¿Cómo podemos controlar nuestras emociones cuando estamos demasiado deprimidos?

Answer 1

Hola sagar

Por favor entiende que no puedes controlar la depresión. Depresión ia sentimiento, hay que atravesarlo.

Sigo diciéndole esto repetidamente a la gente. Es una sensación que tienes que pasar.

Aquí hay algunas cosas que me gustaría decirles sobre la depresión, ¿vale?

1. La represión es un estado de ánimo. (Necesitamos motivarnos para salir de eso)

2. Al contrario, es un SENTIMIENTO. Necesitamos atravesar el dolor y aprender a seguir adelante.

3. La DEPRESIÓN no es algo de lo que puedas salir solo viendo videos motivadores o simplemente escuchando los consejos de alguien. (ES UN PUNTO DE REALIZACIÓN QUE LA VIDA TIENE QUE IR NO IMPORTA QUÉ)

4. Mucha gente asume que no puede salir de eso y que la vida simplemente continuará. Por favor, díganles que están equivocados. Es solo una mala fase de la vida.

5. Mucha gente te dirá ” EL TIEMPO SANARÁ ”. NO. El tiempo NO SANARÁ. Es el proceso de atravesarlo y la REALIZACIÓN DE QUE TENEMOS QUE MOVERSE con TIEMPO es lo que te ayudará a sanar.

6. Dígales que hablen con sus amigos o seres queridos al respecto. (Mucha gente no se muestra abiertamente pensando que será juzgada. La apertura al respecto realmente ayuda).

7. La única forma en que puede SALIR de la depresión es A TRAVÉS DE LA MISMA y luego tomando medidas. (Un montón de consejos de amigos lo ayudarán, pero a menos que la persona interesada tome el esfuerzo, no podrá ver el cambio)

8. Tenga en cuenta que la depresión no es lo MISMO para todos y que no hay ciertos pasos o procesos a seguir. (TIENE QUE APRENDER A PONER SU PASADO DETRÁS DE USTED)

Aquí hay algunas cosas que me ayudaron a salir. (Recuerda que fue un proceso lento, como dije antes, estos no son pasos. Solo son CONSEJOS que pueden ayudarte).

Empieza a hablar con amigos. (La mayoría de las personas que sufren depresión, dejan de socializarse y se retiran a sí mismas).

Empieza a salir más a menudo.

Note las pequeñas cosas que suceden a su alrededor. (La mayoría de la gente simplemente vive en sus propios mundos, simplemente permanece en su habitación todo el día. Necesitas salir de esa burbuja)

¡Haz las cosas que te gusta hacer! (Podría ser leer un libro, mirar una película, etc.)

Vuelva a las cosas que solía hacer todos los días. (La mayoría de la gente deja de hacer cosas normales y se acuesta en la cama todo el día)

Comience a vivir la vida. (Esto puede sonar como algo muy extraño para decirle a una persona que sufre depresión, pero déjame decirte que son las pequeñas cosas en la vida las que tienen un gran impacto). Y comenzar a vivir la vida, no quiero decir, festejando a todos. noche, me refiero a estar presente en el momento. Ejemplo (Disfruta la comida que comes. Presente en ese momento)

Ahora, RECUERDE, todos estos puntos solo FUNCIONARÁN si llega a la REALIZACIÓN de que la vida tiene que continuar y TIENE QUE MOVERSE. Solo puedes empezar a hacer cosas cuando SABES que el PASADO será un recuerdo y que tienes que VIVIR EN EL PRESENTE.

NOTA: no puede VENER a NORMAL a menos que USTED ESTÉ DISPONIBLE DE INTENTAR!

Espero que esto ayude. Estoy a solo una respuesta si quieres que alguien hable con 🙂

