Depende de lo que ames.
Para mí, soy un artista. Por lo general, hacer algo creativo es la mejor salida.
pero también entiendo que a veces, la motivación es casi imposible de encontrar. Luego vuelve a lo básico. Mantenlo simple. Un paso a la vez. Una hora o minuto o segundo a la vez, si es necesario.
Me siento abrumado MUY fácilmente cuando estoy profundamente deprimido y / o mi ansiedad se está volviendo loca. Por ejemplo, veo un fregadero lleno de platos sucios. Quiero enfrentarlo, sé que debería, también sé que me sentiré un poco mejor cuando termine, porque al menos he logrado algo. Así que saco el escurridor de platos. Lavo solo platos suficientes para llenar el escurridor de platos, y luego digo Ok, eso es suficiente por ahora. Comenzar es siempre la parte más difícil. Una vez que lavo un tazón, veo que es posible. Luego lavo los cubiertos. Tal vez unos platos a continuación. Una vez que el escurridor de platos está lleno, tomo un descanso. (Para mí, generalmente es hora de un cigarrillo. Tal vez un bocadillo).
- ¿Qué haces cuando la depresión y la ansiedad afectan el trabajo y es casi debilitante?
- A veces tengo pequeños ataques de pánico en los que todo va muy rápido, fuerte e intenso durante unos minutos, exactamente como en mis terrores nocturnos, lo que ocurre tal vez una o dos veces al año. ¿Qué son?
- ¿Cómo puedo sobrellevar la muerte, sabiendo que todos los que amo pronto serán parte de la Tierra? Tengo constantes crisis nerviosas.
- ¿Qué consejos me pueden ayudar a lidiar con mis ataques de pánico?
- ¿Cuál es la mejor manera de superar el miedo y la ansiedad?
Eso es solo un ejemplo. Supongo que mi punto es recordar que no puedes hacer todo de una vez. ¡Un paso a la vez!
otros recursos útiles, ya que cuando no está en sus mínimos más bajos o está sufriendo un ataque de pánico, son la meditación (lo sé, suena a cliché, pero incluso 5 minutos al día pueden ayudarlo), trate de concentrarse en su respiración y mantenga su respiración regular. .)
Otra cosa a considerar serían las habilidades de atención plena (a veces también conocidas como DBT – Dialetical Behavioral Therapy). Se trata principalmente de mantener tu atención en lo que está sucediendo en el presente. Me parece útil, porque tiendo a vivir en el pasado y me castigo por un montón de cosas que hice, o que me sucedieron, que no puedo cambiar. Nada que pueda hacer sobre el pasado. Así que es innecesario seguir llevándolo conmigo, ¡solo me arrastrará hacia abajo, y desear que las cosas fueran diferentes no cambiará nada! La culpa tampoco es productiva.
O, paso mi tiempo preocupándome por el futuro, que tampoco es productivo, porque no puedo predecirlo. Nuevamente, no puedo controlarlo ni cambiarlo, ¡porque aún no ha sucedido!
De todas formas. Lo siento que fue tan largo aliento. Solo quiero ayudar, porque siento lo mismo, TANTO la mayor parte del tiempo. No soy perfecto en la atención plena, la meditación o la motivación. Pero esto es lo que recomendaría a cualquier otra persona que lucha porque creo que pueden ayudar.
no estas solo. ¡Por favor cuídate!