Cómo curar mi depresión.

Answer 1

Sin embargo, algunas cosas simplemente no pueden curarse, la depresión y muchas otras enfermedades pueden tratarse hasta el punto en que son manejables, de modo que pueda vivir su vida libremente, sin verse afectado por el efecto secundario aplastante asociado con la depresión.

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¿Has visto a un terapeuta o psiquiatra? Si no, lo recomendaría, simplemente porque has estado luchando contra la depresión durante un período prolongado de tiempo. Dependiendo de su gravedad, un psiquiatra puede recetarle medicamentos para controlarlo.

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Si no te gusta eso, hay varios grupos de apoyo y páginas en Facebook e Instagram, donde puedes conectarte y conectarte con personas que atraviesan situaciones similares, luchando contra la misma enfermedad. Te lo aconsejo, porque puedes obtener una nueva perspectiva y / o inspirarte en la historia de otra persona, así como poder compartir tus experiencias ayudando a empoderar e inspirar a otros.

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Otras cosas útiles que pueden ayudarlo a sobrellevar la depresión incluyen, entre otras, las siguientes: hacer ejercicio, caminar, tener tiempo para “mí”, un baño / ducha caliente, estar cerca de su persona / persona favorita, jugar / abrazar con un animal perros o gatos), salidas artísticas como la fotografía o el dibujo, etc. etc.

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Answer 2

Siento mucho escuchar que sufres. También he luchado contra la depresión desde la primera infancia. Aunque no estoy completamente libre de eso, me siento mucho mejor hoy que hace un par de años. Estos son mis mejores consejos que funcionaron para mí (sin pedido especial);

1. ¡Hacer ejercicio! Noté que me daba energía, fuerza y ​​ventilación para los pensamientos negativos. Incluso si no te apetece, intenta hacer algo activo tres veces a la semana y te prometo que te ayudará mucho. Puedes practicar yoga, hacer largas caminatas en la naturaleza, levantar pesas, escalar.
2. Tener un hobby. Podría ser tu nueva rutina de ejercicios. A menudo pinto, leo, cocino comida nueva. También llevo un diario: se supone que ayuda con la depresión cuando estructuras tus pensamientos y emociones.
3. Salir con la gente. Sal con ellos incluso si no estás de humor. No tiene que hacerlo todos los días, pero intente pasar el tiempo con la familia y los amigos al menos dos veces a la semana. La socialización es importante cuando estás deprimido.
4. Consigue un encogimiento! Pueden ayudarlo mucho con formas de pensar, problemas subyacentes, etc. Solo tener a alguien más con quien hablar que no lo conozca en privado.
5. Rutinas Suena muy sobrevalorado pero creo que ayuda mucho. Intento dormir entre 8 y 9 horas (un poco más de lo normal, pero su cerebro deprimido también está un poco más cansado que lo normal). Coma cada tres horas, haga ejercicio, haga su pasatiempo, coma, vaya a la cama. Repetir.
6. Coma saludablemente y coma al menos una comida al día que sea realmente comida cocinada. Azúcares y grasas malas en realidad pueden disminuir su estado de ánimo.
7. Tomar suplementos de vitamina d Aquí en Escandinavia, los índices de suicidio aumentan durante los meses de invierno debido a la falta de vitamina D que proviene del sol. Si vives en una zona soleada, trata de obtener 10 minutos de sol todos los días.
8. Escuchar música enérgica, “feliz”. No tiene que ser feliz feliz. Escucha lo que te gusta. Pero evita la música triste y las películas tristes.
9. Pensamiento positivo. Probablemente lo haya escuchado antes, pero es muy importante mantenerse positivo durante la depresión. Tenía un mantra que solía decirme a mí mismo cuando era realmente malo: “todo es temporal”. Es verdad. Todo lo bueno es temporal, pero también todo lo malo. No estarás deprimido para siempre. Trate de mirar hacia adelante.
10. No seas duro contigo mismo. No hables sobre ti mismo. Trata de ser amable como lo serías con alguien que amas. Intenta darte crédito cuando hagas algo bueno.
11. Descarga la aplicación Mindfit!

¡Buena suerte y mejórate pronto!

Answer 3

La depresión es una enfermedad crónica que generalmente solo se puede controlar, no curar. Es muy difícil decir qué porcentaje de humanos tiene depresión, pero trate de tener en cuenta que aquí hay muchos de nosotros. Estás en buena compañía y no debes sentirte solo.

Sin saber qué pasos ya has probado, o qué tan bien funcionaron, no es posible que sugiera lo que específicamente debes hacer. Al igual que con todas las enfermedades crónicas, hay varios enfoques médicos y psicológicos. Probablemente ningún enfoque será suficiente. Tendrá que experimentar con varias combinaciones para tener una idea de lo que ayuda y lo que no. Y desafortunadamente, lo que funciona hoy puede no funcionar mañana.