Answer 2

Supongo que podría haber dos maneras de lidiar con eso. Uno, llegar al corazón del problema, averiguar qué le está causando las ondas de depresión y comenzar a cortarlos todos juntos. Algunos un poco más que otros, sin embargo. Pero eso es arriesgado, requiere que tengas mucha fe en ti mismo y una visión sin límites para renunciar a ella. El segundo es lo que sugeriré de una manera más segura. Se más abierto. Es una noción común escuchar que “las personas deprimidas son amigables”, la razón es que están tratando de salir del círculo vicioso de la negatividad. Y eso es bueno, excepto que necesitas saber de quién depender. Encuentra casi dos amigos en los que confías que serán todo tu corazón, y que sabes que estarán allí para ti sin importar nada. Exprésate, lo que sientes y apóyate en sus energías positivas. Deja que te guíen. Confía en ellos ciegamente , eso te sacará de eso. Haz lo que sugieren, incluso si no es el ‘tú típico’. Encuentre más formas de mantener su mente ocupada, leer cosas complejas o intente hacer cosas que no ha hecho antes, como aprender un nuevo idioma. No sé qué o qué tan grave es la depresión por la que está pasando, pero realmente simpatizo. No dejes que tu mente divague en la negatividad, o te diga mentiras. No dejes que te convenza de que no se puede hacer algo. Si te sientes solo, busca una biblioteca. Encuentra buenos libros para leer .. leer ficción, soñar despierto. Exprésese de la manera que pueda y manténgase en contacto con sus mejores amigos y familiares. No tenga miedo de los juicios de los cerrados, es posible que no puedan entenderlo ni consolarlo correctamente, pero déjelo. Continúa expresándote y asegúrate de hacer cosas positivas. Trate de crear una lista de cosas positivas para hacer para asegurarse de que está poniendo esfuerzos.
Espero que esto ayude. Buena suerte.

Answer 3

Si aún no está tomando un medicamento recetado, intente evitarlo a toda costa hasta que no haya otro lugar al que recurrir. ¡Los efectos secundarios de estos medicamentos pueden ser peores que los síntomas con los que comenzó, y la química de su cerebro cambiará de forma poco natural después de tantos años con algunos de estos productos farmacéuticos! ¡Ten cuidado!

Suponiendo que tenga una vida algo estable (un hogar, suficiente dinero, alguien con quien hablar), lo primero que debe evaluar es su dieta … Lo que pone en su cuerpo es más importante cuando se trata no solo de salud física, sino mental. salud también Trate de evitar la carne, ya que contiene carcinógenos, hormonas de crecimiento y otras cosas que dañan nuestro cuerpo. Frutas, verduras, granos enteros, frijoles, todos estos son extremadamente beneficiosos para nosotros.

(¡Deje de fumar, beber alcohol y consumir drogas si lo hace! Incluso el consumo de marihuana debería controlarse. La sobriedad se subestima ridículamente en la actualidad).

El ejercicio físico también es importante; debe hacer 30 minutos de ejercicio intenso O 45 a 60 minutos de ejercicio ligero todos los días.

¡ENCUENTRA UN HOBBY! Personalmente, si no encuentro ALGO que hacer en mi tiempo libre, mi mente termina vagando hacia esa terrible ideología conocida como “temor existencial”, y todo está cuesta abajo desde allí.

Socializar. No es saludable estar solo en tu casa todo el tiempo. Por más aburrido o terrible que parezca salir con amigos o familiares, ¡es parte de ser humano! Somos criaturas sociales en el corazón; NECESITAMOS otras personas!

Por último, tenga un miembro de la familia o un amigo verdaderamente amoroso a mano. A veces la vida realmente apesta, y es bueno tener a alguien con quien desahogarse que realmente esté escuchando, solo asegúrate de que les des la oportunidad de hacer lo mismo, te hará sentir mejor a ambos.

PD: ¡Sal a la calle y recibe mucha luz solar! Ambos están comprobados para combatir los pensamientos depresivos.

Espero que algo de esto haya ayudado 🙂 ¡Buena suerte, puedes hacer esto! Siempre hable de una manera positiva, sonría sin razón, AMÉSE A MÍ MISMO.

Answer 4

Lo primero que debe tratar de hacer es pensar si hay algún factor que esté agravando su depresión. En mi experiencia, el hambre, el cansancio, el estrés e incluso el calor excesivo del cuerpo agravan y hacen que sea más difícil pensar con claridad y, por lo tanto, lidiar con la depresión. Haga una lista de verificación si ayuda.

Si está demasiado agitado, intente respirar profundamente / pranayama para estabilizar su mente. La meditación regular debería ayudar con la depresión, pero confieso que nunca he aprendido a aprender cómo hacerlo. Se mejor que yo 🙂

Si tienes hambre, come algo. No es comida chatarra, incluso si solo comes un bocadillo. Frutas, nueces, un sándwich o una comida completa: lo que elija, asegúrese de que sea una buena comida saludable.

Si está cansado, tome una siesta o vaya a dormir, dependiendo de la hora del día y sus responsabilidades.

