Cómo dejar ir la ansiedad.

Answer 1

Querido amigo,

La ansiedad es un pensamiento. Si lo desea, puede estar ansioso ahora mismo, puede expresar pensamientos de ansiedad y verá que se ha vuelto ansioso. Invoca los recuerdos que te hacen estresante y en pocos minutos te sentirás estresado. Simplemente llame a esos pensamientos de estrés y esos recuerdos que lo perturban y encontrará que dentro de dos o tres minutos estará estresado y perturbado. Esto se puede hacer ahora mismo.

La ansiedad es pensamiento. La presencia del pensamiento implica la falta de atención. En la comprensión, los pensamientos no pueden dominar. El hombre es un sándwich; Hay una doble naturaleza que está disponible para nosotros. Podemos vivir en la realidad al mismo tiempo que imaginamos una realidad alternativa. Puedes estar aquí de manera física, mientras que tu mente puede estar en otro lugar. Ahora, la realidad y la realidad imaginada nunca pueden encontrarse y eso es exactamente el conflicto.
Usted está aquí y su mente está en otro lugar y eso es lo que conduce a la ansiedad.

Toda ansiedad es imaginación. En la comprensión del presente, la acción energética comienza y la ansiedad desaparece. Por eso, un hombre sabio ha dicho: “La acción es el antídoto para la desesperación”. Entonces, si realmente entiendo lo que está sucediendo y lo que está sucediendo está sucediendo ‘ahora mismo’, entonces de esa comprensión resultará la acción; Acción clara, directa, contundente, enérgica. Y cuando estoy en medio de la acción, no hay ansiedad, ni desilusión, solo existe el flujo hermoso y suave de la acción.

Pero al cerebro le encanta perderse en la ansiedad, no quiere estar en acción, solo quiere estar “ansioso”. Permanecer en pensamientos, en un flujo constante, en una búsqueda; Es la naturaleza del cerebro.

Cuando realmente comprendes lo que hay que hacer, la ansiedad desaparece y la acción sucede. Supongamos que se produce un incendio en algún lugar y hay dos tipos allí. Uno, que entiende de qué se trata el fuego, que entiende el peligro del fuego. ¿Seguirá pensando esta persona si debe romper el techo o si debe abrir las barras de las ventanas? ¿O simplemente huirá? ¿Requiere pensamiento para su acción clara y directa? Él entiende y de la comprensión fluye la acción correcta. Simplemente actuará y en ese momento de actuación no hay ansiedad.

La ansiedad radica en no actuar y no actuar sucede cuando no entiendo. No entender es estar estancado en el pensamiento. Si realmente entiendo, entonces no hay un intervalo de tiempo entre la comprensión y la acción, no me detengo para pensar. La comprensión conduce a la acción instantánea, no hay espacio para la ansiedad.

Nunca hemos vivido de esta manera, por lo que es un poco difícil de entender. Pero miralo de esta manera; Usted ha estado sosteniendo una cuerda pensando que es una guirnalda sagrada, eso es lo que su sociedad, su educación le han enseñado. Y entonces, algo sucede accidentalmente y te detienes, te pones atento, observas y descubres que es una serpiente, una cobra, un sibilante rey cobra. Ahora, ¿hay espacio para que hagas una pausa o habrá acción espontánea? Lo tirarás inmediatamente, o estarás ansioso por eso?

En la comprensión real, no habrá un intervalo de tiempo entre la comprensión y la acción, entonces, ¿a dónde puede llegar la ansiedad? ¿Cuándo puede venir la ansiedad? La ansiedad surge de la falta de comprensión. Puedo estar decepcionado, frustrado solo cuando no entiendo. Comprender es inteligencia e inteligencia es ‘tú’, tu esencia, el sujeto.

La ansiedad viene debido a la no acción y la acción no es una acción forzada. ¿Necesitas fuerza de voluntad para tirar una Cobra? ¿Necesitas motivación para lanzar una Cobra? Esa acción nace espontáneamente de la comprensión, no de la motivación mental. Tal acción no requiere fuerza de voluntad, no requiere motivación, requiere una mente clara y simple.