Aunque es más difícil para nosotros que estamos deprimidos debido a la naturaleza de la enfermedad, debe esforzarse al máximo para cuidarse a sí mismo de todas las formas obvias: duerma lo suficiente, coma alimentos saludables que sean buenos para usted y haga ejercicio. . Si puede asumir la responsabilidad, le sugiero encarecidamente que consiga un perro o un gato. Muchas personas encuentran que una meditación o práctica espiritual les ayuda mucho. Pase todo el tiempo que pueda con las personas que lo aman y lo apoyan.

Nunca dejes de intentar sentirte un poco mejor. Pruebe todos los métodos sugeridos por las personas que responden a su pregunta, pero no dude en deshacerse de aquellos que no funcionan para usted. Mientras lo que hagas no te haga daño a ti ni a los demás, vale la pena intentarlo.

La mejor de las suertes.

Answer 4

No soy un experto en psicología, pero tomé varios cursos y realicé muchas investigaciones independientes sobre la depresión por razones personales y porque la cognición es realmente interesante.

Hasta donde puedo decir, lo que hace que las personas se depriman es cómo piensan. Lo sé … duh, ¿verdad? Pero no es así cuando se trata de depresión.

Esto se debe a que la manera en que uno piensa afecta su percepción de todo, incluso si los pensamientos y sentimientos son precisos o apropiados. Como resultado, es muy difícil salir de un funk al que uno se mete. Particularmente si uno ha sufrido abusos y lo sigue haciendo. Si este es el caso, lo mejor sería buscar atención profesional.

Si no es así, solo hay que seguir los buenos consejos de un Jedi y “proteger tus pensamientos”. Lo siento, era muy joven cuando entendí esto, pero el consejo sigue siendo bueno. Tómese un momento para analizar y potencialmente forzar los pensamientos o percepciones en una dirección diferente y, con suerte, más positiva.

Esto es muy parecido al análisis psicoquímico, pero lo realiza un profesional que ayuda a las personas a discernir la tendencia negativa en sus pensamientos y lo que los está causando. Un encogimiento también ayuda a lidiar con los desaires diarios y las consideraciones de malestar que las personas se tratan entre sí ofreciendo ideas y consejos. ¿Quizás consideres esto como una opción viable sin medicamentos? Si una inclinación más espiritual es desagradable, muchas organizaciones religiosas ofrecen asesoramiento en la línea de aceptarse a sí mismos ya los demás tal como son.

Si decide intentarlo de forma independiente, tenga en cuenta que es fácil engañarse y dejarse reinterpretar las cosas sin un profesional o alguien, preferiblemente positivo, en quien se pueda confiar como una caja de resonancia. No querrás terminar escalando un campanario porque decidiste reinterpretarte como Napolean renacido.

Se tarda mucho tiempo en cambiar los pensamientos, por lo que no es necesario protegerse contra ellos. Es una disciplina que a menudo lleva toda una vida.

“Uno no puede tener un dominio más pequeño o más grande que el dominio de uno mismo”. ~ Leonardo da Vinci

Answer 5

Tengo 37. He enterrado a todos mis abuelos y a mi madre (mi padre murió cuando yo tenía menos de un año). He pasado por varios episodios depresivos mayores, algunos años duraderos. La depresión de la primavera pasada alcanzó un nuevo nivel: perdí totalmente la sensación de estar vivo; estaba tan lleno que realmente no me importaba si estaba muerto o vivo. Me sentí suicida en el pasado, pero ahora era aún más horrible: estaba absolutamente apático. Continuó durante varios meses, y continué como un cadáver ambulante.

Luego fui a un sesshin zen y cuando regresé, comencé a sentarme diariamente durante media hora.
La depresión no ha terminado; Viene y va como antes. Cuando ataca, la vida parece impotente y desoladora. Pero todavía no es lo mismo. No me aferro a la depresión como lo hacía antes (los estados de ánimo bajos son extremadamente adictivos). Tampoco he obtenido un poder mágico para mantenerlo a raya, pero de alguna manera logro volver a aparecer en menos tiempo. Si bien no recomendaría alegremente zazen como una forma de curar el trastorno depresivo a nadie sin conocer su caso, la terapia y / o la medicación podrían ser lo que realmente podría ayudarlo, mi intuición es que tengo la causa fundamental de mi mente enferma – el miedo a la existencia y el miedo a la muerte – y lo estoy tirando lentamente, milímetro a milímetro hacia la superficie, hacia la libertad. También deliberadamente tiré, vendí y regalé todas mis posesiones que me mantenían atado al pasado. Con todo mi corazón deseo que encuentres la salida, sea lo que sea.

