Cómo deprimirse menos

Answer 1

Parte de estar menos deprimido es encontrar maneras de ser más felices con más frecuencia. Esto implica ciertos comportamientos y hábitos que podemos tratar de buscar más activamente en nuestras vidas.

El profesor de Harvard Tal Ben-Shahar, quien diseñó el curso más popular de la escuela en torno a esta pregunta exactamente: Psicología positiva. A continuación se presentan los consejos que nos prestó y espero que ayuden! RECUERDA: no puedes esperar ser siempre feliz, eso no es posible. PERO puede aprender de sus emociones negativas analizándolas y sabiendo que el hecho de que las experimente una y otra vez demuestra que ESTÁ VIVO.

Conciencia

“El mejor predictor de comportamiento futuro, es el comportamiento pasado”, aconseja Tal. Piense en un momento en el que realmente estaba llevando una vida feliz en experiencias significativas. ¿Que estuviste haciendo? ¿Con quién lo estabas haciendo? Usando la reflexión pasada, identifique qué fue lo que causó que estos momentos fueran tan grandes, luego pregunte “¿Cómo puedo tener más de eso?” Cultive una buena disposición y el deseo de replicar estas buenas experiencias.

Relaciones

¿Puedes adivinar qué países son los más felices del mundo según la ONU? Las respuestas son Dinamarca, Australia, Colombia, Israel y Holanda. Mientras que algunos de estos podrían esperarse, lugares como Israel y Colombia pueden ser una sorpresa.

Entonces, ¿por qué estos países están clasificados como los más felices? Relaciones Tal explica que, “En cada uno de estos países hay una importancia real, estímulo y énfasis en establecer y cultivar redes sociales íntimas y saludables”. Puede provenir de varios lugares, organizaciones religiosas, deportes, clubes, pero en cada estudio Se encontró que un énfasis en cultivar relaciones significativas tenía un vínculo directo con la felicidad. Vaya en busca de personas con ideas afines que compartan sus pasiones y pasatiempos y participe.

Actividad física

Mantener su cuerpo en movimiento no solo es una excelente manera de cultivar la salud física, sino también la salud mental. Tal recomienda “el ejercicio regular durante al menos 30 minutos, tres veces a la semana”. Lo que realmente no es tanto. Además de ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud física, el ejercicio libera norepinefrina, serotonina y dopamina en el cerebro. ¡Estas sustancias químicas ponen a tu cerebro en un estado feliz y te ayudan a permanecer más tiempo, sin efectos secundarios! Quítese el polvo de la bicicleta, póngase unas zapatillas de tenis, tome esa clase de yoga y haga que su cuerpo se mueva al menos 90 minutos a la semana. Tu cerebro (y tu cuerpo) te lo agradecerán.

Aprender de la falla

Cultive una mentalidad de crecimiento cuando se trata de fracaso. Todos estamos descontentos cuando fallamos, señala Tal, “pero hay dos tipos de respuestas muy diferentes. Uno es “Esto es horrible. Este es terrible. Ahora nunca voy a tener éxito y soy un fracaso “. O” Está bien, fallé. No es agradable, no es divertido, pero ¿qué puedo aprender de ello? ¿Cómo puedo seguir adelante? ¿Cómo puedo seguir más sabio de esta experiencia? ”

Todos en la vida fallarán una y otra vez, y con frecuencia nuestros fracasos son las experiencias más esclarecedoras. Algunas de las personas más inteligentes y exitosas de la historia pueden dar fe de esto. Es la capacidad de emerger más inteligente y sabia de la experiencia que separa a aquellos que encuentran el éxito y los que se entierran en la negatividad.

No esperes ser siempre feliz

Como le gusta decir a Tal, “solo hay dos tipos de personas que no experimentan emociones dolorosas … las primeras son psicópatas y las segundas son personas muertas”. Si esperas estar siempre feliz, entonces estás diciendo que está bien castigarte a ti mismo. Cuando sientes emociones negativas. Paradójicamente, al aceptar estas emociones negativas o dolorosas y aceptarlas, te permites dejarlas pasar. Al luchar contra ellos, solo los mantenemos en nuestro enfoque por más tiempo. Así que acepta que sientes estas emociones una y otra vez, después de todo, eso significa que no eres un psicópata y que estás vivo.

