Sufro de ansiedad generalizada severa y una de mis ansiedades es situaciones sociales. Hablando con mi familia, hablo mucho y en voz alta, clara y con una buena voz decente. Cuando hablo con extraños o incluso con amigos y personas mucho mayores que yo, no sé bien, básicamente alguien fuera de mi familia, hablo con una voz aguda, temblorosa y aireada. Tengo 19 años y sueno como una tímida niña de 4 años. Es vergonzoso y me ha impedido interactuar con las personas y ha hecho que sea difícil hacer amigos. Fui a terapia durante aproximadamente un año y medio después de que un profesor me recomendara una terapia de voz que me dijera que no sobreviviría en el mundo adulto con esa voz (como si mi ansiedad no fuera lo suficientemente grave, necesitaba un profesor para decirme eso, cuando ya estaba teniendo dificultades con el resto de mi vida).
mi terapeuta enfatizaba principalmente cómo tenía que ser consciente de la voz y cuándo se hacía más aguda. Una vez que me di cuenta, tenía que concentrarme en bajarla si podía. Esto funcionó por un tiempo, hasta cierto punto, y ha mejorado mucho más que antes. lo que debe intentar es forzarse en situaciones que prueben su capacidad para usar su voz regular. Me uní a clases de voz (canto), juicio simulado (simulacros de juicios en tribunales donde tuve que hablar con verdaderos jueces y abogados falsos, ¡fue aterrador!) Y ser un tutor para ayudarme a forzarme a hablar ya forzarme a sentirme. Confiado, incluso en la voz chillona que usé. ¿Alguna vez alguien se ha deshecho completamente de eso? Sinceramente no lo sé.
Pero no duele tratar de salir de esos patrones de habla. Sí, da miedo. Pero la forma de superar la ansiedad es enfrentar esos temores. Es levantar la mano en clase y responder una pregunta, incluso si te asusta porque lo importante es que intentaste superarla. Es posible que haya cometido un error y haya tenido una conversación incómoda, pero lo que importa es que habló en voz alta y trató de exagerar la ansiedad social, y eso es lo que importa.
Todavía sufro mucho por esto, especialmente porque el estrés en mi vida me ha hecho volver a ser como antes de la terapia. Mis ansiedades sociales (y otras) han hecho que sea muy difícil hacer amigos y hacer cosas importantes como entrevistas de trabajo, hacer preguntas, hacer citas por teléfono, etc. Pero aún las hago, y me aplaudo por intentar y hacer las cosas a pesar de mi voz. Puedes intentar eso también. No puedes erradicar tu voz aguda para siempre. Puede pasar mucho más tiempo sin una “voz normal”. Lo que necesita para cultivar es la confianza para vivir su vida y hacer lo que quiere (y necesita) hacer, voz aguda y todo. ¡No dejes que tu voz te defina como eres! Si tiene confianza con su voz tal como es, las personas pueden ignorar su voz y concentrarse en la persona inteligente, inteligente y con experiencia que se esconde detrás de ella. Es muy difícil y aterrador y puede llevar mucho, mucho, mucho tiempo. PERO no es imposible 🙂
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¡BUENA SUERTE CON SU JORNADA!