Querida Sue,
En primer lugar, permítame decirle que he estado en su situación y sé (creo) por lo que está pasando.
Normalmente, me acercaría y te ofrecería un abrazo. Lamentablemente, solo puedo tratar de responder a su pregunta y supongo que tal vez haya demasiada información sobre cómo coinciden nuestras experiencias. Si me equivoco o leo demasiado la poca información que tengo, me disculpo. Esto es lo que creo:
Estás abrumado. Estás siendo perseguido por una experiencia de la que sientes que no puedes escapar y te asusta porque no entiendes cómo o por qué tiene una influencia tan grande en ti. Tienes conocimiento de su existencia y, de alguna manera, sientes lo profunda que se ha filtrado en tu vida, pero una gran parte de ella permanece desconocida …
Estás descorazonado porque sientes que no puedes lidiar con algo que aparentemente es más fuerte y más grande que tú. Lo atestiguas superándote, superándote cada vez. Lo temes porque no lo puedes captar.
¿Mi consejo para ti? Lucha contra tu incertidumbre. Combate tu miedo con conocimiento. Conocete a ti mismo. Si la depresión tiene algún beneficio en absoluto es que es una oportunidad como ninguna otra para profundizar en ti mismo y descubrir de qué estás hecho y de quién eres. Hazlo No mires hacia afuera fantaseando con ser mejor, en otro lugar y fuera de tu miseria. Mira hacia adentro. Por difícil que sea, no intentes eludirlo, no trates de ignorarlo, no trates de escapar de él. Enfrentarlo. Enfrenta tus demonios. Reconozca a ellos y todos los detalles sangrientos, feos y aterradores que encuentre.
Sé que es una sugerencia temerosa, que se hunde más en lo que ya debe sentirse como un pozo sin fondo. Y sé que probablemente hayas hecho algo similar antes, como profundizar en tu pasado en busca de pruebas de que eres malo o que no vale nada, o ambas cosas. Pero lo que te pido que hagas es diferente. No quiero que encuentres excusas para flagelarte. Quiero que veas sin prejuicios. Permítete verte como eres, dónde estás.
Un querido amigo mío me dijo una vez que lo más importante en la vida es el presente y que estoy más de acuerdo con esta verdad, aunque es muy difícil internalizarla y ponerla en práctica. Pero aprecio la fuerza y el propósito que puede derivar de él. Si lo crees, cuando haya llegado a tener sentido para ti, estarás en el camino de ganar algo de claridad y algo de serenidad.
Entonces, ¿cómo cultivas tu conciencia del presente? Creo que puedes tener una idea. Mencionaste que meditas, pero aparentemente eso no está funcionando muy bien para ti. Tal vez el tipo de meditación que estás practicando no sea el que mejor se adapte a tus necesidades. No quiero persuadirlo para que abandone su práctica (también soy un meditador), pero puede serle útil explorar otras actividades que, aunque no son técnicas de meditación en sí mismas, tienen cualidades intrínsecamente meditativas y pueden sé un poco más indulgente.
Te sugiero que mires en dos direcciones.
Primero, realice actividades físicas que no requieran nada de usted, sino estar en el momento. Podría obtener algo de placer y encontrar algún tipo de escape, pero hágalo principalmente para redescubrir su sensibilidad. Es probable que se haya entumecido en algún momento de su depresión, así que busque cosas que le hagan sentir . Ponte a correr, a nadar, a bailar. Observe cómo responde al agotamiento, cómo responde al dolor, cómo responde al movimiento. Vuelve a estar en contacto con tu cuerpo.
Segundo, haz uso de tu sufrimiento. Permita que cada sentimiento que tenga, sin importar cuán crudo y oscuro sea, se exprese, no solo internamente, sino también a través de sus manos e intelecto. Escribir. Convierte tu ira en palabras. Convierte tu odio en palabras. Convierte todo en palabras. Desahogate. Dibuja, pinta o haz música con ello. Proporcionar a estas entidades intangibles con un cuerpo propio.
Teme lo que no sabe, así que sepa lo que teme. Pon algunas características en él, levanta el velo detrás del cual se esconde. Puedes pensar que lo sabes, ya que estás sufriendo sus consecuencias, pero en realidad eso es todo lo que sabes, cómo te afecta, e ignoras todo lo demás sobre él, su origen, su alcance, su razón de ser. Esas son preguntas muy difíciles de responder, lo sé, y posiblemente más allá de su alcance. Pero por favor, intente. No porque sea un motivo razonable por sí solo, sino porque cada pequeña cantidad de luz que viertes en tu ser interior es una mancha menos de oscuridad en la que puede crecer.
Puede que no me creas ahora, pero si logras mantener tu vida y un poco de esperanza y luego logras expandirla más allá de las posibilidades ahora dictadas por tu depresión, experimentarás un tipo de satisfacción que no podrías. He esperado de antes y estarás agradecido. Además, si puedes manejarlo, trata de mantenerte ocupado. Te sentirás muy mal hasta que te sientas mejor, así que, ¿por qué no hacer algo útil mientras tanto?