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Answer 2

Algunas de las maneras de eliminar su depresión son

• Trate de ser más sociable y hable con su familia, familiares y amigos a menudo.
• Piense en un momento en que se encontró muy trabajador, inteligente, exitoso, feliz, valorado, etc. y piense que tiene la capacidad de devolver esos momentos a su vida.
• Párate frente al espejo y habla contigo mismo sobre cuáles son los problemas, miedos y problemas que conducen a tu depresión y trata de descubrir la causa raíz de cada uno de ellos, analízalos y encuentra soluciones para erradicarlos. Tendrás más confianza cuando hagas esto frente a un espejo. Básicamente tienes que entender los problemas y sacarlos de raíz. ¡Ataca el miedo que viene y arrástralo!
• Hacer ejercicios físicos y mentales (gimnasio, yoga y meditación). Esto ayuda mucho para que estés confiado y emocionalmente equilibrado. Creo que reduce significativamente la depresión.
• No pienses demasiado. El pensamiento excesivo hace que sus problemas sean complejos y eventualmente conduzcan a una mayor depresión.
• Pasa algún tiempo con niños y personas mayores.
• Haz obras de caridad si puedes. Aporta felicidad.
• Pasar algún tiempo en la naturaleza. Observe árboles, pájaros, cielo, agua, etc. Mire lo más lejos posible en el cielo y simplemente no piense nada. Mantén tus aparatos alejados mientras haces esto.
• Tomar una ducha fria. Saca al instante tu depresión. Muy útil cuando estás demasiado frustrado.
• Escuchar musica en tiempo libre.
• Sal a pasear por la noche y mira el cielo amarillo durante la puesta de sol.
• Perseguir al menos un pasatiempo
• Mira videos motivacionales
• Ámate a tí mismo

Esperamos que te sea útil !!

Answer 3

Hola amigo. Lo que estás pasando es completamente normal y le pasa a todo el mundo. Todos en algún momento sentimos la necesidad de estar enamorados y sentirnos amados. Como seres humanos, todo lo que realmente queremos es sentirnos amados por alguien, por lo que cuando no recibimos este tipo de “amor”, es posible que te sientas solo y deprimido. Entonces, ¿cómo uno realmente se deprime menos ?

La depresión es especialmente difícil porque no solo te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno para los demás, sino que también te estás degradando a ti mismo, lo cual es especialmente tóxico.

Al venir de una persona que ha tenido depresión en el pasado, le haré saber ahora que la depresión es diferente para todos. Para algunas personas, la depresión puede durar semanas, algunas personas años. Me he dado cuenta de que el mío viene en ciclos: me siento feliz, siento la tristeza, me siento deprimido y, después de un período prolongado, me siento menos deprimido y, finalmente, feliz. Se pone mejor, puede que no lo sientas ahora, pero lo harás.

El truco es el amor propio. Algunas personas no se dan cuenta de que el amor propio es lo más importante y gratificante que uno puede hacer por sí mismo. Ese sentimiento solitario que estás sintiendo es un vacío vacío, que quiere ser amado. Así que déjame decirte amarte a ti mismo primero. En lugar de esperar una relación que te llene de amor. Date cuenta de lo mucho que has hecho hasta el momento y establece metas para ti mismo. Encontré la curación a través del ejercicio. Me sentí horrible por la forma en que me veía y estuve deprimido durante mucho tiempo. El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y dejar que su energía se convierta en algo que no solo recompensa a su cuerpo, sino que también lo hace sentir increíble por dentro. Encuentra un nuevo pasatiempo interesante, arriesga y date tiempo para curarte. Deja de escuchar esas canciones que te hacen sentir triste y escucha esa lista de reproducción que te hace sentir como un jefe. Pase tiempo con amigos que lo hagan sentir feliz y lo motiven a convertirse en una mejor persona. Hazles saber a tus amigos cómo te sientes: si son realmente tus amigos, te ayudarán a superar esto y te amarán por ti. Ámate a ti mismo, puede parecer imposible, pero una vez que te des cuenta de cuánto vales y de lo que eres capaz, no te sentirás tan triste por no tener un compañero.

