Cómo superar la depresión de la escuela de medicina.

Answer 1

Me deprimí terriblemente durante mi primer año de la escuela de medicina, pero en retrospectiva, tuve síntomas de depresión mucho antes. El hecho de que mi vida estuviera completamente dedicada a estudiar los 7 días de la semana y la posibilidad de “no tener una vida” por un mínimo de al menos seis años más (según la residencia a la que asistí) haría que la mayoría de las personas al menos un poco Deprimido – y para mi, fue severo. Consideré el suicidio casi a diario.

Finalmente tomé una decisión (creo que tomar una “decisión” es un compromiso mucho más firme que simplemente “decidir”) de mantenerla un día a la vez, y eventualmente mi vida podría mejorar. En el último día de mi primer año en la escuela de medicina, dos horas después de que tomé mi última final, recibí una llamada de una mujer que nunca había conocido (que había conocido a una amiga mía que le había dado mi número) y Mi vida mejoró, más allá de mis sueños más salvajes. Hemos estado casados ​​por más de 36 años, hemos tenido 5 hijos y estamos más enamorados que nunca.

Así que mi mejor consejo es que se quede afuera y vea qué sucede.

Por cierto, no había ningún buen antidepresivo cuando pasé por este período de desesperanza. Creo firmemente que ayudan a las personas y recomendaría ver a un profesional e investigar esa posibilidad.

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Answer 2

¡El hecho de que haya identificado su depresión en sí mismo es el primer paso hacia la recuperación! La depresión es una enfermedad muy real y necesita atención médica. Por lo tanto, esta percepción que ha adquirido es extremadamente importante tanto para combatir la depresión como para prevenir la recurrencia.

La escuela de medicina es un reto en sí misma. El estrés de los estudios, la presión de los compañeros, la preocupación por el futuro, etc. definitivamente puede afectar a cualquiera.

La depresión te hace sentir que la vida no vale la pena, te da sentimientos de inutilidad y culpa irracional. Te quitará la motivación para trabajar duro. Pierdes interés en todo lo que una vez hizo tu vida más agradable.

Entonces, comienza identificando lo que te deprime o te pone ansioso. Tener buenos amigos es un activo. Entonces, si tiene amigos cercanos o familiares, trate de discutir su problema con ellos. A veces, sacar algo de tu hombro proporciona una gran sensación de alivio.

Busque ayuda médica. ¡Seriamente! La mayoría de nosotros, especialmente los médicos (y los estudiantes de medicina por extensión) estamos en la negación perpetua de nuestros propios problemas y nos negamos obstinadamente a buscar ayuda. Así que no caigas en esa trampa. Tome antidepresivos si es necesario, porque todo se reduce a la falta de una hormona particular en el cerebro. Solo te darás cuenta de lo útiles que son después de ver la diferencia que hacen en ti. Hable con un consejero si tiene acceso a uno. Si le preocupa la confidencialidad, diríjase a alguien que esté fuera de su área de captación. PERO HACERLO TRATADO.

Usted es joven (no es que haga una diferencia si no lo es), debe ser inteligente y ambicioso si ha ingresado en la escuela de medicina. No dejes que la depresión arruine eso para ti. He conocido personas (muy cercanas a mí) que casi se desperdician debido a la depresión porque no podían entender lo que les estaba pasando. Lograron mejorar enormemente con el tratamiento. ¡Así que definitivamente es algo con lo que puedes luchar y ganar! Porque mereces ser feliz.

Answer 3

Tenía miedo de lo mismo en la escuela de posgrado. Sin embargo, hice un par de cosas que ayudaron mucho. Primero, tomé todos los días de esfuerzo en términos de sus propias demandas. Si uno mira demasiado hacia el futuro, todos los requisitos que enfrentará se sentirán desalentadores. Obtener un MD es psicológicamente más desalentador que aprender el sistema renal por dentro y por fuera. Centrarse en una cosa a la vez durante un período de tiempo es probable que mejore sus estudios al eliminar la distracción de imaginar lo difícil y exigente que es todo esto.

