No tengo tiempo para una respuesta completa esta noche, pero lo primero es cambiar su decisión sobre el problema.
En lugar de “causados por pensamientos negativos incontrolables y continuos”, diga / piense “pensamientos negativos que aún no he aprendido a detener”.
¿Ves cómo la primera forma hace que la situación sea permanente y la segunda deja la puerta abierta para que ocurra el cambio?
Hay ciertos hábitos de pensamiento que sabemos que conducen a la depresión y la ansiedad y todos ellos pueden cambiarse.
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Presta atención a las palabras que estás usando y cómo se sienten. Trate de suavizar la negatividad poco a poco.
Establecer algunas intenciones. Dígase a sí mismo que encontrará tres cosas para apreciar cada día y luego dedique tiempo a sentir realmente aprecio por esas cosas. ¿Se puede apreciar el aire disponible para respirar o el hecho de que el sol sale cada día?
Los pequeños pasos que se tomen consistentemente marcarán una diferencia mucho mayor de lo que puede imaginar actualmente. Muchas de mis publicaciones anteriores proporcionarían información adicional que podría encontrar útil.
Te deseo lo mejor.