¿Por qué mi ansiedad siempre se fija en una cosa, luego, cuando termino, me fijo en otra cosa de inmediato?

Answer 1

Lo sé muy bien, así que tienes mi completa simpatía, ya que puede ser totalmente miserable. He descubierto que cuando estoy ansioso por algo a un nivel bastante profundo, mi ansiedad se une a las cosas que lo rodean. ¡Así que puedo tener una mancha en la cara y de repente mi ansiedad se une a ella y la convierte en cáncer y me preocupo y me preocupo! Solía ​​sentir ansiedad por las luces brillantes en el supermercado porque uno de mis primeros ataques de pánico fue en un supermercado con luces brillantes. Sin embargo, no tenía nada que ver con las luces brillantes.

Lo que he aprendido es que tengo una ansiedad subyacente más profunda, más grande y de mayor duración cuando mi ansiedad se adhiere a cosas pequeñas y se mueve. Recientemente descubrí que tengo ansiedad que se une a los síntomas en mi cuerpo porque estaba gravemente enferma cuando era más joven y nunca he trabajado ni procesado las emociones que llegaron en ese momento. Entonces, aunque sigo tratando de deshacerme de la ansiedad asociada con los pequeños síntomas, solo recientemente he procesado todas las emociones de un problema mucho más profundo y más grande en el que la ansiedad está disminuyendo.

Entonces, tal vez hay ansiedades subyacentes que están impulsando las ansiedades más pequeñas que parecen arrastrarse.

Dos cosas en particular me han ayudado a relajarme y reducir mi ansiedad, lo que también puede ayudarlo a usted.

El primero es meditar para calmar los pensamientos y sentimientos ansiosos. Si se sienta en un lugar tranquilo y se concentra en su respiración y simplemente observa cómo entra y sale durante unos minutos, esto puede ayudar a traer una mayor sensación de calma. Si practica este tipo de práctica con regularidad, tendrá aún más posibilidades de lograr calma y estabilidad emocional. Si le resulta difícil concentrarse en su respiración porque está tan ansioso, en lugar de eso, tome 10 respiraciones y, cada vez, concéntrese en una parte diferente de su cuerpo, comenzando con la cabeza y trabajando hasta los pies. Al concentrarse de esta manera en las partes de su cuerpo, puede aliviar la ansiedad de su mente.

Aquí hay un video de youtube donde explico más sobre los tipos de meditación y su valor para generar emociones positivas. La capacidad de generar emociones positivas también es importante para ayudar a combatir las negativas y quizás podrías dedicar un tiempo adicional a desarrollarlas:

También tengo una tele-clase en línea sobre meditación y atención plena para personas estresadas y para quienes piensan que no pueden hacerlo: Instituto de Inteligencia Emocional – Tele-clases – 27-Abr-16 Atención y meditación para personas estresadas.

Me curé de los ataques de pánico usando la meditación. Las meditaciones que solía hacer y cómo lo hice están en estas grabaciones de CD / MP3: El Instituto de Inteligencia Emocional – EI Institute Store – Feliz no molesto: Meditaciones fáciles para calmar sus emociones.

Una segunda técnica se llama tapping o Simple Energy Techniques (SET). Las personas usan esta técnica cuando están ansiosas, estresadas o abrumadas, por ejemplo. En pocas palabras, te involucra en hacer tapping en puntos de acupresión emocional en tu cabeza o cara o parte superior del cuerpo o en tus manos y muñecas. Lo explicamos más en este video y puedes hacer tapping. Te mostramos los puntos que a menudo son útiles. El tapping que he encontrado ha relajado mi propia ansiedad y estrés considerablemente.

También tengo una tele-clase sobre cómo aliviar la ansiedad: TheEmotionalIntelligenceInstitute – Tele-classes – 13-Apr-16 Cómo aliviar la ansiedad fácilmente: Pasos clave

Por cierto, ver a un profesional de la salud mental calificado, el Dr., el Consejero, el Psicólogo o el Psiquiatra también puede ser muy importante cuando está ansioso. Por favor, busque la ayuda que necesita.

