Afirmaciones para la ansiedad es una forma de tratar los problemas de ansiedad.
Repetir estas afirmaciones una y otra vez puede tener un efecto calmante y calmante.
El trastorno de ansiedad es cuando temes algo y estás ansioso por eso, pero no sabes lo que temes. La ansiedad es a menudo provocada por el estrés. Algunas personas son más vulnerables a la ansiedad que otras, pero incluso las que se ponen ansiosas fácilmente pueden aprender a manejarlas bien.
También podemos ponernos ansiosos con una “charla negativa”, un hábito de decirnos siempre lo peor que sucederá. Un antídoto simple es una charla positiva. Todo el mundo se entrega a sí mismo. ¿Cuál es el daño de tener una conversación positiva con uno mismo?
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- En la escuela, me estremezco aunque no tenga frío. Y ni siquiera estoy nervioso ni nada. ¿porqué es eso?
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Como la ansiedad es básicamente un problema mental, la solución también tiene que ser una solución mental. Si la ansiedad es causada por pensamientos del miedo a lo desconocido, entonces los pensamientos de calma, paz, seguridad, confianza, etc. pueden ser una solución. Las afirmaciones son una forma de tener tales pensamientos.
Otra forma es practicar la respiración abdominal profunda. Consiste en respirar profunda y lentamente por la nariz, llevándole el aire hasta el abdomen. Dígase la palabra “calma” a sí mismo mientras inhala. Luego, exhale lenta y suavemente.
Mientras exhala, visualice el estrés y la tensión que salen de su cuerpo con la respiración y piense que la palabra “relajarse”. Deje deliberadamente que sus músculos se vuelvan flácidos mientras exhala.
Tome tres respiraciones profundas a la vez. Si respira profundamente por mucho tiempo, puede sentirse mareado por el oxígeno adicional.
Puede repetir las tres respiraciones después de un breve tiempo de respiración normal.
Otro excelente antídoto es el ejercicio físico. Cuando haces un esfuerzo físico, el cuerpo produce ciertos químicos y hormonas que son beneficiosos para el cuerpo y para la mente. Uno empieza a sentirse bien. Esto ayuda a alejar la ansiedad. Repetir una o más de las afirmaciones de ansiedad que se dan a continuación cuando se ejercita también será de gran ayuda.
Hay muchas formas de controlar la ansiedad. Repetir afirmaciones para la ansiedad es una. Sin embargo, también consulte a su médico junto con repetir las afirmaciones.
1. Soy fresco, tranquilo y recogido.
2. Esto es sólo temporal.
3. Cada respiración que inhalo me calma y cada respiración que exhalo quita la tensión.
4. No son sus pensamientos y sentimientos, y no tienen que derribarlos.
5. Cada célula de mi cuerpo está relajada y rezuma calma.
6. Sonríe, respira, y ve despacio.
7. Me amo profunda e incondicionalmente.
8. Dentro de mí hay una paz que no puede ser perturbada.
9. Trasciendo el estrés de cualquier tipo. Yo vivo en paz
10. Respirando calmo mi cuerpo, exhalando sonrío.
11. Todo está bien en mi mundo y estoy a salvo.
12. Esto también pasará y puedo soportar esto.
13. Con cada respiración, libero la ansiedad dentro de mí y me vuelvo más y más calmado.
14. Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.
15. Vencí mi miedo a cualquier cosa y todo y vivo la vida con valentía.
16. Entiende esto y sé libre: no estamos en nuestros cuerpos; nuestros cuerpos están dentro de nosotros.
17. Reconozco que la única constante en la vida es el cambio y estoy preparado para ello.
18. Estás exactamente donde estás ahora porque ahí es donde debes estar.
19. Estoy libre de ansiedad y sigo siéndolo.