Puedes sentirte solo ahora, pero confía en mí, te sentirás menos deprimido al darte cuenta de lo increíblemente capaz que eres de ti mismo. Tal vez, en algún momento en el futuro, conocerás a alguien que llenará el vacío de tu corazón con felicidad y amor, pero se dará cuenta de que no lo necesitas . Amarte a ti mismo y llegar a las personas que te motivan a ser mejor son las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo para estar menos deprimido. Se pone mejor, realmente lo hace. Espero que encuentres en ti mismo que eres la persona más increíble del mundo y que nadie te lo puede quitar.

Buena suerte,

Zainab

Answer 4

Practicando actividades no depresivas.

Menos azúcar, menos cafeína, menos consumo de cigarrillos, alcohol, etc., menos tóxicos en las actividades hedonistas que crean demasiada fluctuación en los estados de ánimo arriba y abajo.

Menos conversaciones negativas: juicio, antagonismo, acusaciones, reproches, vergüenza, desprecio de los demás o de uno mismo o evitar ser sometido a cualquiera de los puntos anteriores.

Menos preocuparse por cosas sobre las que no tiene control, o asumir más responsabilidades de las que puede manejar que le robarían el tiempo necesario para mantener su felicidad interna.

Menos tiempo alrededor de personas, entornos, redes sociales que fomentan o desencadenan cualquiera de los anteriores.

Más tiempo haciendo actividades que aumentan tu autoestima, estando cerca de personas que te hacen sentir bien, enfocándote en traer amor a ti mismo y a otros.

Ejercicio ligero y regular que es sostenible todos los días para aumentar las endorfinas.

Más pequeñas tareas más alcanzables.

Suplemento potencial para ayudar a equilibrar el estado de ánimo basado en el análisis de minerales del cabello u otras pruebas biológicas.

Debo agregar que “dormir” es fundamental para sentirse bien, y encontrar su protocolo de sueño correcto es muy importante para perpetuar una sensación de dolor durante el día.

Answer 5

Primero: ¿Estás en terapia? Si es así, es de esperar que esté hablando de estas cosas con su terapeuta. Si no estás en terapia, considéralo; Si lo eres y no estás hablando de estos sentimientos, entonces te sugiero que lo hagas.

Segundo: ¿Quién te está diciendo que una relación para la universidad es una idea terrible? Si es tu terapeuta, tal vez deberías profundizar en el porqué; Si son tus padres, entonces entiende que están cuidando tu mejor interés.

Cualquiera sea la razón, este sería mi consejo: las relaciones románticas (suponiendo que a eso te refieres con compañía) no son una cura para la depresión. Pueden ayudar, porque el amor es una droga que estimula partes del cerebro que nos hacen felices. Pero también lo hacen otras cosas, como dulces, música, logros académicos, videojuegos y cigarrillos. Cuando estás en el momento, todo se siente increíble, y eres feliz y quieres estar vivo. Pero, en una relación, debes ser extremadamente cuidadoso, de lo contrario, esos mínimos que ya son muy bajos para ti, porque estás deprimido, empeoran. Mucho peor. Creo que esta es la razón por la que se te recomienda no entablar una relación a tu edad.

Sugeriría buscar compañía en otros aspectos. Si te sientes solo con tus amigos, probablemente es porque no tienes una conexión muy profunda con ellos. Encuentra amigos con los que puedas compartir tus sentimientos, tu soledad e intenta encontrar un vínculo allí. Te ayudará a descubrir quiénes son tus verdaderos amigos y te ayudará a aliviar tu depresión al mismo tiempo. Y también los conocerás mejor. El compañerismo no tiene que ser una relación romántica, y los beneficios son que puedes experimentar algunos de los máximos sin los mínimos ridículos.

La mejor de las suertes para ti.