Si está estresado, lidiar con eso. Toma notas si te ayuda, haz un plan. Tener un plan ayuda porque eres proactivo y esto te da poder, te da control. Por otro lado, si es algo sobre lo que no tienes control, deja de preocuparte por ello. Los escenarios de preocupación suelen tener solo dos resultados: o bien tus temores se harán realidad o no. Si lo hacen y está fuera de sus manos, preocuparse no lo evitará. Si no lo hacen, entonces preocuparse es innecesario. De cualquier manera, la preocupación solo te hace miserable sin ganancia. Disfruta del presente mientras esperas un resultado.

Y por último, pero no menos importante, esto puede parecer una tontería, pero creo que es un factor importante: si te sientes caluroso o tienes la cabeza caliente, o te sientes sofocado, intenta enfriarte. Los productos para el cabello contribuyen a esto, así que los evito como la plaga. Una forma rápida de enfriarse es enfriar los oídos. Al igual que mantener los oídos calientes es importante en climas fríos, lo contrario también es cierto. Si no puede cambiar su entorno y no tiene acceso al agua, etc., una vez más puede ayudar la respiración profunda / pranayama.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 5

La depresión se puede controlar con los siguientes pasos y sugerencias.

1. Esté siempre ocupado para que no tenga tiempo de deprimirse. El cerebro ocioso es el taller del diablo.

2. Los ejercicios físicos, el yoga y la meditación fortalecen física y mentalmente.

3. Pasar tiempo de calidad con familiares y amigos refrescar su mente.

4. Ora a Dios. La oración te hace seguro de ti mismo. Está científicamente probado.

5. Pase el tiempo en actividades creativas como cultura, pasatiempo, deportes, turismo, picnic, etc.

6. Mezclar solo con personas de mentalidad positiva. Las personas negativas te hacen negativo y deprimido.

7. Recurra a la naturaleza. La naturaleza como la madre te refresca.

8. La alegría y el dolor vienen por turnos como el día y la noche. Por lo tanto, ambos son temporales. Tómalo con calma. Si llega el invierno, ¿puede la primavera estar tan atrasada? Cuanto más oscura es la noche, más cerca del amanecer. Tenga en cuenta que las carreteras en mal estado a menudo llegan a un buen destino.

9. ¿Cuál es tu participación en este vasto universo ilimitado? Sólo unos pocos pies cuadrados. Simplemente despreciable.
Tómalo con calma. Eres una criatura pequeña. No tomar la carga del mundo. El mundo está lleno de luz y alegría eternas. Sentirlo.

9. El tiempo es el mejor remedio. Incluso los niños olvidan la muerte de su madre dentro de unos años. Esta es la regla de la naturaleza. También se olvidará de los problemas depresivos dentro de las polillas y se preguntará: “¿Fui tan tonto por deprimir tanto el pequeño problema?”.

10. Mira hacia abajo en lugar de hacia arriba. Sea confrontado con lo que logró con su habilidad y los recursos disponibles. Gracias a Dios por esto. Muchos otros no son afortunados como tú.

11. No dejes que los recursos de otros perturben tu tranquilidad.

12. Ponga a un lado algunos minutos exclusivamente para usted. Utiliza este tiempo haciendo lo que te gusta. Escucha tus canciones favoritas o lee un libro interesante. Lo que quieras. Te lo mereces.

13. El ajuste es el deber en este mundo. Eso significa sacrificio de sus deseos en gran medida. Pero nunca sacrifiques tu paz mental. Incluso para cualquier cosa.

14. El olor juega un papel importante en nuestra mente según la aromaterapia. Usa tus perfumes y ambientadores favoritos. Mantenga sus flores favorables en su habitación.

15. El mundo es hermoso. Pero la vida es corta. Por lo tanto, el tiempo es precioso. Esta vida es únicamente tuya. Ahora es su criterio, ya sea que pueda permitirse perder su tiempo en la depresión o disfrutar al máximo.

Answer 6

Te sugiero que dejes salir tus emociones en soledad, compres un saco de boxeo o algo o grites fuerte al principio.
NOTA: NO HAGA DAÑOS A NINGUNA PERSONA O COSA VIVA
Pero las emociones reprimidas se suman a la depresión, por lo que no debes reprimir mucho. Para evitar la vergüenza puedes ir a un lugar solitario.

En segundo lugar, explore cuál es la raíz del problema y vea qué puede hacer para eliminar la depresión. Si se enfrenta a problemas reales como la ansiedad, como el desempleo, la muerte de un ser querido o el abandono, no está solo en sus pensamientos. No te avergüences o sientas como un fracaso. Comience de nuevo en la vida. Si su depresión es el resultado de un abuso continuo, por favor revierta la situación inmediatamente. Manténgase siempre rodeado de personas positivas. Usted puede estar teniendo un trabajo de alto estrés también.

