Está bien, lo entiendo. He estado allí. Las personas que te rodean creen ideas limitantes o falsas sobre ti que te hieren profundamente. Cuando ven la verdad, la hacen girar de la manera más negativa y puede que nunca te dejen olvidar tus errores. Incluso pueden exigirle que se comporte de una manera que no coincida con su integridad (o habilidades) y que lo haga sentir deshonesto (o como un fracaso) cuando lo intenta. Es doloroso. Es dificil. Es frustrante. Se siente como si no hubiera escape.
Aquí está la clave, sin embargo. Sus pensamientos son de ellos. Sus creencias son … suyas. El giro que ponen en tu vida es … una vez más … su perspectiva. Los recuerdos que traen una y otra vez son … propios. Esas expectativas que te cuesta cumplir son … sus expectativas.
¿Qué puedes hacer? Cada vez que comienzan en ti, imagina que hay un espejo en tu corazón que refleja quiénes son y míralos a través de ese espejo. No están hablando de ti … en realidad no. Puede que te estén apuntando, pero te están mostrando a ti mismo. Ese es el corazón que están viendo en las palabras cortantes y en las suposiciones. La actitud venenosa es de ellos.
Y puedes decir con seguridad: “Esa creencia no es mía, así que no la mantendré”.
Cuando sabes que están revelando sus propios defectos, puedes dar un paso atrás y dejar que ya no se trate de ti. Y eso te da suficiente espacio para separar sus acciones de quién eres.
Una vez que tengas ese espacio, puedes protegerte. Cambia los títulos que les da según lo que realmente son para usted, no sobre quién dicen ser (no amigos, sino conocidos que ha conocido hace mucho tiempo).
¿Seguirá doliendo escucharlos decir esas cosas y tratarte como lo hacen? Sí.
Duele porque los humanos son sociales, y cuando tu grupo social es destructivo, se desgarra de tus conexiones. Sin embargo, hay una gran diferencia entre creer que usted es el que realmente tiene la culpa de lo que dicen y saber que son los que están haciendo daño.
Ya sea que sean los únicos que te hagan daño o si también los estás lastimando, lo que más te conviene es crear un montón de espacio y ya no depender el uno del otro para estar cerca.
Pueden tener sus propias opiniones, expectativas e ideas … pero esas tienen muy poco que ver con usted. A partir de ahora, su depresión es su propia emoción y estado físico para controlar si están presentes o no.
Usted establece límites en su acceso a usted en función de si son seguros y confiables, no de si creen que lo merecen. Tú eliges si conoces gente nueva y confías en aquellos que son amables y que realmente te quieren por lo que eres.
Usted decide lo que razonablemente puede ofrecer como compañero de cuarto y en el trabajo según sus fortalezas y el concepto de responsabilidades compartidas. Y te preparas para moverte a otro lugar si es necesario, porque pueden no ser capaces de permitirte establecer límites.
Date permiso para arriesgarte a perder todo. A veces, estar sin hogar es mejor que estar cerca de personas que te desprecian y maltratan. No siempre. Sin embargo, algunos han experimentado que definitivamente hay un punto en el que es mejor quedarse sin hogar.
Ya estabas sin amigos; simplemente no habías reconocido ese hecho todavía. Ahora que lo sabes, puedes hacer amigos reales para reemplazar a los falsos. Tal vez hay algunas personas en tu vida que realmente te aprecian y a quienes aprecias a cambio. Si es así, priorízalos.
Ahora, tomas en cuenta todas las cosas que te contaron sobre ti mismo y decides si son lo suficientemente confiables para creer. Y luego eliges lo que vas a aprender de esas experiencias y reconoces las mentiras que te han contado.
- ¿Has aprendido qué tipo de personas no hacen buenos amigos?
- ¿Has aprendido qué partes de ti son inmutables?
- ¿Has aprendido qué áreas de la vida quieres desarrollar?
- ¿Has aprendido a soportar el dolor?
- ¿Ha aprendido que la integridad es más valiosa para usted que hacer lo que la gente espera?
- ¿Has aprendido que siempre tienes tu propia perspectiva sin importar lo que otros vean?
