¿Cómo lidias con la ansiedad cuando te impide hacer las cosas que quieres hacer?

Answer 1

Creo que la parte más importante de tu pregunta es “cosas que quieres hacer”. Si SABES las cosas que quieres hacer, las cosas que te harían feliz, sentirte satisfecho y ayudarte a alcanzar tus metas en la vida, estás en un punto realmente importante.

Saber que no hará que sea más fácil lidiar con la ansiedad, pero le da un punto de inflexión.

Primero, elige 1 cosa que realmente quieras. Tal vez sea poder ir a una noche de juegos en un pub local, pero la gente te pone ansioso.

Cada vez que hagas una elección, mantén ese objetivo en mente. ¿Elegir ir a casa y tomar una siesta lo llevará cerca de ese objetivo o más lejos de él? Saber lo que es importante para usted, puede ayudarlo con la atención plena que lo ayudará a superar la ansiedad.

Cuando te sientas ansioso mientras te diriges hacia tu objetivo, intenta decir algo como: “Estoy ansioso, no me gusta pero está bien. Estoy tomando la decisión de seguir mis objetivos”.

(revisa esto también: la herramienta de atención plena # 1 para ayudarte a enfocarte en el momento presente)

Usar la atención plena para estos tipos de situaciones de ansiedad es algo que cambió mi vida y desde entonces he entrenado para ayudar a otros de la misma manera. La atención plena es una herramienta fácil, pero tiene mucho más sentido cuando trabajas con un experto. (Trabaja Conmigo | Kendra Kantor)

Answer 2

No estoy de acuerdo con Natalia. Yo diría que no tome medicamentos, son muy peligrosos para su salud física y mental. Y no te vayas a dormir, despiértate y resuelve el problema.

Ya ha dado el primer paso: reconocer que tiene un problema. ¡Felicidades!

Ahora necesitas hacer el trabajo para descubrir qué causa la ansiedad. ¿Cuáles son los desencadenantes? En cuanto a su vida pasada, durante la infancia, por ejemplo, podría haber desarrollado una reacción de ansiedad ante esos factores desencadenantes.

¿Cuáles son las cosas que quieres hacer para que la ansiedad se detenga? ¿Esas cosas desencadenan la ansiedad?

¿Tienes a alguien con quien hablar sobre esto, un amigo confiable y objetivo que te escuchará sin decirte qué hacer? ¿O un buen terapeuta que está de su lado y puede enseñarle habilidades para la vida?

Además de este trabajo emocional, te sugiero que veas otros dos aspectos de la vida: tu cuerpo y tu alma.

¿Te ejercitas a diario y duermes bien? ¿Su dieta es nutritiva y carece de sustancias nocivas? ¿Medita, escucha cintas de autohipnosis, escribe un diario y hace análisis de sueños, hace afirmaciones, mira la puesta de sol?

Evitar es demasiado rumiante sobre sus problemas. Vaya a hacer trabajo voluntario, concéntrese todos los días en una actividad creativa: arte, música, escritura, etc. El equilibrio es clave.

Hay muchas maneras de curarte a ti mismo de manera holística: echa un vistazo utilizando Google.

No tome una pastilla y vaya a dormir. Esto no resuelve nada. Puede congelar la ansiedad temporalmente, pero la elimina.

Answer 3

Si reconoces que tu ansiedad es lo que te detiene para hacer las cosas, ¡ya estás a mitad de camino! Felicidades por ser lo suficientemente valiente como para identificar el problema. Antes de comenzar con los medicamentos contra la ansiedad sufrí el mismo problema.

Incluso las cosas tan triviales como ir al banco las postergaría porque me preocupaba mucho, en mi caso, que hubiera un problema con mi cuenta o que no tuviera los documentos correctos o algo así. Puede parecer una tontería, pero te aseguro que se sintió muy real en ese momento para mí.

Mi consejo para ti es doble.

En primer lugar, consulte a un médico si aún no lo ha hecho. Algunas personas no necesitan medicamentos para lidiar con la ansiedad, PERO algunas personas sí. Si puede arreglárselas sin medicamentos, entonces excelente, pero no intente decidir sin consultar a un profesional, ya que la ayuda que puede necesitar no siempre es directa y tratar de tener la actitud correcta no siempre es suficiente. Si su médico le da medicamentos, déles tiempo para trabajar. Los medicamentos contra la ansiedad no funcionan de la noche a la mañana y es posible que se sienta peor antes de sentirse mejor, ¡pero manténgase fuerte! Si necesita alivio durante este proceso para ayudarlo a relajarse o dormir, entonces su médico también puede ayudarlo allí, pero entienda que el Valium o las pastillas para dormir son una solución a corto plazo para ayudarlo a enfrentar una cura a largo plazo.

En segundo lugar, debes tratar de superar tu ansiedad en pequeños pasos. Haz las tareas que mientras te causan ansiedad no te paralicen. Lograr estas tareas más pequeñas te dará la confianza para enfrentarte a cosas más grandes y aterradoras. Hágalo gradualmente y poco a poco se sorprenderá de lo mucho que puede lograr.

Espero que esto ayude y todo lo mejor.

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Answer 4

Cuando llegas al punto en que tu ansiedad te impide vivir tu vida, creo que es cuando debes buscar ayuda profesional. Llegué a mi nivel más bajo en mi primer año de universidad y comencé a ir a terapia. Puedo decirle que la persona que era cuando entré en mi primera sesión está muy alejada de la persona que soy ahora. Pueden suceder cosas asombrosas si te encuentras con un gran terapeuta. No puedo cantar las alabanzas mías lo suficiente. Ahora hago cosas todos los días que me hubieran aterrorizado en aquel entonces. Todo se reduce a que tengas la motivación para querer cambiar y enfrentar tus miedos de frente. Cualquiera puede ir a terapia, pero si no está dispuesto a hacer el trabajo, no obtendrá mucho de él.

Answer 5

Yo personalmente?
Tomar un Klonipine la mayor parte del tiempo.
Tengo mucha ansiedad en las multitudes, así que a veces me obligo a estar rodeado de personas y tomo descansos cuando lo deseo.
Las pruebas también me dan ansiedad. Doodle mucho mientras los tomo.
Algunos juegos me ponen ansioso, de todas formas no me gustan.
¿Pero en general? Respirar y pensar en lo que voy a hacer (en el momento) y cuidar mi cuerpo (todo el tiempo).

Answer 6

A2A
Tomo un medicamento y me voy a dormir. Después de 24 horas de sueño, la vida se ve mucho mejor. Bueno, te acostumbras a ello. Quiero decir, las limitaciones que te causa la enfermedad. Te deprimes de manera ocagional. Me voy a dormir cuando me siento así.