Entonces, cuando estemos en ansiedad, veremos la ansiedad, no nos perderemos en ella.
Observa la ansiedad, todo el proceso de ansiedad, cómo está sucediendo, del mismo modo que observa una ecuación matemática, un experimento en el laboratorio, casi sin prejuicios, sin deseo, como en un laboratorio experimental de física. . En un laboratorio, ¿desea o simplemente observa lo que está sucediendo? Tu solo miras Eso es lo que hace un científico, eso es lo que hace un hombre sincero cuando está mirando, solo está mirando. No hay deseo, por lo que observas lo que es esta cosa de ansiedad y al verla hay comprensión. En la comprensión hay acción; No hay lugar para la ansiedad.

La ansiedad nunca conduce a la acción. Mira, la sociedad nos ha enseñado a ser serios. La seriedad es miedo, ansiedad. Se nos ha enseñado que ser serio, estar ansioso conduce a buenos resultados; que es basura La excelencia viene del disfrute. La excelencia no viene por ser serio, o por preocuparse. Un hombre preocupado nunca puede sobresalir. ¿Cómo puedes sobresalir en algo si no lo disfrutas? Para sobresalir en algo, necesitas disfrutarlo y estar ansioso por ello. El disfrute está en el presente y la ansiedad está en el futuro. Si no lo consigues, trata de disfrutarlo en el futuro. Intenta ahora mismo. ¿Se puede disfrutar en el futuro? No, el disfrute es ‘Ahora’, todo lo demás es imaginación hueca. No puedes sobresalir en nada de lo que no disfrutas. Entonces, cuando estés ansioso, recuerda que tu mente te está haciendo el ridículo.

Una gran cantidad de contenido de esta respuesta proviene de mi blog , “Words into Silence” . También puede consultar el blog para mayor claridad y comprensión.
En caso de cualquier duda, no dude en preguntar.

RD

Answer 2

Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad general hace unos 8 años. Tomó todo tipo de medicamentos. Intenta todo tipo de cosas. Entonces me di cuenta de algo.

Había dejado de escuchar mi subconsciente. Había dejado de confiar en mis entrañas. Dejé de confiar en mí mismo. Comencé a preocuparme constantemente por cómo reaccionaría ante las cosas, cómo me molestaban las cosas, y esto causaría ansiedad y eso causaría ansiedad.

Habia dejado de confiar en mi

Y por una buena razón. Había dejado de cumplir mis promesas. Dejé de hablar de cuidarme. Yo había dejado de gustarme.

Así que empecé desde cero. Haciendo lo que necesitaba hacer. Me comporté como pensé que debía. Haciendo lo que prometí. Empiezo a hacer preguntas como “¿me quiero a mí mismo? Si es así … ¿Por qué? Si no, ¿por qué? ¿Cómo me medí?

Descubrí muchas cosas. Como si estuviera bien pensar que era increíble. Estaba bien hacer las cosas que quería hacer. Que tuve que defender mis ideas, de lo contrario me decepcionaría sobre mí. Que yo podría ser la persona que quería ser, ya era esa persona. Solo tenía que dar un paso adelante y actuar de esa manera. Siempre había sido esa persona cubierta por años de materialismo, siempre mejor, siempre tengo más, sufra ahora por un asombroso mañana BS. Había olvidado que no es solo mi derecho ser feliz, es mi responsabilidad ser feliz.

¡Mi ansiedad comenzó a desvanecerse, casi como poof! Resulta que mi ansiedad era la manera en que mi subconsciente decía “hey fucker, ¡despierta! Esta no eres tú. No somos Nosotros. Somos mejores y más que esto. Te has metido nuevamente en el maldito sueño. Despierta !! ”

Así que me desperté … Una vez más … lo digo porque esto me resulta familiar, no estoy seguro de por qué. Mantenerse despierto es difícil. Cada vez que recibo un aumento de sueldo, una promoción, demasiados retweets o felicitaciones, puedo volver a caer en el modo “Necesito cosas fuera de mí para sentirme bien”. Cuando todo lo que necesito está dentro de mí.

La ansiedad vuelve cuando “me duermo”, cuando empiezo a creer de nuevo todas las BS. BS como “sufrir en la escuela por un gran trabajo, sufrir un mal trabajo hasta que seas mayor, sufrir hasta que tengas una esposa, hijos, casas de autos, promociones”, esa zanahoria siempre está un poco más lejos en la pista. “si puedo obtener X entonces estaré bien” ¿por qué no estar bien ahora? ¿Por qué no ser feliz y contento hoy?

