Estoy realmente impresionado por su redacción. Usted dijo: “A veces estoy convencido de que no soy amado”, en lugar de “No soy amado”. Eso significa que ya ha hecho algún trabajo, ya sea que lo sepa o no, para mentalizarse (retroceder y considerar las posibilidades). de una situación, en lugar de interpretar sus sentimientos como un hecho).
Significa que ya tiene al menos una habilidad tremendamente valiosa que muchos pacientes con BPD tienen muchas dificultades para desarrollar.
Mereces sentirte orgulloso de eso. No es fácil.
Ahora, antes de continuar, permítame aclarar: no soy psiquiatra ni siquiera un terapeuta autorizado. No puedo darte consejos médicos. Si tienes un psiquiatra y / o un terapeuta clínico, su consejo triunfa sobre el mío.
Pero mi mejor sugerencia es encontrar un buen terapeuta de DBT (terapia de conducta dialéctica). Uno real, no uno que simplemente incorpora algunas de las técnicas.
Sé que estás en el infierno ahora mismo. (Sí, ese es realmente un término técnico en DBT. La creadora de DBT, Marcia Linehan, lo usa para describir cómo se siente BPD en sus momentos más profundos y oscuros. Habla desde la experiencia).
Un terapeuta tradicional te habla sobre cómo es para ti allí en el infierno. Pero un terapeuta DBT va con usted.
Ver, DBT ve la BPD como, simplemente, una falta de ciertas habilidades, y apunta a enseñar las habilidades que faltan o están poco desarrolladas (específicamente: Eficacia interpersonal, tolerancia a la angustia, regulación de la emoción y atención plena).
Elegante no
Trabajé como consejero en una unidad residencial de DBT en un hospital psiquiátrico de renombre mundial durante un tiempo, y puedo decir honestamente que todos, al margen o no, pueden beneficiarse seriamente de alguna capacitación en DBT.
Aprender sus factores de vulnerabilidad, aprender lo que significa “aceptar” una situación frente a “cambiar” y aprender la mejor manera de reparar una vez que haya lastimado a alguien … No hay nada de vergüenza en la necesidad de repasar estos cosas.
Y podrían ser tu llave para salir del infierno.
Quizás ya lo sepas. Tal vez ya has hecho algunos DBT. Si es así, te diré esto: sigue adelante. No aprendió a leer ni a escribir en un día, y probablemente tampoco aprenderá a regular las emociones en un día. Pero con tiempo y apoyo, puedes hacerlo. Lo sé.
Ahora, si todo esto suena terriblemente abrumador (y / o costoso), intente buscar en línea algunas meditaciones de atención plena para mojarse los pies. Esto no es solo una sugerencia crujiente de “medita a tu manera feliz”. Esta es una parte muy importante del modelo de tratamiento de la BPD y es muy importante, no solo por sus habilidades, sino también por ayudar a desarrollar la parte de su cerebro que experimenta alegría.
Voy a sugerir la meditación de la bondad amorosa en primer lugar. Es uno de los más fáciles y maravillosos para aliviar los problemas interpersonales.
De todos modos, espero que algo de esto haya sido al menos un poco útil. Sé lo mucho que te duele y sé que te sientes tan solo.
Pero te lo prometo, hay puertas que salen del infierno. A veces se necesita ayuda para encontrarlos. Algunas personas son más difíciles de encontrar que otras.
Pero usted encontrará uno. Has tenido momentos de felicidad antes, y los volverás a tener. Creer que.