Ya no parece que tengas depresión mayor, pero podrías tener lo que llamamos depresión “residual”, es decir, aún estás tratando con las sobras de un episodio depresivo, los hábitos mentales. También existe distimia, un tipo de depresión a largo plazo y de bajo nivel. No puedo diagnosticarte a través de Internet; Ni siquiera podría diagnosticarte en persona, ya que no tengo un doctorado, pero esa es mi mejor suposición.
Un consejero podría ayudar. Si su calidad de vida se ve afectada, no hay nada de malo en hablar con uno para ver qué se puede hacer para mejorar su vida, para romper algunos de esos hábitos depresivos. Usted “trató de pasar por alto”, lo que me hace pensar que debe haberse quedado sin tratamiento y haber esperado que el episodio se resolviera por sí solo; A veces, cuando eso sucede, los hábitos mentales se quedan contigo.
Usted puede ser prudente para programar algunas citas. Dígales: “Creo que pasé por un episodio depresivo no tratado, y parte de él todavía está dando vueltas”. Pídales que le enseñen algunos trucos cognitivo-conductuales para prevenir la depresión y evitar que tenga otro episodio. Mantenlo práctico; no quieres sentarte allí y hablar sobre tu infancia durante tres horas. Haz que te enseñen habilidades útiles. Enfóquese en actividades con propósito, hacer cosas que usted considere valiosas y significativas.
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