¿Hay alguna forma posible de deshacerse realmente de la depresión? ¿Es posible simplemente ‘pensar en positivo y no estar deprimido’?

Answer 1

Hay otras preguntas / respuestas sobre cómo lidiar con la depresión. Estoy respondiendo solo tu segunda pregunta, sobre el valor de “pensar en positivo”.

Dado que la estrategia es universalmente recomendada, “cuente sus bendiciones”, etc., debe funcionar para algunas personas. En general, para las personas cuya depresión es lo suficientemente grave como para llevarlas a mi oficina, no funciona. El estado de ánimo deprimido es como una marea que lleva su pensamiento en una dirección negativa. Su capacidad para imaginar buenos resultados se ve afectada. Si alguien los invita a la playa, recordándoles los placeres de salir a la calle, admirar a los niños y niñas en sus bañistas, darse un baño refrescante, tienen problemas para imaginar alguna recompensa, aunque pueden imaginar fácilmente el tedio de luchar contra el mar. tráfico para llegar allí y arrastrando su equipo desde el estacionamiento. A veces les cuesta imaginar que alguna vez volverán a sentirse bien.

Actuar de manera positiva tiene más posibilidades de éxito. Si un amigo arrastra a la persona deprimida a la playa, es posible que se sienta mejor. El ejercicio es bueno (las actividades sociales pueden ser difíciles, pero salir a caminar siempre es una opción). El desafío es encontrar la motivación para hacer cualquier cosa, cuando es tan difícil imaginar cualquier recompensa.

Existe una versión más sofisticada de “pensamiento positivo”, llamada terapia cognitivo-conductual. La idea aquí es que las personas deprimidas tienen algunos hábitos de pensamiento negativo, que pueden aprender a desafiar. Este es un trabajo orientado a los detalles, y requiere la identificación de los mensajes negativos específicos. No es lo mismo que decir: “La vida es buena, deja de estar deprimido”. Para los no profesionales, un lugar para comenzar es Feeling Good de David Burns MD.

Answer 2

La depresión comienza con el estrés crónico. Los hábitos malsanos de pensamiento aumentan el estrés. La mayoría de los pensamientos que pensamos no son reflexivos. Son el resultado de los hábitos. Tenemos caminos neuro que nuestros pensamientos están acostumbrados a viajar y esos caminos son los que son más fáciles para nuestros pensamientos automáticos viajar.

La fuerza de voluntad y las afirmaciones no cambiarán los patrones de pensamiento habituales. Hay formas de hacerlo, pero lleva meses de trabajo.

No puedes saltar de pensamientos negativos a pensamientos positivos. Pasa de negativo a ligeramente menos negativo a ligeramente menos negativo a general y negativo, repitiendo en pequeños pasos tantas veces como sea necesario para encontrar un pensamiento ligeramente positivo. Tienes que reforzar tu posición después de cada paso. Realmente es como un ejército retomando territorio perdido.

Personalmente, viajé en este viaje y me curé de la depresión crónica con frecuentes ideas de suicidio y ayudé a otros, algunos incluso peores que a los que me recuperé, que ahora están libres de depresión por 10 años. Mi libro más reciente proporciona estrategias paso a paso para hacer el viaje.

La salud mental es fácil Mantenga y restaure su salud mental: desarrolle hábitos de pensamiento de salud, la forma inteligente de reducir de manera permanente el estrés

Algunas de mis otras publicaciones de Quora proporcionan más detalles:

La respuesta de Jeanine Joy a ¿Podría enseñarle a un niño las emociones equivocadas?

La respuesta de Jeanine Joy a la pregunta es que soy incapaz de manejar los desafíos normales de la vida, como lidiar con los problemas de las personas, los problemas laborales y los problemas de autoestima. Sé que la mayoría de las otras personas tienen problemas más grandes que yo en sus vidas, pero aún me siento frustrado y estresado todo el tiempo. ¿Qué tengo que hacer?

Éste te muestra lo bueno que puede llegar a ser después de años de depresión:

La respuesta de Jeanine Joy a ¿De qué manera es maravillosa tu vida hoy, después de superar la depresión?

Answer 3

Tener una actitud positiva siempre puede ayudar a ponerlo en una mejor situación, pero SIEMPRE ES IMPORTANTE obtener un diagnóstico adecuado de un PSIQUIATRA. Los psiquiatras son los únicos profesionales médicos que evalúan su condición y brindan el mejor método para mantener su estabilidad futura. Si tienes la depresión, el ADN existe dentro de ti, tu psiquiatra esperará que hagas varias cosas.

Por ejemplo, usted solicitará mantener sus medicamentos recetados de manera continua; mantener su dieta y ejercicio; duerme ocho horas cada noche; trabaje con un psicólogo, terapeuta o consejero de salud mental para reducir sus factores estresantes; Y cualquier otra cosa que te ayude.

Descubrirá que completar y mantener los elementos anteriores debe considerarse una estrategia a LARGO PLAZO.

Answer 4

Pensar en positivo y no estar deprimido … Me lo dije hace mucho tiempo, todos los días y no puedo. La razón es porque estoy deprimido. No puedo pensar en positivo. todo en lo que puedo pensar es en lo negativo tal vez porque la depresión me duele el cuerpo, me quema la mente y me siento débil por ninguna razón o causa aparente. Incluso si las personas a quienes admiro me dijeron que fuera positivo y me contaran historias y realidades sobre ser positivo, no puedo. claro, mientras estamos hablando, me siento positivo, fuerte y esperanzado … luego, cuando llegue el mañana … vuelvo a la depresión … es un ciclo, de verdad. Creo que si mi cuerpo me hiciera esto, mi cuerpo lo curará. Si un evento me hizo esto, un evento diferente me curará. El destino lo hizo y lo deshará.