A menudo, encuentro que una combinación de métodos es la más exitosa para la mayoría de las personas. Que encuentres paz y calma y disminuyas tu ansiedad. (No soy un psicólogo ni un psiquiatra, así que tome estos consejos como de carácter general). Bendiciones Rachel.

Answer 2

En mi experiencia la ansiedad busca razones para justificar la existencia. Tengo un trastorno de ansiedad extrema crónica y de por vida que naturalmente aumenta y disminuye en intensidad día a día (o hora a hora). Es interesante captar mis pensamientos cuando los tengo y compararlos con la cantidad de ansiedad que siento: cuando la ansiedad es menor, no me importan las cosas que me asustan cuando es más alta.

Creo que entonces la respuesta es comenzar a encontrar maneras de controlar tu ansiedad, para esto he encontrado que la meditación de atención plena es la respuesta. Es una estrategia a largo plazo y aún no soy un maestro en eso, ya que apenas comencé a practicarla el año pasado, pero incluso en esta etapa temprana está ayudando mucho.

Es algo muy poderoso poder retroceder mentalmente y volverse loco, reconocer que sus pensamientos han seguido las sustancias químicas del estrés en el caos y comenzar a aplicar técnicas de respiración y técnicas de relajación muscular para hacer que su sistema nervioso parasimpático haga su trabajo.

Answer 3

Simplemente podría ser que su ansiedad exista. AUMENTE en lo que se está enfocando en este momento … luego, con su ansiedad ya existente en su lugar … su mente simplemente cambia la concentración al siguiente Tema!;) … su ansiedad ya existe a pesar de lo que encontrar para centrarse en?

¿Podría esto ser posible, tratable e incluso probable?!;)

Esas son las formas en que mi vida ha tenido que lidiar con la ansiedad intensa … tal vez con la psicoterapia para ayudar a determinar las posibles causas de su ansiedad … luego con ciertos medicamentos, como antidepresivos y / o estabilizadores del ánimo, y / o tranquilizantes con benzodiazepinas.

Los sentimientos reprimidos y las altas ansiedades por traumas anteriores a menudo causan ansiedades “flotantes” … o “ansiedades sistémicas” aparentemente no relacionadas con ningún problema consciente … (abusos en la vida pasada o experiencias traumáticas).

Answer 4

Estas son las primeras etapas de la locura.

Se pone en marcha lentamente y desarrollará más síntomas. hoy estás obsesionado con 2 artículos más tarde será 4 y luego se multiplicará. mantener un consejero clínico y mejor te digo una buena. No tome medicamentos todavía. ¡No está en el dominio para poner bajo control, todavía no!

mantén un registro de tus obsesiones. … . y discutir frecuentemente con los concejales. Tenga en cuenta que, literalmente, no dé por sentado sus sugerencias, ya que no todas las sugerencias que hagan serán adecuadas para su paladar.

¡Gracias!

y mantenerse saludable.

Answer 5

Tal es la naturaleza de la ansiedad; está buscando cosas que podrían salir mal y podrían ponerte en peligro. Sus traumas pasados ​​influirán en el contenido de estas cuestiones. ¿Con qué frecuencia han ocurrido esos problemas realmente? Muy pocas veces en relación a los tiempos en que crees que va a pasar. Pero está ahí, revolviéndose en tu mente, influyendo en tu realidad anticipada. A veces te quita la participación.

Entonces, la forma de interceptarlo es entrar en tu mente y comenzar a deconstruir su naturaleza, su valor y su validez. Interactúa con él hasta que puedas dispersarlo y visualiza la experiencia que deseas crear.

Aprender a respirar es el primer paso en tu meditación: Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 6

Sí, el cerebro humano es un accidente que espera que suceda. Heredamos la ansiedad del cerebro derecho de Australopithecus y cuando usamos nuestro cerebro derecho podemos preocuparnos hasta la guerra nuclear, practico EGMi y con una reducción en el uso del cerebro derecho y un aumento del uso del cerebro izquierdo lógico / positivo No puedo preocuparme ni fijarme. La ansiedad humana me preocupa que haya habido suficiente sufrimiento y todo lo que se necesitará para solucionarlo es una práctica agresiva, pero ¿la gente escuchará mientras la ciencia dice lo mismo o elegirá sufrir?