- ¿Has aprendido que es importante encontrar personas que vean las fortalezas al otro lado de tus debilidades?
Hay tantas cosas valiosas que puedes sacar de tus experiencias. Algunos cambiarán gradualmente a medida que progreses y comiences a sanar, pero aclarar lo que has aprendido te ayudará a combatir la depresión.
Eliges en qué creencias prefieres enfocarte, y eliges si te centrarás en tus fortalezas, tú mismo. Siempre lo has hecho, solo que ahora sabes que estás eligiendo. Y no tiene que ser lo que te están diciendo.
En el momento en que te des cuenta de esto, tendrás la capacidad de caminar a través de las paredes que estaban construyendo a tu alrededor con sus suposiciones y mentiras. Tomará tiempo aprender a hacerlo, pero comenzará a ver las opciones que siempre han estado disponibles (pero ocultas) para usted. La razón por la que no los viste, es porque creías que no existían.
Cuanto más elija por su cuenta y asuma la responsabilidad, incluso si no es la elección que desearía haber hecho en retrospectiva, más oportunidades descubrirá. Escogiste llamarlos amigos hasta ahora y creerles. Saber esto te libera para tomar otras decisiones nuevas en el futuro.
Vas a cometer errores, y las cosas van a salir de una manera inesperada. El beneficio es que puedes elegir cómo responderás a eso. Tú eliges lo que aprendes. Tú eliges qué experimento probarás la próxima vez.
Se vuelve adictivo poseer tu vida. Te encantará.
Ya sea que las personas lo ataquen o lo apoyen, usted mismo tomará sus decisiones.
Todavía recuerdo el día en que me di cuenta de manera tangible de que otros nunca habían sido dueños de mis creencias, sentimientos e ideas. Simplemente había elegido creerles y permanecer cerca de mí mismo, y podía detenerme en cualquier momento. Ellos no me tenían.
Estaba de pie en una habitación llena de no muy amigos con el sol entrando a través de la ventana cercana, y alguien me preguntó cómo estaba. Sabían que estaba luchando en un matrimonio abusivo, y pensaron que diría que era miserable. Podía oírlo en su tono simpático.
Los miré y les dije: soy la persona más feliz y relajada que me he sentido en mucho tiempo. Y en este mismo momento, siento mucho dolor emocional por la forma en que me tratan todos los días. Ambos son sentimientos completamente verdaderos para mí en este momento.
Un año después de ese momento me mudé, dejé atrás a todos los no amigos que estaban en esa habitación iluminada por el sol, y comencé el largo y lento proceso de recuperación de la fatiga crónica que había resultado de esforzarme demasiado emocional y físicamente. durante demasiado tiempo.
Todos pensaron que tomé una decisión muy destructiva en ese punto. Me da mucha lástima y resentimiento cuando nos encontramos inesperadamente. Cualquiera que sea mi reputación en esos sectores, está claramente basado en quiénes son.
Creo que fue la mejor elección que he hecho y no necesito su pena. He elegido amigos mucho mejores y una vida que coincide con lo que soy. Todos los días soy más fuerte, desarrollo mis habilidades y soy cada vez más capaz de progresar hacia mis metas.
La gente todavía tiene muchas opiniones sobre mí. A veces duelen mucho. A veces me hacen sentir abrumado y feliz. Y al final, esas opiniones no cambian quien soy.
Sus opiniones son información útil para tener, y lo pienso a la luz de quiénes son, y elijo lo que haré en alineación con mi propia integridad.
Se necesita práctica y tiempo. Ayuda a encontrar personas que realmente te gusten. Un terapeuta probablemente habría acelerado el proceso por varios años.
Si puedo hacer esto, tú puedes. Realmente estaba tan seguro como tú que no podía estar más que deprimido por la forma en que me trataron hasta el día en que ya no lo estaba.
Eres dueño de ti mismo. Eres dueño de tus elecciones. Eres dueño de tus pensamientos, opiniones y creencias. Sabiendo esto, ¿qué elecciones vas a hacer? ¿Qué opción positiva es posible para usted en este momento donde se encuentra, de la que no se dio cuenta que era una opción hace apenas diez minutos? ¿Y si lo intentas?