¿Por qué me siento deprimido después de haber logrado una gran tarea?

No hay sensación en el mundo como la mezcla de triunfo y tristeza que viene después de terminar un proyecto en el que has estado trabajando durante meses o incluso años. Por un lado, ha terminado y finalmente puede lanzar su producto terminado, sea el que sea, al mundo. Sin embargo, por otro lado, completar una gran meta deja un poco de vacío en tu vida, como enviar a tus hijos a la universidad: una de las principales fuerzas impulsoras de tu vida se ha ido.
Como es probable que tenga un poco más de tiempo en sus manos ahora que ya no está trabajando en su gran proyecto, tómese un momento o dos para reflexionar sobre lo que ha logrado, cómo aprovechar su éxito y cómo evitarlo. Los errores que has cometido en el camino hacia tu logro. El objetivo final es tejer el proyecto terminado en la trama general de su vida, su misión, su visión, su razón de ser , y capturar la energía y el impulso de un éxito y enrollarlo en su próximo.

Interrogación

Lo que tienes que hacer es interrogar. Al igual que un soldado que regresó de una misión exitosa, necesita hacer, y responder, algunas preguntas sobre qué salió mal y qué salió bien. Considere sentarse en un lugar tranquilo con un cuaderno y hágase estas preguntas:

  • ¿Cuál fue el resultado de este proyecto?
  • ¿Qué tiene de bueno el resultado de este proyecto?
  • ¿Cómo me siento acerca de mi rendimiento?
  • ¿Qué errores cometí que retrasaron o afectaron negativamente la finalización de este proyecto?
  • ¿Cómo podría evitar cometer esos errores en el futuro?
  • ¿Cuál fue la mejor parte del proyecto? ¿Qué fue lo peor?
  • ¿Qué fortalezas descubrí al finalizar este proyecto?
  • ¿Qué nuevas habilidades o conocimientos he aprendido al hacer este proyecto?
  • ¿Qué me gustaría saber cuando comencé este proyecto?
  • En una o dos frases, ¿cuáles fueron las lecciones de este proyecto?

Construyendo sobre tu éxito

Una vez que tenga una buena idea de lo que ha aprendido, es hora de considerar cómo dar buen uso a ese aprendizaje. Puede que esto no sea algo que te sientas y descifras en una sola sesión; Encontrar sus próximos pasos es un proceso que puede tardar un poco. Sin embargo, hay algunas preguntas que puedes hacerte para hacer rodar la pelota.

  • ¿Es este tipo de proyecto algo que disfruto?
  • ¿Cómo puedo capitalizar el éxito de este proyecto?
  • ¿Qué conexiones personales hice en la ejecución de este proyecto que puedo aprovechar en el futuro?
  • ¿Qué tipo de proyecto complementaría mejor el que acabo de completar?
  • ¿Qué preguntas quedaron sin respuesta o se plantearon nuevas preguntas en el proyecto que acabo de completar?
  • ¿Cuál es la audiencia que he cultivado con mi último proyecto y cómo puedo apelar y satisfacer a esa audiencia nuevamente?
  • ¿Qué he puesto en segundo plano para poder centrarme en mi proyecto terminado?

Mirando el cuadro grande

Después de verter nuestro corazón y alma en algo durante un largo período de tiempo, a menudo encontramos que hemos cambiado, que lo que una vez nos interesó ya no lo hace, y que hemos desarrollado nuevos intereses en su lugar. Después de completar un gran proyecto, es hora de considerar esos cambios y revisar nuestras metas y nuestra visión de nosotros mismos.

  • Siéntate y escribe una declaración de misión. Si ya has escrito uno, sácalo y pregúntate qué ha cambiado.
  • Revisa tu currículum o CV. ¿Cómo afecta su nueva perspectiva a la manera en que describe lo que fue importante sobre sus experiencias anteriores?
  • ¿Quien eres ahora? ¿Tu antiguo título de trabajo sigue siendo válido? ¿Qué le dirás a la gente que pregunta “¿Qué haces?”
  • ¿Cómo ha cambiado su posición social, en todo caso, como resultado de su proyecto? ¿Es financieramente más seguro, goza de nuevo respeto entre sus colegas, es famoso? ¿Cómo tendrá que cambiar su vida para adaptarse a estos nuevos elementos?