Encontré el budismo. Me encontré a mi mismo. Me desperté. Y sigo luchando todos los días para mantenerme despierto. Para darse cuenta de que cuando cuida sus cosas, cuando se satisfacen todas sus necesidades, repentinamente tiene un tiempo infinito, una paciencia infinita, recursos infinitos para hacer lo que sea necesario, ayudar a quien lo necesite. Pero primero debo cuidarme.

Al igual que en el avión, “asegure SU máscara antes que la de su hijo”

Debemos ser nuestros propios padres, nuestros propios héroes. Debemos hacernos felices. Sé nuestro mayor fan.

Un día ya habrás sufrido lo suficiente, estarás lo suficientemente cansado como para despertarte y darte cuenta de que debes creer en ti mismo, debes confiar en que siempre harás lo mejor, serás lo mejor posible. Tú lo sabes. Lo has estado haciendo. Más y más cada día. Centrándose en cómo reaccionas, no en lo que te sucede. Un día serás diferente, aunque nada habrá cambiado. Simplemente te darás cuenta de que eres increíble y no tienes nada que temer, porque no importa lo que suceda, harás lo mejor que puedas. Lo manejarás como siempre lo has hecho. Siempre estarás bien. Todo va a estar bien. Créeme.

Esa ansiedad es tu subconciente gritándote “¡¡¡DESPIERTA !!!!! ¡¡¡Sé impresionante !!”

Al menos esa es mi experiencia. Su experiencia puede ser diferente.

Aunque diré esto. No estoy tomando medicamentos para la ansiedad o antidepresivos más. Y la mayoría de los días, estoy despierto. Ahora días estoy buscando la iluminación. Ahora conozco el camino, aunque no cuánto tiempo es el camino. Creo que tú también. Escucha. Confiar en ti mismo. Despierta. Ser impresionante.

Answer 3

Mis pensamientos sobre el tema … Creo que la ansiedad proviene de un sentimiento de sentirse psicológicamente amenazado, porque tendemos a crear infladas consecuencias e interpretaciones imaginarias de nuestras acciones en lugar de ser compasivos y amarnos, confiar en nosotros mismos, darnos el beneficio de la duda, y empoderándonos a nosotros mismos. Realmente me gusta cómo Jon se acerca a eso. Creo que es importante cultivar la sensación de estar en un lugar seguro y que todo está bien.

Cuando empiece a tratar de cultivar la confianza y la fe, puede que le resulte difícil dejar de lado los patrones de pensamiento y las interpretaciones que causan ansiedad. En la línea del budismo y la práctica meditativa, puede ser útil reconocer las historias que causan ansiedad como una especie de ilusión que nos decimos a nosotros mismos. Estas historias no están basadas en una realidad segura.

Como una capa adicional, es útil practicar el abandono de las emociones. Personalmente, me gusta la resolución de problemas, así que a menudo me concentro mucho en temas grandes, tristes o problemáticos. Si te gusta la resolución de problemas, creo que es beneficioso cultivar el punto de vista de un observador de objetos a través de la meditación y la mentalidad presente. Hay una diferencia entre comprender analíticamente una situación y aferrarse emocionalmente a una situación. Es como ver una película triste y experimentar la emoción frente al análisis de la historia con el reconocimiento de que es una película diseñada para ser triste.

En tiempos difíciles, la frase “Es lo que es” se ha vuelto muy útil, porque no intenta interpretar que la situación es más de lo que es.

Espero que eso ayude.

Answer 4

Estás haciendo la pregunta equivocada. Todos se ponen ansiosos y eso es algo bueno. Es lo que te dice que te mantengas alejado de los callejones oscuros y te hace tener cuidado con las estufas calientes. Una mejor opción es cambiar tu relación con la ansiedad. Tipos de terapia: (descargo de responsabilidad total. No soy 100% psicóloga)

Bct. Desacredita tu lógica de por qué estás tan ansioso. El objetivo es que, si logran que veas algo de otra manera, no te sentirás tan ansioso.

La terapia de exposición te da recompensas por hacer cosas que te hacen sentir ansioso. Con el tiempo llegas a ver que las cosas no son tan malas.

Lo que funciona para mí es la logoterapia / acto. Aceptando mi ansiedad y comprometiéndome con el futuro del futuro.