Casi todos sufren depresión en su vida. Sin embargo, si está deprimido sin ninguna razón, busque la ayuda de un profesional.

Answer 7

Controlar tus emociones es difícil. A la mayoría de las personas les resulta difícil hacerlo, y si está deprimido, será mucho más difícil para usted. En su lugar, le sugiero que trate de ocupar su tiempo con algo que le interese, como un pasatiempo. Hacer algo que te ejerza físicamente, como hacer ejercicio o jugar, también es bueno porque te relajará físicamente y también te hará sentir mejor.

Esto no es “controlar” sus emociones, porque todavía está sintiendo algo. Pero es una buena manera de sustituir tus sentimientos negativos por positivos.

Answer 8

Hay mucho que puedes hacer para controlar tu depresión:

1. Leer y comprender la depresión. Es extremadamente complejo de entender. Wikipedia es una buena fuente. Cómo se pueden consultar los artículos en WikiHow.
2. Hable con amigos, familiares y un terapeuta.
3. Medicamentos: ¡EVITAR LOS MEDICAMENTOS A TODOS LOS COSTOS!

Saludos

Dinesh Dhiman

Experto en Nada

Answer 9

El mantra para deprimirse es seguir pensando constantemente “¿qué hay de mí?”

¿Qué pasará con mi trabajo?

¿Qué pasará con mi dinero?

¿Qué pasará con mi amor?

¿Qué pasará con MI vida, MI salud, MI futuro, etc., etc.?

Si observas, la mente se atasca en un pensamiento centrado alrededor de “ME, MINE, MY …” y se traduce en depresión.

La forma de salir de la depresión es entrar en acción. La preocupación no te deja actuar, es como si un jugador de gramófono se atascara en una ranura. En el momento en que te deprimes, quédate en tu habitación y pregúntale a un amigo o alguien que lo necesite “¿Qué puedo hacer por ti?” Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero en el momento en que empieces a pensar y ayudar a los demás en lugar de solo “sobre ti”, y al ayudar a las personas, la depresión terminará.

La meditación, la espiritualidad, la amplitud mental te dan la fuerza para entrar en acción. y acabando así con la depresión.

¡Espero que esto ayude!

Answer 10

La depresión es el resfriado común de la mente, no bromea problema más común entre los pacientes psicológicos. Me gustaría aconsejarle que identifique los factores desencadenantes que hacen que su estado de ánimo fluctúe. Debe probar técnicas de relajación progresiva; esto le ayudaría a identificar los músculos tensos y controlar los arrebatos emocionales. Debe aprender a racionalizar sus pensamientos desafiándolos, ya que existe una evidencia de que tal cosa negativa sucederá, deje de pensar mal, tendemos a pensar sobre las situaciones. Duerma bien, coma plátanos, haga una caminata diaria, cosa positiva, cada nube oscura tiene un borde plateado. Tenga la esperanza de que si ha identificado un problema obtendrá una cura. ¡¡¡Dios está contigo!!!

Answer 11

Sentirse deprimido o triste podría tener una serie de
razones para controlarse cuando se siente deprimido, primero piense en todas las
Eventos y situaciones que podrían ser motivo de su depresión. Después de esto
auto analizar y evaluar sus pensamientos y acciones a ser tomadas. Mientras estés deprimido no sería fácil
Para tomar acciones y evaluarse con claridad, puede hacer una lista de cosas.
que podría hacer por cada pensamiento o emoción que pudiera reducir el dolor, por ejemplo: si
se sienten enojados, podrían salir a caminar, o si se sienten tristes podrían hacerlo
escuchar música, etc. cualquier cosa que te ayude a superar ese pensamiento y ayuda
en tomar la acción deseada.

Obtenga una sesión de terapia gratuita en TAT bajo la campaña #battletheblues. Visita pronto para ayuda gratis 🙂

Answer 12

Siempre que me deprimí demasiado … este pensamiento me ayudó a mí, “wakt bhi guzar jayega” 🙂

Y una cosa más. Que tengo a mis padres conmigo que me quieren mucho. Yo soy su todo. Tengo que ser fuerte por mí, por ellos. Porque los amo también. Porque yo también me quiero. 🙂

El dolor es una semilla que crece en un árbol que llamamos fuerza. Así que mantente fuerte. No te fuerces por nada. Llorar. Comunica tus sentimientos con alguien que conozcas que te entienda.

