cambiar. Sé flexible y abre el cambio.

No llores el pasado, ni temas al futuro, vive en el presente.

Acepta el cambio en tu vida que quieres traer.

Encuentra tu verdadero yo, conoce cuáles son tus pasiones, que te motivarán y elevarán tu espíritu.

Aprende a dejar ir las cosas que no están bajo tu control. No adjuntes emociones a cosas materialistas y déjalos fluir sin parar. Y cree en el cambio en el que debes convertirte.

Answer 2

Hola,

Como ustedes hace años, solía estar triste o deprimido unos días, era parte de mi vida que pensaba que estaba bien, que todo el mundo tiene altibajos. ¿Es posible que haya conflictos internos que no pueda afrontar y que aparezca como depresión durante breves momentos?

¿Tienes un propósito en tu vida, pregúntate qué impulsa tu vida?

Sería interesante saber que sus pensamientos están en su mente cuando piensa que está deprimido, no tiene remedio, físicamente se siente débil (podría ser un mal funcionamiento), ¿qué lo desencadena ?, ¿tiene trabajo? Si fuera algo interno, un desequilibrio de neurotransmisores que se vuelven resistentes (con ayuda profesional, audios subliminales, BSFF, etc.) ayudará.

Todo el mundo tiene que encontrar una manera de hacer cambios internos en nuestra mente profunda para apoyar nuestra vida “externa”, de esta forma parece personal y me está tomando años con la ayuda de Dios.

Me gustaría sugerirle que visite a un médico general y le cuente sobre esta depresión, podría descartar una enfermedad física; en este caso, la fuente es mental y podría tomar en consideración mis palabras anteriores.

Que tengas un buen dia

Answer 3

¿Qué siente y qué tan bien funciona en las brechas entre los cortos períodos de síntomas depresivos? ¿Eres más fácilmente frustrado o irritado? ¿O sientes que puedes hacer algo? ¿Eres inusualmente feliz? Es posible que experimente cambios en el estado de ánimo que van en ciclo entre la manía leve y la depresión leve. Esta condición se llama ciclotimia.

No sé si este es su problema, pero es algo que debe ser considerado y descartado.

Estoy de acuerdo en que es importante que busque asesoramiento médico profesional sobre este tema.

Answer 4

La depresión es una forma de desequilibrio en su Chakra, o Chi, o Ki.

Tu emoción es el control de tu tercer chakra, o Solar Plaxer, aquí hay algunos ejercicios que puedes hacer para fortalecer tu tercer chakra.

Fortalece tu fuego interior

Cuando tiene objetivos, deseos e intenciones claros, puede avanzar para alcanzarlos. Cada pequeño paso que tome mientras honra la intención más grande ayuda a fortalecer su tercer chakra. El fuego interno, llamado Tejas en sánscrito, es el mismo fuego en el dosha ayurvédico Pitta. Una persona con un fuerte Pitta tiene ese impulso interior para impulsarlos hacia sus objetivos.

No importa qué tipo de dosha dominante tengas, puedes aprovechar el poder de Manipura para hacer valer tu voluntad de una manera saludable y lograr cualquier objetivo que te propongas cumplir. Si descubre que está atascado con una decisión o se encuentra en una encrucijada y no está seguro de qué camino tomar, busque una sensación visceral en su plexo solar como guía.

1. Cierre sus ojos, coloque su mano sobre el área ligeramente por encima de su ombligo.

2. Recordar el problema o dilema.

3. Observe cómo se siente su tercer chakra cuando le da opciones con respecto al tema con el que está luchando. Un sentimiento de hundimiento o náuseas puede indicarle que la decisión es incorrecta.

4. Si presenta su plexo solar con la opción correcta, puede sentir ligereza en el área o incluso puede sentir que puede respirar mejor.

Fortalece tu fuego digestivo

El fuego digestivo, llamado Agni, también está presente en el tercer chakra. Para ayudar a que el chakra Manipura permanezca abierto y alineado, mantenga su fuego digestivo saludable. Siga estas pautas para Agni más poderoso:

• Beba bebidas a temperatura ambiente o ligeramente caliente; Evite agregar hielo.

• Coma alrededor de dos puñados de comida en cada comida para evitar comer en exceso.

• Manténgase alejado de las comidas picantes si es del tipo Pitta.