También hay un aspecto filosófico para abordar tareas difíciles. Me encanta la idea de aprender y en aquellos días en que perdí el contacto con esa visión de la vida, me recordaba muy conscientemente qué privilegio es aprender. En la medida en que podría haberme estado engañando, Bravia por mí porque funciona creer en lo que estás asumiendo.

Al tomar cursos sobre los que estaba ansioso o en los que no tenía intereses, hice una terapia cognitiva conmigo mismo. Las “distorsiones cognitivas” de Google y tu lol encontrarán una lista de 10-12 (probablemente más en la actualidad) distorsiones en el pensamiento. Presta atención a ellos. Todos tenemos distorsiones cognitivas que se interponen en nuestro camino.

Un viejo pero bueno: lea “Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo” por David Burns. Es un excelente libro sobre la depresión con orientación sustancial para ir más allá de la depresión.

Answer 4

Sí, la Escuela de Medicina es sin duda una atmósfera depresiva, especialmente cuando terminas con los primeros meses de emoción de estar en la escuela de medicina.

Pasa un tiempo hasta que te enteras de las cosas que suceden a tu alrededor, la vida universitaria, la carga académica, las expectativas de la familia y, lo que es más importante, la razón por la que decidiste ser médico.

1. Lo ideal es tratar de buscar y decidir qué quiere lograr con su tiempo en la escuela de medicina, es decir, establecer una meta a largo plazo. Una vez que tenga en mente el panorama general, intente fragmentarlo en metas anuales y metas mensuales y, mejor aún, en las metas semanales o diarias.

• Si quieres sobresalir en el aspecto académico, entonces enfócate en eso completamente
• Si solo quieres pasar por la escuela de medicina, entonces estudia cuando haya un examen o un examen.
• Si desea equilibrar las cosas, vaya con el enfoque del sistema de Recompensas.

Este enfoque es mantener un equilibrio entre los estudios (que no se pueden escapar mientras se está en la escuela de medicina) y lo que te hace feliz. Ejemplo: te gusta ver una comedia divertida y también tienes que estudiar y seguir el ritmo del programa. Estudie de 3 a 4 horas y recompénsese con 2 o 3 episodios de la comedia de situación. Terminé 4 -5 shows de 10 temporadas cada uno con este enfoque en el primer año.

2. Otra cosa que debes considerar es ir social, pero fuera de línea. Las redes sociales son más deprimentes y estresantes, especialmente cuando ves que tus compañeros se relajan y disfrutan mientras aumentas los ciclos de la bioquímica. Conéctese con sus compañeros y personas mayores de su fraternidad y de interés médico en general. Habla y discute lo que sientas que te molesta y te estresa. Quién es mejor compartir y aprender de los que están pasando por lo mismo o han pasado por todo.

3. Escuchar música. (Prefiero la música pop porque te mantiene optimista sobre los momentos más aburridos de la vida)

4. Manténgase actualizado con los asuntos de actualidad. La escuela de medicina es un entorno autónomo y te sientes desconectado del mundo exterior. Si te mantienes en contacto con el mundo exterior, te darás cuenta de que el mundo continúa funcionando a pesar de tu agitación mental pasando las páginas de tus libros de materias. Esto te da una perspectiva más amplia del mundo.

5. Vaya al hospital y sea comprensivo con los pacientes bajo su cuidado o con quienes interactúa. Cada vez que te lo agradecen e incluso cuando no lo hacen y sabes que has hecho todo lo posible por ayudarlos, te sientes un poco mejor y una pequeña sonrisa te llega por dentro. Mantén ese sentimiento porque te mantiene en sintonía con el motivo por el que querías ser médico.

Answer 5

Acabo de completar el Término 1 de la escuela de medicina. Durante todo el semestre sentí que estaba oscilando entre estar deprimido y vivir la vida. Hubo dos puntos en este semestre en los que me sentí absolutamente derrotado y desconectado de mí mismo. Me acostaría en mi cama y, finalmente, en el suelo de mi habitación, y lloraría tan profusamente. Me sentía tan vacío, y no quería hablar con nadie sobre lo débil y perdido que me sentía, a pesar de que mi amigo estaba justo en la habitación a mi lado. Siempre he sentido que eventualmente podría resolverlo por mi cuenta. Pero caí más profundo.

