¿Cómo puedo decirle a alguien que tengo trastorno de ansiedad social?

Answer 1

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse y complementar la intervención terapéutica.

Pareces preocupado por las reacciones de la gente; Necesitas desafiar estos patrones de pensamiento negativo.
No puedes predecir reacciones, así que deja de decirte que habrá una reacción negativa. Usted no sabe

Piense en lo que la pequeña voz en su cabeza le está diciendo, luego analícelo lógicamente.
Por ejemplo: ‘No tengo nada interesante que decir’.
¿Cómo puedes predecir lo que otras personas encontrarán interesantes? No puedes, las personas tienen todo tipo de intereses diferentes y encontraron que lo que estabas escribiendo era lo suficientemente interesante como para querer hablar contigo.

Intenta y haz esto con todos los pensamientos negativos que tienes sobre las situaciones.

Simplemente hazlo.
Enfréntate a tu miedo, ve adelante, pero hazlo en pequeños pasos.
Dile a alguien en línea acerca de tu ansiedad; alguien que no conoces sería un buen comienzo, ya que no es su reacción lo que importa, es el proceso de contar.
Construye esto lentamente, dile a más personas; Dile a alguien en línea, a quién conoces IRL.

Finalmente, después de haberle dicho a varias personas y de tener varias reacciones diferentes, piense en contarle a un ser querido y escuche los pensamientos negativos.
Ahora tendrás evidencia para disipar estos pensamientos negativos. Algunas personas tomarán bien las noticias, otras no, no se puede predecir.

La reacción de otra persona es de ellos, solo necesitas reconocer tus reacciones, no las reacciones de otras personas. No te reflejan, reflejan a la persona que está teniendo la reacción, esta es una lección muy importante para aprender.

Answer 2

Parece que hay algunos niveles de comunicación aquí.

Decirle a la gente que tienes ansiedad social

Es probable que este nivel sea realmente aterrador, ya que su ansiedad ya le está diciendo que las interacciones sociales siempre van a ir mal. Si se agrega el estigma generalizado sobre la enfermedad mental, podría terminar convencido de que lo rechazarán, lo ridiculizarán y lo juzgarán por revelar su diagnóstico.

Es fácil para mí decir: “Bueno, si te rechazan por esto, ¡jódalos!” Pero ese proceso de pensamiento realmente no funciona con ansiedad. Se podría decir que la ansiedad social es la incapacidad de decir: “¡A la mierda!”

Con suerte, usted y su terapeuta están trabajando en los problemas de autoestima que llevan a la ansiedad social, al miedo paralizante al rechazo porque interpreta el rechazo como una evidencia de que no vale nada. Mientras tanto, ese temor hace que sea realmente difícil para usted evaluar el carácter de los demás y predecir su comportamiento con precisión. Y esa es una habilidad realmente importante cuando intentas decidir si te abres o no con alguien. ¿Son confiables y compasivos? ¿Respetarán tu vulnerabilidad? Algunas personas lo harán y otras personas no. ¿Cómo puedes decir la diferencia? Nadie puede notar la diferencia con precisión perfecta, pero es posible mejorar en evaluaciones como esta.

Decirle a alguien es fácil cuando estás bastante seguro de que la persona que estás diciendo no será un imbécil al respecto. Desarrolle su detector de gilipollas. Entonces solo dirás las palabras.

Explicando cómo es la ansiedad social.

Es legítimamente difícil explicar la enfermedad mental a la persona mentalmente sana. Demonios, es difícil explicar un tipo de enfermedad mental a alguien con una enfermedad mental diferente. La ansiedad social a menudo se confunde con la introversión y la preocupación ordinaria o el nerviosismo, la forma en que la depresión se confunde con la tristeza ordinaria. Así que hay un verdadero desafío allí.

El mayor desafío, sin embargo, es navegar por otra capa de evaluación del personaje. ¿Es una buena idea entrar en detalles con esta persona? ¿Se van a aburrir? ¿Se van a sentir incómodos? ¿Van a conseguirlo o se confundirán?

Desafortunadamente, este nivel de evaluación también puede verse obstaculizado por su ansiedad. Podría suponer que otras personas están perpetuamente a punto de perder interés en usted, y en el momento en que deje de ser ligero y divertido, lo rechazarán. Podría asumir que nadie lo valora lo suficiente como para escuchar con atención y brindar apoyo emocional. Nuevamente, esto será cierto para algunas personas y no para otras, y podría ser difícil para ti juzgar en qué campamento cae alguien. Esto no es tanto un detector de imbéciles como un juicio general de su relación con alguien.