Es totalmente natural experimentar un poco de “tiempo de espera” después de completar algo grande en tu vida. Necesita unos momentos para reflexionar y saborear su éxito y para decidir qué hacer a continuación, antes de que sus pies vuelvan a caer al suelo.
También es natural sentirse triste, decepcionado, incluso deprimido al final de un gran proyecto, incluso uno que es un éxito rotundo. Las cosas que hacemos nos definen como personas, y las cosas más grandes que hacemos son la mayor parte de nosotros; Perderlos, incluso por elección y diseño, es difícil. Creo que esta es la razón por la que muchas personas parecen experimentar un temor al éxito que es tan paralizante, si no más, como el miedo al fracaso: no están preparados para los cambios en su vida que el éxito traería.
Sin embargo, lo importante es abrazar todos los sentimientos encontrados que vienen después de un proyecto, entender de dónde vienen y usarlos para impulsarnos hacia adelante. Use el final de un proyecto como el comienzo del siguiente y continúe trabajando para cumplir con el propósito y la visión de su vida.

Esto es algo natural: has gastado mucho tiempo y energía en ello. Has trabajado (probablemente, al menos temporalmente) intensamente con otras personas en él. Fue desafiante, (quizás) tedioso, (posiblemente) agotador y, a veces, bastante estresante. Aparte de todo eso: le dio sentido y sustancia a tu vida. Tenía sus altibajos y, a veces, hasta era entretenido. Y ahora se acabó. Te estás perdiendo todo el significado, el estrés y la diversión que te dio. Por eso te sientes vacío e insignificante … No sé cuántos años tienes, pero realmente no puedes ser tan viejo. De lo contrario, ya sabría que esto es vida: las cosas comienzan y las cosas se terminan. Y luego se lanzan nuevas cosas y (con suerte) se logran. Y así sucesivamente hasta que mueras … Mi consejo para ti es el siguiente: cuando hayas terminado una gran tarea y te sientas abatido por el hecho: felicítate por haber realizado tu último proyecto y luego, decididamente, mira hacia adelante. Deja que tu corazón sienta una feliz anticipación por las próximas cosas. A veces puede tomar un tiempo, pero vendrán. Está seguro. Así es la vida. Siempre ha sido así. 😉

Después de esforzarse en algo grande, se siente vacío, lo cual es bastante normal debido al proceso que se está llevando a cabo. Sin embargo, simplemente lo disfruté y esperamos el próximo. Esperando otro desafío allí para usted. No se quede estancado en este momento.

Es posible que esté reaccionando al Fenómeno del nivel de adaptación, una idea antigua con investigaciones recientes que lo respalden. Esencialmente, usamos nuestra experiencia pasada como una medida de nuestra situación presente y resultados futuros. Los logros se miden según el estándar de logros que hemos tenido antes, al igual que con el fracaso. Si un logro parece caer por debajo del punto neutral de nuestras experiencias pasadas, pueden ser percibidos como “vacíos”. Compara terminar una novela con terminar un trabajo en octavo grado. La experiencia de terminar una novela provocará sensaciones similares a la de terminar un papel para la escuela, lo que puede dejar a uno con un sentimiento de insatisfacción, ya que el trabajo de una novela no es tan grande como el de un periódico de la escuela secundaria.

Esto es relativamente común, algo así como salir de la “etapa de luna de miel”. Hacer algo grande requiere mucha energía y a menudo acumulamos adrenalina para hacerlo. Una vez que terminas la tarea, la energía puede salirse de ti y sentirte deprimido.

Lo que sientes ahora es perfectamente normal. Es la sensación exacta cuando terminaste una serie de televisión y no sabes qué hacer después.

es puramente temporal, pasará, es muy común y no es particularmente interesante, simplemente pase a la siguiente cosa.