• Tome pequeños sorbos de agua mientras come, y evite los refrescos, el alcohol y los jugos de frutas. Beber mucho mientras se come tiende a diluir los ácidos digestivos, mientras que beber alcohol tiende a darle un exceso de ácido.

• Deje que su estómago descanse entre las comidas. El pastoreo y los refrigerios frecuentes no le dan tiempo a su cuerpo para reponer Agni, lo que sucede cuando el estómago está descansando.

Mejore la digestión y aumente el metabolismo con el aliento de Bhastrika

Dado que el tercer chakra gobierna tanto la digestión como el metabolismo, puedes despertar fácilmente ambos ejercicios de respiración. Asegúrese de que su estómago no esté lleno antes de comenzar este patrón de respiración.

1. Siéntate cómodamente con la columna vertebral alta y los hombros relajados.

2. Comience por inhalar y respirar profundamente por la nariz con los labios cerrados.

3. Luego, inhale con fuerza por la nariz mientras infla la parte inferior del abdomen y exhale con fuerza a través de la nariz mientras presiona la parte inferior del abdomen hacia la columna vertebral.

4. Use la mitad del recuento de inhalación y la mitad del recuento de la espiración a un ritmo rápido. Sentirás que estás haciendo un entrenamiento abdominal.

5. Intente hacer 10 repeticiones y luego trabaje hasta 15 o 20. Una vez que haya terminado, sentirá una sensación de hormigueo o brillo alrededor del ombligo.

Equilibre el tercer chakra con asanas, sonidos, colores y gemas

Cualquier postura de yoga que aporte calor al área del plexo solar es buena para estimular un tercer chakra lento. Estas posturas incluyen Navasana (posición del barco), Matsyandrasana (giro de la columna vertebral sentada) y guerrero.

El sonido del mantra para el tercer chakra es RAM. Cantar este sonido ayudará a abrir y alinear el chakra.

Dado que el color de este chakra es amarillo u dorado, cualquier gema correspondiente a estos colores ayudará a abrir el área del plexo solar y traerá energía al bazo, el hígado, el páncreas y el estómago. Topacio amarillo, labradorita dorada amarilla y piedras de ojo de tigre son todas gemas geniales para mejorar tu sentido de poder personal.

Aquí hay algunos materiales adicionales que puede utilizar para mejorar su Chakra.

Answer 5

Si se siente deprimido en ciertas épocas del año, entonces podría ser estacional, lo cual es perfectamente normal y desaparece con el tiempo.

Si se siente deprimido en períodos aleatorios durante algunos días, entonces, nuevamente, es perfectamente normal aunque no sea lo ideal. Lo primero que debe hacer es no asustarse ni preocuparse, ya que esto empeorará las cosas. Así que sentirme deprimido voy a asumir que te sientes solo o perdiendo la esperanza, etc. Al ver que esto sucede durante períodos inconsistentes, lo primero que debes hacer es encontrar algo que puedas hacer para relajarte y estar en una especie de estado meditativo. Hacer es escuchar música, pero en lugar de “en general”, encuentro canciones que me gustan pero también me ayudan a relajarme y hacer una lista de reproducción. Cuando en este estado solo escucha y sueña, realmente ayuda. Entonces, no hay juego de palabras, siempre mire el lado positivo de la vida. Usted mismo sabe que todos los sentimientos negativos que experimenta no son ciertos, sabe que tiene amigos, una familia amorosa, una vida que vale la pena vivir (solo sustituya los pensamientos que tiene) y solo continúe diciéndose a sí mismo que algún día las cosas estar bien y un día todo estará bien. También está bien llorar, soy un hombre de 22 años y sigo llorando (“se aclara la garganta varonil” durante los combates, por supuesto) y es normal, no sirve embotellar todo, quiero decir, ¿sería feliz y no sonreiría para demostrarlo? Hago algo similar al primer consejo y creo una lista de reproducción para ayudarme a llorar (por lo tanto, mucho juego en frío en la mía XD). Otra cosa que hago es recordar los buenos momentos que ya viví, como el primer beso, el primer trabajo, los mejores momentos. con amigos, etc. Y luego mira el futuro, imagina la vida de ensueño, compañero de sueño, casa, trabajo, etc. y aspira a seguir viviendo por ese sueño … ese último punto me ayuda a arrastrarme a través de los días de manera continua.