Práctica

Recomiendo practicar estas cosas. Esto también ayudará a desarrollar otra habilidad importante: hacer algo a pesar de que su ansiedad le está diciendo que no lo haga.

Una forma de practicar es hablar con personas que es muy probable que escuchen y entiendan sin juzgar. Llame a las líneas directas de crisis. Tal vez una vez a la semana, encuentre un número de teléfono para uno de estos (hay muchos), llame al número y dedique de cinco a diez minutos a discutir su experiencia con ansiedad. El consejero puede ofrecer consejos, pero esa no es la parte importante. Lo importante es encontrar las palabras, escucharlas salir de la boca y obtener una respuesta positiva o al menos neutral.

Es importante que practiques hablar de ello con diferentes personas. No llame a la misma línea directa una y otra vez. Usted está recolectando evidencia de que puede hacer esto con una variedad de personas.

Eventualmente, su terapeuta podría recomendar ejercicios como acercarse a extraños o revelar pequeñas cosas a sus seres queridos. Si su terapeuta nunca ha mencionado la terapia de exposición, pregúntele qué piensa acerca de la técnica. Hablar con varios consejeros es una versión bastante suave de la terapia de exposición, ya que sabes que están interesados ​​en escuchar y que lo hacen bien sin juzgar. Puede ser un buen lugar para comenzar el proceso.

Answer 3

Sé que estás bastante encerrado dentro de tu cabeza, porque eso es básicamente lo que es SAD. Así que déjame ser el primero en decírtelo: las personas cercanas a ti ya lo saben.

Es posible que no tengan palabras para hacerlo, o tácticas de afrontamiento, pero saben que no eres sociable, te asustas incluso considerando estar rodeado de gente. Saben y no han dicho nada porque no saben cómo hablarle al respecto.

Entonces, no es tan difícil realmente, cuando sabes y ellos saben y algo surge, como una sesión de Skype, puedes decir: “¿Sabes cómo siempre estoy soplando cosas como esta? No es que no quiera Pero tengo un miedo extremo a la interacción social. Estoy trabajando para superarlo, pero si me parece bien, ¿podemos simplemente enviar un correo electrónico? Me siento más cómodo con él y puedo ser más claro en mis pensamientos “.

Y, probablemente debería advertirte que el mundo en general no es generalmente tolerante con los humanos que no son rebaños, los búhos nocturnos y los introvertidos. Es posible que desee trabajar para poder tolerar al menos cierta exposición a la interacción social. Aprende a fingir para pequeños trozos. Es probable que no necesite hacer una hora de cóctel, pero tendrá que hacer una entrevista y poder trabajar con personas.

Buena suerte.

Answer 4

Esto es algo que solo las personas cercanas a usted, el terapeuta o el médico deben saber. Si te sientes demasiado incómodo con Skype, no estás obligado a explicar nada a nadie y no debes sentir que necesitas ingresar información personal. acerca de por qué Algunas personas no van a saber o entender cómo funciona la ansiedad o sus efectos. No soy médico ni terapeuta, pero conozco y comprendo las formas de ansiedad y mis experiencias al tratar con otras personas. Habrá personas que presionarán y querrán saber por qué no harás ciertas cosas, y tú decides si quieres ir allí o no. Siempre puede hacer copias impresas o repartir libros que expliquen la ansiedad para que tal vez lo entiendan mejor, pero no puede hacer eso con todos y estar seguro de que no los asustará o que les importará o entenderán. Incluso se educan a sí mismos. Debes ser realista aquí, entiendo que solo quieres que otras personas te entiendan. Conozco el pánico y la depresión de no poder funcionar como otras personas que no tienen este problema y solo quieren ser aceptados, no malinterpretados. Puede ser difícil, aguantar y seguir recibiendo ayuda. Nunca dejes de intentarlo, sé que a veces puedes sentirte solo. Hay algunos por ahí que sí entienden y ahora te están apoyando y te desean lo mejor. Buena suerte.

Answer 5

Oye … no es necesario que le digas a nadie que tienes un trastorno de ansiedad social, en vez de eso, supera este problema encontrando que las diferentes personas permanecen positivas y relajadas. Aquí hay algunos sitios web sobre ansiedad social y tratamiento (si necesitas más recursos)
http://anxietyhelpexperts.com/