Por lo tanto, he estado gravemente deprimido por un poco más de 4 años. Fue la experiencia más solitaria y peor, y no sentí que pudiera salir de ella. He buscado muchas cosas para ayudar a mi depresión. Básicamente he obtenido todas las mismas respuestas: hacer ejercicio, hablar con la gente, dormir bien, comer sano, ver a un consejero, tal vez obtener algún medicamento, bla, bla, bla. Lo he intentado todo y, a veces, funcionó … durante un mes como máximo, y luego siempre volvería. Me sentía tan desesperada y sola que estaba tan cerca de suicidarme. Tan cerca. Pero me quedé allí durante aproximadamente un año, y encontré este libro. Literalmente eliminó la soledad, la ansiedad, el miedo y todo ese peso de mis hombros, y ya no me siento deprimido.
El libro hablaba de cómo las emociones son vitales y super importantes. Necesitamos emociones para conectarnos con los demás. La sociedad piensa que las emociones están mal y que solo debes suprimirlas: la gente piensa que suceden cosas malas (como tirar cosas cuando estás enojado) sucede debido a tu ira. Pero no, el autor explicó que el estrés es REALMENTE lo que causa esas reacciones. ¡Y el estrés se acumula cuando reprimes tus emociones! (jejeje, suena raro), pero tus emociones NO causan esas acciones que la mayoría de las personas tienen miedo, en realidad necesitas dejar que entren tus emociones y simplemente sentirlas. Lo diré de nuevo. Simplemente se siente. Escucha lo que sientes. (Sueno como un maldito terapeuta, pero solo ve conmigo en esto)
Cuando suprime sus emociones, adormece su capacidad de sentir todas sus otras emociones, incluidas las buenas y las malas. Así que básicamente vas por la vida con poca emoción hasta que te permites sentir. He aprendido que las emociones son una forma en que nuestro subconsciente nos dice algo que necesitamos saber. Una vez más, las emociones son de vital importancia. Necesitamos sentir nuestra emoción para conectarnos con nosotros mismos. Lo interesante es que, cuando te permites sentir tus emociones, pueden surgir otras emociones después de sentir una emoción (otra emoción puede tomar su lugar). Solo debe dejarse sentir o, de lo contrario, quedará atrapado en una emoción que lo reprime, y cuanto más lo suprima, su cuerpo enviará señales de estrés. Tu cuerpo está tratando de decirte algo, ¡pero continúas resistiéndolo! Entonces, debido a esa resistencia, sus niveles de estrés cambian. En realidad, el estrés es el problema, no las emociones. Aaaa y si los niveles de estrés en su cuerpo son demasiado bajos, causa depresión. Si los niveles de estrés son demasiado altos, causa arrebatos, como acciones de enojo (¡porque estás reprimiendo tu emoción de enojo!)
El autor del libro que leí contaba una historia de cómo un consejero estaba lidiando con el dolor de perder a un niño. Como consejera, sabía que tenía que dejarse llorar y sentir esa pena. Básicamente, tenía que “aceptar” que si iba a sentir pena todo el tiempo, dejaría que sucediera y simplemente viviría sintiendo esa pena toda su vida, si ese era el caso. Cuando leí esto, casi tuve un colapso y casi tiré el libro a través de la habitación. No quería “aceptar” que podría sentirme deprimido por el resto de mi vida. Eso es exactamente lo que no quería, es lo que temía. Pero, si realmente te permites sentir y no resistir tus emociones, no puedes sentir tu terrible emoción por el resto de tu vida. Cuando sientes esa emoción, fue tu subconsciente tratando de decirte algo, así que cuando te permites sentir (o en otras palabras, “escuchar”) lo que tu subconsciente te está diciendo, entonces otra emoción puede tomar su lugar porque tu subconsciente te conocía. “recibió” su mensaje y puede seguir adelante. Nunca sentirás esa emoción tan mala en toda tu vida, siempre y cuando dejes que tus emociones fluyan. ¡Si te dejas sentir los malos, puedes sentir los buenos también!
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Después de leer el libro, un momento después, me sentí súper enojado. Podría haber tirado cosas o haber gritado violentamente a quién estaba enojado, pero recordé lo que leí, y solo tomé un momento y me pregunté “¿Qué estoy sintiendo ahora?” Me centré en lo que sentía, y en realidad me sentí mucho mejor después. Me sentí tranquilo y en lugar de enojado. Realmente funcionó para mí. Me sorprendió mucho, era algo tan simple y hubiera pensado que es increíblemente estúpido si alguien me dijera estas cosas hace un tiempo. Pero solo pensé “¿Qué hay que perder?” Y desde que leí ese libro, me he sentido tan feliz y libre. No tengo un sentimiento depresivo constante, y no estoy diciendo que nunca volverás a sentir depresión. Sentí algo de eso, pero pude sentirme más rápido rápidamente una vez que dejé que el sentimiento llegara en lugar de reprimirlo. .
El libro que leí es de un sitio web que encontré: guía de ayuda Una guía confiable y sin fines de lucro para la salud mental y el bienestar (haga clic para ir al sitio web)
El libro se llama Feeling Loved por uno de los fundadores, Jeanne segal
Lo siento si parece que balbuceo. ¡Ojalá no pareciera una respuesta larga!
¡Si tiene más preguntas o inquietudes, siempre puede enviarme un mensaje!