Siempre pensamos. No puedo pensar. Pero la ansiedad puede afectar nuestra forma de pensar. En algunos casos, positivamente, ya veces negativamente.
En algunas situaciones, la ansiedad nos impulsa a reaccionar rápidamente, en lugar de pensar más. Por ejemplo, un padre que está cuidando a un niño comienza a notar que algo no está bien con el niño. Están empezando a comportarse inusualmente. Comienza el pensamiento ansioso. Y a medida que el comportamiento se vuelve más preocupante, saltan y van hacia el niño. Al recogerlos, notan que no ha mejorado y no pueden consolar al niño. En este punto, su cerebro ha apagado el pensamiento extraño y está totalmente enfocado. Su corazón está acelerado. Deciden llamar a una ambulancia.
Lo peor que podría hacer un padre así es pensar mucho en esa situación. Ellos estan pensando. Con rapidez. Y no tan profundamente. Las posibilidades de equivocarse aumentan. El niño podría estar actuando. Pero ellos optan por llamar a la ambulancia de todos modos. ¿Por qué no pensarían esto más claramente simplemente al iniciar sesión en su computadora y buscar en Google información sobre lo que podría estar mal? Porque retrasar puede ser peor. Si algo anda muy mal, el niño puede morir.
Tienes razón. La ansiedad excesiva o la ansiedad persistente pueden ciertamente crear problemas con el pensamiento. No tenemos tiempo para ser racionales y razonables. No podemos acceder a la capacidad funcional completa de nuestros procesos de pensamiento.
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Hay soluciones en algunas situaciones. Por ejemplo, en las profesiones que pueden estar expuestas a una ansiedad intensa y repentina, las personas pueden recibir capacitación para seguir un protocolo o lista que se ha memorizado y practicado tan a menudo que pueden hacerlo sin pensar mucho. Un piloto se entrena de esta manera. O un médico de urgencias. El piloto ve repentinamente 4 luces destellantes diferentes en el panel y suena un zumbido de advertencia. No tiene tiempo para analizar a tiempo para evitar una catástrofe. En su lugar, instantáneamente comienza a llevar a cabo el protocolo que ha memorizado, y también se coloca dentro de las partes inferiores del cerebro que son más automáticas y tienen que ver con la función motora. Empuja el acelerador al máximo, baja las aletas y empuja con fuerza el timón derecho. Si el protocolo fue diseñado para ser la respuesta inmediata más probable que le daría tiempo, entonces pasa a la siguiente lista y comienza a filtrar el problema.
En nuestra vida cotidiana podemos encontrar que los altos niveles de ansiedad están afectando nuestro desempeño. Por ejemplo, las personas con ansiedad severa al tomar las pruebas. No puede empujar el acelerador hacia adelante durante la prueba, pero puede desarrollar técnicas para disminuir los niveles de ansiedad y mejorar su respuesta. Podrías usar técnicas de estudio que han demostrado mejorar la retención, por ejemplo. Al pasar a tu próxima prueba, estarás solo un poco menos ansioso. Menos ansioso porque te das cuenta de que te has preparado de manera diferente esta vez y tienes algo de esperanza. Más tarde, cuando te vuelvan a hacer la prueba y veas una nota mejor de lo normal, acabas de disminuir la ansiedad que tendrás durante la próxima prueba.