Primero, me gustaría llamar su atención sobre cómo el alcohol actúa como un depresivo en el cuerpo. Entiendo la necesidad de alejarme, pero físicamente “deprime” el cuerpo y, como resultado, también puede aumentar esos sentimientos de estar “deprimido” al mismo tiempo que aumenta sus sentimientos de ansiedad. Además, el alcohol irrita el estómago, así que considere cómo eso también podría estar causando el dolor físico.
Cuando piense en la ansiedad, considere lo que le sucede a su cuerpo. Su ritmo cardíaco aumenta, uno comienza a sudar, su mente se acelera con pensamientos y su estómago tendrá la sensación de estar atado en nudos. El estrés de todo esto también eleva los niveles de cortisol que afectan su metabolismo, a su vez afectan el peso, y por supuesto, dependiendo de la persona, esto podría exacerbar los sentimientos de depresión y ansiedad.
¿Alguna vez has considerado medicamentos para la ansiedad o incluso la depresión? (Por supuesto, un médico ahondaría más en sus síntomas para determinar el medicamento correcto). Si los medicamentos no son algo que le gustaría considerar, existen refuerzos naturales para los neurotransmisores que influyen en nuestra ansiedad y depresión. Aumento de la serotonina, potenciadores de la dopamina. Considere estas opciones en una tienda de salud local.
Además, el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestras endorfinas que ayudan a nuestro estado de ánimo. El ejercicio físico, por supuesto, ayuda a que nuestros cuerpos se vuelvan más saludables, lo que también puede conducir a una mayor autoestima, etc.
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Es difícil decir si los trastornos del estado de ánimo se resuelven solos. Algunas personas dicen que sí, algunos dicen que empeora. Las variables desconocidas son que cada persona, por supuesto, vive sus vidas de manera diferente, además de las diferencias en la composición genética y biológica.
Me gustaría asegurarte que puedes hacerlo. Parecerá difícil a veces y si lo haces con medicamentos, refuerzos naturales o incluso a través de programas de comportamiento cognitivo, ¡puedes hacer esto! Intente buscar en la TCC también para mayor claridad en el pensamiento, cómo cambiar el pensamiento negativo. La forma en que pensamos es una reflexión sobre nuestros estados de ánimo y es difícil cambiar los patrones de pensamiento negativo al principio, pero se puede hacer. En algún momento, experimentamos cosas que esencialmente “enseñaron” a nuestros cerebros a pensar negativamente, pero la ventaja es que, como nos “enseñamos” eso, podemos “enseñar” a nuestros cerebros maneras más saludables y positivas de pensar.
¡Puedes hacerlo!