Siéntelo (ya que no tiene otra opción) y déjelo ir … El tiempo lo cura todo. 🙂

Buena suerte. 🙂

Answer 13

Un ángulo posiblemente rentable para investigar es su dieta. Los doctores regularmente ponen a sus pacientes deprimidos en medicamentos cargados de efectos secundarios sin detenerse primero para ver si hay una causa fácilmente modificable.

Los agentes conocidos (para mí) que causan depresión son:

Cafeína, cacao, Imodium, Lomotil y L-triptófano (manía en este último caso). Un quoran me mencionó que los HVOC (compuestos orgánicos volátiles peligrosos / halogenados) en la arena para gatos causaban depresión y migrañas en ella.

Lleve un registro del estado de ánimo y un diario para que tenga una mejor oportunidad de identificar a tales culpables en su vida.

Pasé 25 años en el sistema de salud mental debido a la cafeína. Nunca estuve fuera de las cosas porque era adicta al café. Ninguno de mi docena o más de profesional médico ha mencionado que podría ser un problema. Sin cafeína para mí = no hay problemas de humor.

Answer 14

Abre los ojos lo suficiente como para saber lo que realmente te rodea. Recoge una hoja de papel y un bolígrafo. Sigue escribiendo lo que se te ocurra. Puede ser cualquier cosa. Solo sigue escribiendo hasta que no tengas nada que escribir o en una etapa en la que tu mente se sienta cansada.

Ahora simplemente tare todas esas hojas y colóquelas en el cubo de basura. Tu corazón se siente ligero después de esto y un poco de tu depresión ya ha alcanzado su destino.

Finalmente, estás en la pista para destruir tu depresión y listo para crear una buena impresión de ti mismo en tu mente.

Simplemente disfruta el viaje de la depresión a la impresión que te enseña muchas cosas en la vida.

Answer 15

Supongo que el paso 1 es tomar sus medicamentos a tiempo. Tenga en cuenta los desencadenantes. Mi médico de cabecera me dijo que debería haber contactado a mi Psych el mes pasado después de haber tenido algunos “problemas”, por lo que ahora estoy un poco más consciente, prestaré más atención.

De todos modos, controlar la depresión es una cuestión de no cambiar muchas cosas demasiado rápido. Haz las cosas despacio. La psicosis puede hacer un lío de eso sin embargo.

Estoy teniendo una batalla entre mi hermano y la noche, lo siento. (Mi hermano murió en 1989) He estado teniendo actividad paranormal aquí durante un par de meses.

En realidad, probablemente no soy la persona adecuada para enviar una respuesta a esta pregunta, pero de todos modos dejaré lo que he hecho aquí.

Answer 16

Depende de la participación, para obtener más información sobre el trastorno de ansiedad por trastorno mental: causa común y síntomas de ansiedad

Answer 17

No pierdas el tiempo tratando de controlar algo que te controla en ese momento. Mis dos monedas de un centavo distraerán tu mente del estado emocional y dejarán que su intensidad disminuya. Entonces podrás manejarlo mejor.

Answer 18

La mejor manera de salir de la depresión es practicar la meditación y pranayamas basados ​​en la respiración … ayudará a tu mente a mantenerse en blanco con los pensamientos deprimidos … cada vez que vengan estos pensamientos deprimidos o negativos, mantén tu mente en blanco y no se desarrolle. Dejando la mente en blanco de manera consecutiva cada vez que reciban estos pensamientos negativos, estos pensamientos se desvanecerán de su mente … para una meditación gratuita y entrenamiento de pranayamas basado en la respiración, escríbame a [correo electrónico protegido]

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Answer 19

Paramahamsa Yogananda dice: “Él es el más cercano de todos, el más querido de los queridos. Ámalo como un avaro ama el dinero, como un hombre ardiente ama a su novia, como una persona que se ahoga ama el aliento. Cuando anhelas a Dios con intensidad, Él vendrá a ti ”

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Answer 20

Lamento escuchar que estás teniendo dificultades. ¡Gracias por contactarnos! ¿Has tratado de obtener ayuda? Un consejero / terapeuta puede ayudarlo a resolver cómo se siente y posiblemente recomendarle que consulte a un médico (¡es posible que tenga un desequilibrio hormonal que se pueda corregir!). Por favor busca ayuda, nadie debería tener que sufrir.