Siga los consejos anteriores y debería estar bien (espero que esté bien).
Para “prevenir” esto solo, de nuevo, use los consejos anteriores, pero esta vez úselos para mantenerse feliz, intente no participar en eventos estresantes y manténgase ocupado para evitar que su mente divague o, alternativamente, retírese una actividad como un arte marcial o un dibujo, ya que esto ayudará a relajarte o dejará salir cualquier enojo. También conocerás gente nueva y lo más importante que encuentro que me ayuda a prevenir los ataques es estar en compañía de amigos.
Si el improbable y desafortunado evento de que empiece a sentir que está desarrollando una depresión constante, entonces es importante que le avise a alguien más temprano que tarde, ya que se vuelve mucho más difícil hacerlo a medida que se desarrolla, también intente ver a su médico o consejero de libros / terapia … realmente ayuda y lo último que quieres hacer es estar deprimido todo el tiempo, confía en mí.

Answer 6

Cuando dices poco tiempo, ¿qué quieres decir exactamente? Además, ¿qué quieres decir con depresión? Si te sientes deprimido, motivado, triste, eso es una cosa. Si te sientes suicida o te estás lastimando, ese es un asunto completamente diferente. Le sugiero que obtenga ayuda profesional de un psicoterapeuta o consejero con licencia para practicar la salud mental. Sin duda, pueden darte más información que alguien que responde una pregunta en Quora.

Aquí hay un artículo que puede ser útil. Si buscas en mi blog en la sección de terapias, puedes encontrar ayuda. Estos se basan en técnicas que he utilizado en mi propia práctica de asesoramiento durante los últimos 20 años.

Supongo que por eso lo llaman The Blues – mindbodycoach.org

Estrategias como estas funcionan muy bien, pero nada mejor que trabajar de lado a lado con alguien entrenado para ayudarte a superar esto. Eventualmente, desarrollará las habilidades que le permitirán hacer frente a estos episodios cortos de depresión. Tengo muchos clientes como usted que aprenden a arreglárselas bien solos, ocasionalmente regresan a mí para lo que llamamos un “ajuste”, y en su mayor parte viven vidas felices.

Buena suerte, espero que estas estrategias mías ayuden, pero no pase por alto el beneficio del contacto directo con un terapeuta.

Answer 7

No estoy seguro de que puedas prevenir los períodos cortos de depresión. A medida que experimente más de estos, concéntrese en reconocerlos antes. Comenzarás a encontrar qué desencadena tus cambios de humor.

A veces los sentimientos negativos se sienten mucho mejor cuando estás consciente de ellos. Usted gana poder sobre sus emociones al saber que están allí. Con ese poder, puedes dejar de intentar cambiarlos y, en realidad, simplemente disfrutarlos por lo que son.

Answer 8

Bueno, realmente no has especificado la duración como en cortos períodos de tiempo. Creo que podría ser un síntoma leve del trastorno bipolar (no se puede señalar la categoría). O podría ser por cualquier motivo aleatorio. Si su estado de ánimo fluctuante no afecta sus días regulares tan tremendamente, sugeriría que no vaya a consultar con un psiquiatra. Ves que te recetarán una tonelada de medicamentos que te afectarán aún más dramáticamente. Más bien vaya y hable con un psicólogo. Para engañar al bien, solo haz lo que quieras. Puede ser escuchar música o forzarse a socializar en ese momento en particular cuando te sientes deprimido o sal a correr. Pero el aspecto principal es identificar realmente la razón detrás de tu comportamiento …

Answer 9

La forma más sencilla y mejor de vencer con él es comenzar a correr en las horas de la mañana; también puede utilizar alimentos o tabletas de ácidos grasos omega 3 que haya superado completamente con él. El 100% comienza a correr lo antes posible.

Answer 10

Los episodios cortos de depresión / alegría / melancolía son bastante normales.

Tengo depresión clínica, por lo que siento envidia de que solo experimentes episodios cortos de depresión.

La mía ha durado unos 5 años.

Preocúpate cuando está en su ciclo mensual.

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

Answer 11

Los alimentos saludables, el equilibrio en vitaminas y minerales, especialmente la vitamina D, se ponen debajo del sol (elija el momento adecuado y no se queme).

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Te deseo lo mejor