Tengo ansiedad social. ¿Debo ver a mi médico?

Answer 1

Si su miedo o evitación de las interacciones sociales le impide hacer las cosas que quiere hacer, ¡o disfrutar de esas cosas! – puede beneficiarse al abordar estos pensamientos y sentimientos para que pueda llevar la vida que desea y merece.

Si desea obtener más información sobre la ansiedad social y si ese es el desafío al que se enfrenta, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) tiene algunos antecedentes útiles: la fobia social (trastorno de ansiedad social).

Si está buscando una solución a la ansiedad social, la terapia cognitivo conductual (TCC) ha demostrado ser altamente efectiva y está recomendada por el (NIMH) y el NHS en el Reino Unido. Puede consultar el sitio de la Asociación Nacional de Terapeutas cognitivo-conductuales para encontrar un especialista local en su área: Base de datos de referencia en línea de terapeutas cognitivo-conductuales.

Mi empresa, Joyable, ofrece un programa de TCC en línea para clientes con ansiedad social, apoyado por entrenadores remotos. Tenemos una prueba muy fácil de usar que le permite realizar el Inventario de Fobia Social (SPIN), una evaluación de ansiedad social clínicamente validada que podría ayudarlo a determinar si la ansiedad social es el problema. Puede obtener más información sobre el programa y responder al cuestionario en http://www.joyable.com.

También puede consultar “Feeling Good” del Dr. David M. Burns, que es un libro de autoayuda de CBT más vendido. La investigación y las guías del Dr. Rick Heimberg también pueden ser útiles, ya que ha centrado gran parte de su trabajo clínico en la TCC para la ansiedad social.

¡No estás solo en cómo te sientes! Merece sentirse cómodo y confiado haciendo las cosas que quiere hacer socialmente, y hay algunos buenos recursos para obtener ayuda. Espero que estas respuestas sean útiles y les deseo lo mejor.

Answer 2

Hay una diferencia entre tener ansiedad social y simplemente ser introvertido, y por su descripción realmente no puedo determinar cuál es más importante para usted. Ser introvertido no es un problema que deba solucionarse, simplemente significa que a menudo te sientes más cómodo con tu propio espacio, con tus propios pensamientos y con el tiempo para reflexionar … y estar rodeado de personas, que puedes disfrutar, sin embargo, crea un poco de emoción. tensión para usted.
Ahora, en cuanto a la ansiedad social, eso se refiere más a un conjunto de síntomas que experimenta en relación con la configuración social, las expectativas o la anticipación. Un introvertido puede evitar un grado de socialización simplemente porque no tienen la energía para hacerlo en ese momento, no porque sea inherentemente desagradable. En contraste, alguien con ansiedad social experimenta incomodidad (ansiedad) relacionada con algún aspecto de la vida social que no se justifica fácilmente por su nivel de energía u otras causas específicas. Si está experimentando ansiedad social, ver a un terapeuta puede serle útil. Si está causando un deterioro significativo o angustia, incluso podría beneficiarse de los medicamentos (muchos médicos de familia están dispuestos a recetar para esto, por lo que no necesariamente tiene que ver a un psiquiatra).
Hay un buen libro de Marti Olsen Laney llamado The Introvert Advantage que brinda una gran descripción de cómo funciona esto y muchos consejos prácticos para aprovecharlos. Desde una perspectiva práctica, hay otro libro interesante llamado Cómo hablar con cualquiera, por Leil Lowndes, que ofrece muchos trucos cortos y prácticos para sentirse más cómodo en diversos entornos sociales.
¡La mejor de las suertes para ti!

Answer 3

No suena lo suficientemente grave como para preocuparse. Una pequeña charla es difícil para algunas personas, incluido yo. Pero no vería a nadie al respecto a menos que comience a tener un efecto negativo en tu vida.