Un par de las otras respuestas aquí son muy buenas, así que trataré de no ser repetitivo. Con respecto a sus problemas específicos con el tiempo y la gestión de recursos:
- Trate de no tomar decisiones importantes cuando se sienta deprimido. A veces no podrá darse el lujo de esperar hasta que se sienta listo para tomar una decisión y, en esos casos, todo lo que puede hacer es tratar de eliminar sus emociones lo mejor posible y dejar que la razón sea su guía. Pero en general, cuando te sientes deprimido no tomes decisiones importantes. Manténgase ocupado con tareas que no requieren grandes decisiones.
- Cuando te sientas motivado y motivado, crea una estructura. Haga un cronograma, cree rutinas, proponga algunas metas a largo plazo y haga un plan. No tiene que ser específico sino escribirlo. Tal vez colóquelo en la pared en un lugar donde lo vea a menudo y cuando esté deprimido vaya a verlo. Vamos a recordarte en qué estás trabajando.
- Escribir. Escribe cuando tu moral esté alta, cuando esté baja, en días buenos, en días malos, simplemente escribe. Vuelve más tarde y lee lo que escribiste. Te ayudará a poner las cosas en perspectiva. Explora tus emociones. Cuando estaba deprimido, si fue el resultado de una instancia específica, intente entender por qué. ¿Puedes cambiar tu actitud de una manera que te impida permitir que instancias similares te depriman? Me doy cuenta de que con la depresión sus sentimientos no siempre son razonables o sensatos, pero puede intentar controlar su actitud.
- Además, esta es una idea de la que aún no estoy completamente seguro, por lo que puede que no sea productivo para usted, pero me ha ayudado en muchos casos.
Date cuenta de que tus emociones e incluso tu actitud serán a veces excesivamente malas. Cuando te das cuenta de esto y te das cuenta de que la depresión no es tu culpa ni siquiera tiene sentido, entonces puedes comenzar a verla (por falta de un término mejor) de manera objetiva. Es casi como verte a ti mismo desde el exterior. Te darás cuenta cuando estás siendo irrazonable. Si bien es posible que no puedas controlar tu corazón, al menos tendrás tu cabeza en el lugar correcto y podrás mantenerte ocupado trabajando para alcanzar tus metas. Parece un poco extraño tener que ignorar activamente lo que tu corazón te está diciendo, pero esa es la naturaleza desafortunada de la depresión.
Estoy un poco inseguro de esta idea porque significa que separará deliberadamente sus emociones de sus pensamientos razonados, y en un mundo ideal su cabeza y su corazón deben estar en armonía. Pero si la depresión hace que tus emociones se distorsionen, entonces tiene sentido para mí usar la razón y la lógica para protegerme de esto.
Espero que esto ayude. Mantente ocupado y no pierdas de vista tus metas.
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