¿Cómo puede uno bajar su presión arterial con estrés en su vida?

La PA es variable a lo largo del curso del día, como lo muestran claramente muchos estudios que respaldan la medición y el tratamiento solo después de tomar varias lecturas durante el día y en diferentes posiciones (sesión de Sandinga nd) durante las visitas al médico. Por ejemplo, la PA durante el día, que es cuando los pacientes son evaluados en la oficina, puede cambiar de una hora a otra y se ve afectada por la actividad mental y física, el estrés y cuando se toman medicamentos antihipertensivos.

Muchos pacientes están ansiosos cuando visitan al médico, lo que lleva a una presión arterial en el consultorio que puede ser sustancialmente mayor que la presión arterial durante las actividades diarias normales. El diagnóstico de hipertensión de bata blanca (también llamada clínica aislada u hipertensión de oficina) se aplica a pacientes con lecturas de consultorio que promedian más de 140/90 mmHg y lecturas confiables fuera de consultorio que promedian menos de 140/90 mmHg. Tener una presión arterial en la oficina tomada por una enfermera o un técnico, en lugar del médico, puede minimizar el efecto de bata blanca.

Todos se sienten ansiosos o nerviosos de vez en cuando. Eso es normal. Pero estar extremadamente ansioso o preocupado la mayoría de los días durante 6 meses o más no es normal. Esto se llama “trastorno de ansiedad generalizada”. El desorden puede dificultar las tareas cotidianas.

El trastorno de ansiedad generalizada es solo un trastorno de ansiedad. Existen otros, como el trastorno por estrés postraumático, el trastorno de pánico y las fobias.

Uno debe determinar la causa y tratar en consecuencia.

Tengo hipertension Se ejecuta en mi familia. Tomo medicamentos para ello, así que mi presión arterial está bajo control. Creo que el estrés es un factor, y reducirlo puede marcar la diferencia, y eso se puede hacer de muchas maneras, pero cuando todo se reduce a eso, en realidad solo reducir la presión arterial es un factor importante para la prevención de accidentes cerebrovasculares, corazón enfermedad, etc

Los cambios en el estilo de vida también son importantes, por supuesto. A veces no siempre podemos reducir el estrés en nuestras vidas. La hipertensión (presión arterial alta), es el asesino silencioso, porque no lo sentimos.

Las recomendaciones obvias serían hacer más ejercicio, comer más alimentos integrales y demás, pero si tiene hipertensión, no hay nada de malo en hablar sobre esto con su médico y en crear un plan, y eso puede incluir medicamentos.

Medita diariamente.

Solo se requieren 15 minutos para hacer 1 o 2 posturas de yoga, luego 2 pranayam, luego 5 minutos de meditación, para que relajarte en cualquier situación

Creo que el estrés es un componente menor. Si tiene presión arterial alta, necesita un médico para determinar la causa.