Answer 6

Lea publicaciones en quora, mire videos motivacionales en youtube, escuche música, vaya a hacer jogg, hable con personas al azar, nunca esté inactivo, vea comedia, aprenda a aceptar sus defectos, intente seguir sonriendo siempre.

Answer 7

La razón para que se desarrolle la depresión es la acumulación de varios pensamientos en nuestra mente que no podemos expresar pero sentir profundamente. Personalmente tengo algunos hábitos / problemas que no encuentro en la mayoría de las personas. Pocas cosas que me hacen sentir mal son:

1. Cuando la gente ignora lo que digo o cuando ignora por completo mis opiniones y ve algo porque (su razón) todavía no valgo para decir nada.

2. Cuando las personas me juzgan por mi potencial de estudio y no consideran las otras artes en las que estoy interesado y me interesan.

3. Cuando me comparan con una persona real que es realmente exitosa y brillante, específicamente cuando escucho esas burlas a cada hora del día.

4. Cuando me consideran la persona más inútil que existe y me gritan por esto.

Estas son algunas de las cosas que realmente me deprimen, pero tiendo a mantenerme tranquilo en estas situaciones. Mantenerme calmado no significa que me vuelva resistente a la situación, es solo que recojo todo en un momento en que mi mente se sobrepone a llorar sentada en un rincón aislado donde nadie puede oírme (casi siempre a la hora de dormir). Durante todo esto, hay una cosa que una persona nunca debe olvidar, es decir: “Soy la mejor versión de mí misma y no hay nadie por ahí que sea tan bueno como yo y no importa lo que diga la gente, sé muy bien lo que hago”. Yo y mi vida valemos ”.

Answer 8

Supongo que te sientes solo porque todos tus amigos tienen novia o novio. Si ese es el caso, es normal sentirse solo. Es una buena sensación saber que tienes a alguien en quien confiar, que te importa y que estar con él todo el tiempo sin sentirte culpable de molestarlo. Pero confía en mí, vas a hacer eso toda tu vida. Te casarás en algún momento de tu vida. Digamos que te casas cuando tienes 30 años. Necesitas compartir todo con esa persona especial. Tiene sus propias ventajas y desventajas. Pero si ya has hecho todo eso incluso antes de tu vida universitaria, pierdes toda la diversión cuando llegas a esa edad. Se volverá monótono y no divertido. Disfruta de la vida como viene. Si eres soltero y ni siquiera tuviste tu primer amor, disfruta de la inocencia en ti. Sé feliz de tener tanto en tu vida que puedes esperar. Una vez que ingresaste en el drama del romance, nunca podrás volver a tu antiguo ser. Así que vive la vida en el momento al máximo.

Si no se siente debido a la razón anterior, primero debe descubrir por qué se siente solo. ¡Encontrar la razón es la parte difícil! Si puedes hacer eso, entonces puedes enfrentarlo. Confía en tus amigos, habla con ellos cuando te sientas solo. Diles abiertamente que te sientes solo. Si su amigo viene y le dice que se siente solo, no los rechazará. ¿Derecha? Tus amigos también harán lo mismo por ti. Créalos Ser académicamente activo es bueno, pero cuando mires hacia atrás en tu vida, serán los recuerdos que pasaste con tus amigos lo que recordarás; No es lo que aprendiste académicamente en clase.

Espero haberte ayudado al menos un poco!

Answer 9

Concéntrese en la energía positiva, medite, la técnica de la libertad emocional, dígase a sí mismo “lo ama”, escuche su música favorita, cualquier cosa que lo haga feliz.

Answer 10

Aquí está mi video de respuesta para usted!

Answer 11

Al darme cuenta del significado detrás de este video, lo hice para gente como nosotros. Una vida | Billones de cuerpos

Answer 12

Intento pensar en cosas positivas en mi vida. Sin embargo, hay veces

Los desafíos son más de lo que uno puede hacer frente. Así que tratamos con ellos en

La mejor manera posible haciendo lo necesario para pasar.

Answer 13

No compliques la vida y el diálogo personal positivo. Lo que tienes a alguien más desearía tener y deberías estar agradecido por eso.