Mi punto es, lo he experimentado. Me gustaría reflexionar un poco sobre por qué los estudiantes de medicina se sienten tan deprimidos o extremadamente desconectados de sí mismos y cómo lidiar con estos sentimientos.

¿POR QUÉ TAN DEPRIMIDO? (por qué estaba deprimido)

1. Estamos lejos de cosas familiares como la familia.
2. Estamos haciendo lo mismo todos los días.
3. Sacrificamos el tiempo haciendo cosas que nos apasionan para maximizar el tiempo de estudio.
4. No hacemos tiempo para hacer ejercicio (dejé de ir por completo al gimnasio)
5. Nos comparamos con otras personas –
6. Sentimos que siempre debemos ser felices y alegres porque todos pueden ser un “nuevo amigo potencial” y tenemos que mostrar nuestra mejor sonrisa todo el tiempo
7. Nos preocupamos por el futuro, por obtener buenas calificaciones y por obtener la residencia.
8. nos preocupamos si realmente tenemos lo que se necesita, si tenemos la fuerza mental y física para sacrificar todo nuestro tiempo por otros en el futuro.

¿COMO SOBRELLEVAR?

1. HAGA TIEMPO PARA USTED MISMO, absolutamente necesita desarrollar una rutina de ejercicios. tal vez solo media hora todos los dias Es un levantador de ánimo, necesitas las endorfinas. También es una forma de aliviar el estrés, empujar con fuerza la máquina para correr y pensar en todas las cosas que quiere dejar de lado y DEJARLAS
2. DESARROLLE UNA RUTINA POR LA MAÑANA: no se levante de la cama después de haber dormido la alarma 5 veces, sino que se apresure a ducharse y desayunar. El comienzo de tu día es igual de importante que el resto. Despierte y hable cosas positivas a lo largo de su día: “Hoy va a ser genial, voy a ser mi mejor yo hoy, me espera una buena oportunidad, estoy tranquilo y confiado”: la meditación matutina también es excelente para centrar su atención y para un pensamiento claro a lo largo del día.
3. PÓNGASE EN CONTACTO con su familia tan a menudo como pueda: una voz reconfortante y familiar puede cambiar su estado de ánimo y recordarle por qué está trabajando tan duro
4. ALGO QUE AMAS TODOS LOS DÍAS: deja de estudiar para hacer algo que te guste. ESTO ES IMPORTANTE PARA SU SANIDAD, no somos máquinas. Toca tu instrumento, escucha música, habla con la gente, practica un deporte: tu cerebro necesita equilibrio
5. PREOCUPACIÓN MENOS – Me he dado cuenta de que mucho de lo que enfatizamos nunca sucederá. ¡A qué hora he perdido! No tomes las cosas tan personalmente, otros estudiantes también están tratando de encajar. A la gente le gustarás y a la gente no. LA VIDA YA ESTÁ A TU LADO si lo dejas ser. Lo que sucedió fue destinado a suceder y usted necesita aprender de él y pasar a lo siguiente.
6. Esté abierto a encontrar un amigo con el que pueda relacionarse, para hablar sobre cómo se siente (mejor si se sienten deprimidos también) para poder apoyarse mutuamente.

Answer 6

Hola, se como te sientes Soy estudiante de medicina y también estoy luchando contra la depresión. Pero esta depresión mía, la he desarrollado desde la secundaria. Es realmente malo y me está matando todos los días.

Soy una persona muy tímida, así que no salgo a buscar y decirle a la gente sobre los problemas que estoy teniendo. (Sé que estoy teniendo depresión porque también estoy tomando psicología).

Algo que me ayudó un poco es que comencé a abrir mis problemas a mi profesor. Me sentí un poco mejor, pero sé que necesito la ayuda de un profesional. Realmente no puedo ayudarte, y lo siento mucho por eso.

Siento que también tengo el mismo problema y espero que alguien pueda ayudarme en esto.