La ansiedad es una respuesta de miedo pero sin estímulo, su sentimiento sobre la muerte inminente. Pero la ansiedad es irracional y existe solo en nuestro cerebro. La ansiedad nos ayudó en el modo de supervivencia y el instinto, y la ansiedad nos mantuvo vivos cuando nosotros, como seres humanos, residíamos en selvas a salvo de los depredadores. Pero la ansiedad normal del día es más el resultado de nuestras interpretaciones y la comprensión de los eventos de la vida.
No vemos las cosas como son, vemos las cosas como somos. Sea consciente de su presente y olvide el pasado y perdone el futuro. La ansiedad abrumadora puede llevar a la depresión y pensamientos de desesperanza e impotencia. Hacer frente a ambos es una tarea desalentadora y requiere resistencia y naturaleza resistente. Nada en este mundo es imposible, si ponemos nuestra mente y nuestro corazón en hacer algo. Nuestras batallas hacen estragos dentro de nosotros mismos, y somos los únicos que podemos luchar y ganarlos, nadie del exterior puede venir a salvarnos, nosotros mismos debemos caminar nuestro camino.
Primero trate de estar atento a todo y nunca compare, ni evalúe, ni categorice, ni juzgue las cosas entre sí, considere que todo es igual y trate de mantener sus pensamientos neutrales. Siéntate y cierra los ojos y trata de no pensar en nada, practícalo 10 minutos diariamente.
En segundo lugar, pruebe los dibujos de Mandal y dibuje diagramas y realice el sombreado interno tan rápido como pueda, esto ayudará a aliviar la ansiedad. La ansiedad es una respuesta de miedo, pero sin ningún estímulo se hace difícil de manejar. Se debe desarrollar introspección y conocimiento para comprender qué es lo que le preocupa desde adentro.
En tercer lugar, nombra tus miedos antes de desterrarte lo que puedan. El miedo es irrazonable y en realidad no existe, más bien es solo la creación de tu mente. Los miedos solo pueden ser desterrados enfrentándolos de frente y no huyendo de ellos. La vida está llena de lucha y tenemos que enfrentarnos a nosotros mismos para encontrarnos. No hay una solución permanente para los problemas que enfrentamos. Con el tiempo, las cosas cambian y tenemos que aprender a adaptarnos y ajustarnos, por lo que existe la necesidad de ser flexibles en la vida.
Las soluciones de prueba y prueba también funcionarán, ya que la solución que funciona para una persona no significa que funcionará para otra. Todos somos únicos, por lo que tenemos que trazar nuestros objetivos y poner todo nuestro esfuerzo para lograrlos.
En cuarto lugar, debes comer, hacer ejercicio regularmente todos los días y beber mucha agua, prohibir el consumo de azúcar, descansar bien e intentar sentirte y mantenerte optimista. Llegas a algún lugar, pensando que ya estás allí, y es la manera en que se deben cumplir los objetivos de la vida. Aprende de tus errores y repara tus errores.
En quinto lugar, sé original, intenta no encajar simulando tu verdadero yo. Aprenda a aceptar la realidad tal como es, sin ninguna interpretación positiva o negativa. Acepta tus debilidades y realiza tus fortalezas. Aumente sus fortalezas y no ignore sus debilidades, sino trabaje para mejorarlas. Deja ir las cosas que te molestan, o están fuera de tu control.
En sexto lugar, la depresión cobra su precio, y si ya no nos sentimos tristes y miserables, no estaremos más deprimidos. Sé feliz y optimista siempre, y toma las cosas con calma sin agobiarte.
Haga pequeños objetivos alcanzables y realistas, y consígalos y recompénsese por cada logro que haga, sin importar lo pequeño que sea. Poco a poco se logrará la grandeza. Pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias. Solo necesitamos siempre, creer, confiar y tener fe en nosotros mismos siempre.
Séptimo, hacer frente y adaptarse. Vive y aprende, trata de amarte a ti mismo por quienquiera que seas, y no te preocupes por los pensamientos y la presencia de los demás y sus actos sin sentido. Únase a una buena compañía de personas, pueden ser sus compañeros o cualquiera que lo entienda mejor que la mayoría, pero no lo juzgue, sino que lo escuche. Únase a un psicoterapeuta o un psiquiatra para recibir asesoramiento, ya que es necesario para reprimir la catarsis. Escribe todos los días lo que sentiste y cómo fue tu día, te dará una idea y un aumento de la confianza. El significado del texto puede ser irrelevante y solo pueden ser oraciones y palabras al azar que tiene que escribir en un papel. No es para leer, solo la parte de escritura es útil.
En octavo lugar, sea paciente y tolerante, ya que estos son requisitos para inculcar la sabiduría en uno mismo, y siempre tenga paz. Haz las paces contigo mismo y con el mundo exterior. Mejor aprender a perdonar y mejor olvidar. Las emociones se vuelven locas en la depresión, por lo que la atención plena es mucho más que eso. No intentes unirte a una emoción particular, deja que las emociones fluyan y obsérvalos desde la distancia. Las cosas toman tiempo para cambiar, así que no se apresure o ensucie las cosas. Sé lento y persistente en tu enfoque. La vida es una lección, aprende de ella.
En noveno lugar, quédate entre las cosas en abundancia, pero sin apegarte a nada y reclamando ninguna como tuya. Los sufrimientos son causados por nuestros apegos con el mundo externo. Mientras que los pensamientos nos hacen más miserables, entonces no pienses más en sentir. Poner tus expectativas o bajarlas, te ayudará a sentir el poder de la movilidad moderna. – Betterbe.es esperanzado siempre y nunca lo pierdas, no importa lo oscuras que parezcan las cosas. Los que renuncian a la esperanza, renuncian a la vida.
Décimo, a veces es mejor desaprender lo que has aprendido. Los recuerdos, los sentimientos, el apego emocional podrían alimentar su depresión, por lo que lo que se requiere es interpretar las cosas de una manera optimista. No vemos las cosas como son, vemos las cosas como somos. Entonces se requiere una percepción neutral de las cosas.
Algo que falta tal vez, puedes encontrar dentro. Enfréntate a ti mismo para encontrarte a ti mismo. Hazte cargo y la responsabilidad de tu vida, deja de pensar comienza a trabajar. Mantenerse ocupado se alivia el estado de ánimo cuando enfrentamos diferentes situaciones y situaciones y nos sentimos mejor viajando entre ellos. Busca la paz entre ti y todo lo que encuentres. El proceso de pensamiento defectuoso se intenta cambiar aquí mediante la terapia cognitivo conductual. Para la ansiedad, la sensibilización sistemática y la prevención de la respuesta a la exposición son útiles. Si bien la ansiedad es controlable, la depresión se debe a un desequilibrio químico en el cerebro, por lo que los medicamentos son obligatorios.
La depresión puede requerir tanto medicamentos como terapia. Si es severo, entonces se recomienda ir por los dos. La depresión leve también puede requerir terapia. Pero las palabras de precaución: los medicamentos que se inician no se pueden cerrar voluntariamente de manera abrupta, y es necesario consumir demasiadas pastillas según los sentimientos y el estado emocional del paciente. Básicamente, los medicamentos son tranquilizantes y ayudan a mantener el estado de ánimo estable, y en el momento en que deben tomarse de por vida o por años. Surgen más problemas y problemas con los medicamentos, pero las cosas mejorarán con los medicamentos, pero llevará tiempo. El esfuerzo final tiene que ser tú mismo.