Answer 6

Déjame asegurarte primero que no estás solo en tu lucha. A continuación, tenga un grupo de apoyo, preferiblemente en la vida real en lugar de en línea.
Si la depresión persiste, busque ayuda profesional para aprender métodos de afrontamiento.
Si sus pensamientos son casi suicidas, mire la opción de ir a un psiquiatra por un antidepresivo.
En este punto, es fundamental para su bienestar emocional que nunca se cure por sí mismo, pero el objetivo es aprender a manejar en caso de que sea una lucha permanente.

Answer 7

Nací con una predisposición a la depresión clínica. Y no hay cura, lo mejor que puedo hacer es planear un enfoque multifacético con el que pueda vivir a largo plazo, al igual que para mi hipotiroidismo que nunca desaparecerá.
Para mí, hablar de terapia y medicación no hizo nada. Gorrón. Lo único que me ayuda (de manera saludable) con el tiempo es el ejercicio. Ni siquiera tiene que ser mucho, pero cada día es mejor. Mejora mi cerebro estofado más que cualquier otra cosa.
He tenido que hacer cambios en mi vida para reducir el estrés, incluso cuando eso significaba tomar decisiones ejecutivas para no tener familiares cercanos en mi vida. La familia me desencadena como nada más.
Y para mantenerme saludable día a día, he tenido que luchar para lograr un funcionamiento más abierto y positivo con las personas y la vida en el día a día. Sonríe más, así que la gente quiere sonreírme. Asegúrate de comenzar mi día e interacciones lo más positivas posible. Muy difícil de hacer cuando empiezas a deprimirse, pero no soy nada especial, y he tenido bastante éxito con esto.

Answer 8

Postura

Dieta adecuada (mucha agua, desayuno todas las mañanas)

Luz solar natural (5 – 15 minutos diarios luz solar directa).

Contacto humano (piel con piel o abrazos). Reducir la ingesta de pornografía si es un hábito.

Hacer ejercicio, bailar es genial porque aún querrás bailar incluso cuando estés cansado y la música te puede ayudar a sentir algo más que deprimido, incluso si es triste.

sigue la guía en esta charla de TED (y luego ve y encuentra cosas que te inspiren a sentirte mejor!)

Answer 9

¡Oye! 🙂

1) Una vez al día (preferiblemente por la mañana) escriba las cosas por las que está agradecido. Puede ser cualquier cosa (clima soleado, familia amorosa, buena carrera, etc.)

2) Lleve la lista de cosas con las que está contento y léalas en momentos aleatorios (especialmente cuando tiene pensamientos deprimentes)

3) Si sientes que no puedes superarlo solo, habla con un profesional que pueda aconsejarte y brindarte el apoyo que necesitas o deseas.

Cuídate … y sigue sonriendo 🙂

Answer 10

No hay “cura” para la depresión. Luché contra esto desde mi adolescencia hasta que tuve 30 años. Después de años de charla, probé la medicación y funcionó. Me sentía normal y apenas me deprimía. Ahora tengo 50 años y he intentado varias veces dejar el medicamento, como cuando estaba embarazada. Me sentí bien por un tiempo, pero pronto experimentaría otro episodio depresivo. Así que he estado tomando medicamentos durante 14 años (cambiando el medicamento cuando experimento excremento). De vez en cuando todavía me siento deprimido, pero es muy raro y no muy fuerte.

Para empezar, puedes probar la terapia de conversación, pero también es posible que desees probar la medicación.

Answer 11

Oye. somos de la misma edad. Hay muchas maneras de curar la depresión. Los leí todos, los observé, probé algunos, incluso fui al médico, pero todavía estaba deprimido … aunque escribir en quora lo disminuye. gracias quora.com.

Answer 12

Piense en ello como dolores y molestias: pueden minimizarse pero no pueden expulsarse por completo. Aprende a aceptarte a ti mismo, pero adopta prácticas para minimizar los peores efectos de la depresión, como buscar un terapeuta cuando sientas que empeora o se prolonga más en el tiempo. Haga ejercicio, salga, pase tiempo con amigos, considere la terapia cognitiva conductual para tratar de pensar de manera más constructiva. No estés solo todo el tiempo; voluntario ya que ayudar a los demás te ayudará. No tenga miedo de un curso de medicamentos, o si tiene depresión mayor, use un tratamiento prolongado. Mantenga un ojo en la investigación de la ketamina que se está realizando, ya que vendrán mejores medicamentos.