Cómo aliviar las “mariposas malas” en el estómago típico de la ansiedad

Answer 1

Mi querido señor ansioso
Sin embargo, puedo relacionarme bastante bien con su problema, en diferentes contextos en mi caso. Leí esto en algún lugar y, como me ayudó, te sugeriré lo mismo: (No te preocupes por los detalles técnicos)

1. Pruebe a masticar chicle. La sensación de ansiedad / lucha o huida en el cuerpo disminuye increíblemente en el momento en que le da señales de que está comiendo. Goma, porque en realidad no estás comiendo, sino que le estás dando a tu cerebro las señales para hacerlo. Es un hecho conocido que la defensa más débil de un hombre despierta es cuando está comiendo. ¡El cuerpo relaja la liberación de adrenalina cuando empiezas a masticar y son tus buenos músculos del área del estómago los que comenzarán a actuar!
2. RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN: no a través de los pulmones, sino hasta la barriga. La respiración del vientre es mucho más saludable y beneficiosa de lo que solemos hacer. El fuego en nuestro cuerpo está asociado con nuestro diafragma y cuando respiras (como si estuvieras realmente lleno, hasta que sientas ganas de estallar), suministras enormes cantidades de oxígeno a tu torrente sanguíneo e inmediatamente relajas tus músculos tensos, sin importar qué. Además, tras una respiración tan profunda, su diafragma se comprimirá para acumular más aire que llenará su vientre y, literalmente, su cuerpo superior. Quizás se pregunte cómo respirar a través de la barriga. Adjunto este enlace aquí http://m.wikihow.com/Do-Abdomina… y puede intentar hacer esto varias veces antes de salir (ya que dijo que se siente ansioso cuando sales
3. ESTIRE A SU CUERPO HACIA ADELANTE: naturalmente estira sus músculos abdominales y, al estirarse, envía más oxígeno a esa área y lo ayuda a relajarse.

Para decirte francamente, alterno estos tres cuando puedo y ellos me han ayudado y espero que hagan lo mismo por ti y hagan que tus “malas mariposas” revoloteen en otro lugar, ¡¡para un cambio !!

Cuídate.

Answer 2

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

Mi consejo probablemente sería extraño, pero funciona para mí.

Siento que tienes mariposas en tu estómago porque tienes más o menos miedo de ser esta gente. Tengo la misma ansiedad cuando me mudé a un nuevo país y el hecho es que no podía hablar el idioma tan bien como los hablantes nativos. El resultado es que cada vez que tengo que salir para socializar con personas, incluso con cajeros o asociados en las tiendas, tengo mariposas en el estómago. Es una mierda lo sé.

He jugado con los Sims durante mucho tiempo y siento que a veces la vida real es igual a la de los Sims. La mejor manera de socializar con las personas es hablar y sonreír. Podrías simplemente imaginar que las personas que conoces en la calle son solo algunos “Kevin”, “Tyler” que conoces en los juegos. Esto podría ayudarte a aliviar tu ansiedad.

Answer 4

Lo sentimos, puede que esto no sea lo que estás buscando, pero es mi área …

Si alguna vez te gustaría considerar una opción de medicamentos, te propondría probar el propranolol. No es un medicamento psiquiátrico como los antidepresivos, es un bloqueador beta, lo que significa que evita que la adrenalina interactúe con algunos de sus receptores y cause los síntomas físicos de la ansiedad. No le afecta mentalmente, pero sí elimina los síntomas como un ritmo cardíaco acelerado, temblores y, lo que es más importante para usted, detiene los síntomas de las mariposas y el estómago revuelto en muchas personas también.

Sin embargo, me doy cuenta de que muchas personas preferirían estar libres de drogas, así que si ese es el caso para usted, espero que alguien tenga algunas soluciones para usted.

Answer 5

Mi experiencia con tener mariposas en mi estómago es a veces el primer síntoma que tengo que me dice que estoy nervioso. Tengo que aceptar el hecho de que soy una persona nerviosa y puede que nunca se vaya del todo. Sin embargo, me animo porque nunca dejo que eso me impida hacer algo que quiero hacer, solo me aguanté los nervios. También lo que me da más corazón es que con los años ha mejorado. Todavía me pongo nervioso pero no tanto como solía hacerlo. A veces solo tienes que vivir con las cartas que te han repartido.

Answer 6

Hay varias maneras:
1. Medicamentos, algunos de los cuales son adictivos.

2. Asesoramiento: es posible que pueda controlarlo con terapia cognitiva.

3. práctica de meditación, que realmente funciona, pero requiere mucha práctica para dominarla.

Ninguno de estos es simple ni rápido, pero cada uno tiene sus pros y sus contras. Le sugiero que realice un estudio profundo de ellos y decida cuál es el curso correcto que debe tomar.

Answer 7

Intenta experimentar con la respiración profunda cuando te sientas ansioso. Expulsa tu estómago e intenta llenar todos tus pulmones, luego comienza a exhalar de la misma manera. Cada vez que tengo que hablar frente a un grupo de personas, hago esto. No lo quita todo, pero ayuda.

Answer 8

Lo que hago es una sesión de ejecución realmente intensa. Si estás en la casa, corre en el lugar pero hazlo tan rápido y tan rápido como puedas. Las endorfinas deberían calmarte un poco y tendrás que respirar.

Answer 9

Siempre que he tenido “mariposas”, siempre que sea posible, me enfrento a la causa. Tome el toro por sus cuernos por así decirlo. Esto me funciona a medida que llego a la raíz del asunto, borrando así la ansiedad, el estrés y cualquier otra cosa relacionada con estas “moscas de mariposa”.
Todos somos diferentes con muchas cosas, ¿no?
¿Qué podría funcionar para mí que no funcione para el señor? por la calle.
En su caso, si no sabe por qué su estómago actúa de la manera que describe, no puedo sugerirle ningún remedio potencial. ¿Has considerado, por ejemplo, todas las posibilidades de por qué? – incluso el miedo a los espacios abiertos y conocer gente, porque dices que cuando estás en la comodidad de tu propia casa frente a tu PC, estás bien. Creo que necesitas saber por qué tu mente está enviando estos mensajes a tu estómago. Si fuera yo, tendría que confiar en alguien en quien podría confiar en un esfuerzo para llegar a la causa raíz. Puede ser que la causa sea tan trivial e inocua que no puedas verla.
Otra persona podría ser capaz de hacerlo. Si todo falla, tendría un chat con mi médico de cabecera.