¿Cómo hace una persona para lidiar solo con una crisis nerviosa ansiosa?

Answer 1

¿Qué es lo peor que saldrá de la situación? Piénsalo primero. ¿Vale tanto el estrés? Su respuesta será No. Porque no importa qué tan grande o seria sea la situación, el estrés no va a aliviarla.

• Esté preparado – Esto eliminará la mitad del estrés. Enfréntalo y enfréntalo audazmente.
• Estrés académico: vea qué puede hacer para mejorar sus estudios académicos. La planificación adecuada de su tiempo debería ayudarle lo suficiente.
• Estrés personal: identifique lo que le causa sentirse estresado y elimínelo o haga las paces con él. De cualquier manera, está fuera.
• Ataques de pánico: inculca un hábito para entrenar tu cuerpo y tu mente. Pasa 1 hora, media hora cada uno por cuerpo y mente.
• Jóvenes trabajadores – Date un descanso. Te mereces ser feliz. Tómate tiempo para hacer cosas que te den la felicidad.
• Sin soporte – soporte Garner. Construye tu red. Ayudar a las personas. Aprecia lo que tienes. Dar tiempo Se paciente.

Come sabiamente y mantente saludable. Ábrete al mundo y haz amigos. No, no deberías tener que lidiar con eso solo. Entonces, abre.

Answer 2

Lo más obvio es no sufrirlo solo. Hable con un consejero y posiblemente tome medicamentos modificadores.

Sin eso, la otra respuesta obvia es meditar / practicar la autohipnosis / hacer yoga. Cualquiera de estos son buenos para alejar sus pensamientos de los factores estresantes. Asegúrate de que no te fijes en el problema; piensa en otra cosa.

En lo que respecta a mis pensamientos sobre qué hacer, lo que hago es autohipnosis. Puedes encontrar un montón de libros sobre el tema, pero mi problema específico es simplemente el control de la respiración. Cuando intenta eliminar sus pensamientos de algo que lo hace girar en círculos dentro de su cerebro, simplemente siéntese o recuéstese y piense en su respiración. Nunca he podido pensar en nada, pero si solo digo, pon atención a mi respiración y cada vez que me doy cuenta estoy pensando en otra cosa para detener eso porque estoy pensando en mi respiración. Eventualmente, la necesidad de recordar respirar mientras se presta atención quita la mente del tema problemático. Me daré media hora en esto.

Answer 3

Se han notado algunas buenas respuestas. Junto con el apoyo del consejero, practique la visualización de un entorno pacífico, mientras respira profundamente. Realice un ejercicio de simulacro de incendio con estos métodos antes de que comience el pánico real. Cuide bien su yo físico y emocional, como se indica en otras publicaciones sobre ansiedad, estrés y depresión.

Answer 4

Controla tu respiración. Intenta hacer algo que te distraiga. Piense en algo que lo distraiga de usted y de su situación, aunque solo sea por un minuto. Y sobre todo recuerda que pasará.

Answer 5

Si es absolutamente necesario que se desempeñe a tal velocidad y no quiera modificar sus responsabilidades, continúe con los medicamentos. En mi caso, hice lo contrario: hice mi vida simple y alteré el entorno en el que vivo. Funcionó para mí. Lo siento por ti. La mejor de las suertes.