¿Es insano usar la fantasía como un mecanismo de defensa?

Answer 1

Parece que lo que estás describiendo es una disociación.
Y sí, cuando se usa, especialmente con su conocimiento, ciertamente tiene el potencial de convertirse en una respuesta aprendida. Intentar superar este tiempo de paso, aparentemente inofensivo, puede llevar a que tu vida sea inmanejable, llena de dificultades. Infectará tu vida de una manera que es inexplicable. Por ejemplo, las relaciones serán difíciles, administrar un trabajo o una carrera casi imposible, además de afectar sus posibilidades de criar hijos, si decide hacerlo.

Las personas que sufren trastornos disociativos han tenido una experiencia, la mayoría de las veces tan traumática, que sus jóvenes mentes simplemente no podían aceptarlos.

Considere, si lo desea, el niño que está justo en el medio del siguiente escenario:
Los mismos padres que la maltratan y la descuidan, y posiblemente también la molestan sexualmente, son las personas a las que acude para sobrevivir. El niño depende de aquellos que le infligen un dolor inimaginable. Esas dos verdades trabajan juntas para crear una
ambivalencia insidiosa que culmina en que un niño experimente amor y odio por sus cuidadores primarios. Este es un enorme conflicto de doble vínculo que un niño pequeño puede comprender.
Cuanto más joven sea el niño, y su mente, más probable es que este conjunto de circunstancias cause una “división” que ocurre con mayor frecuencia durante el episodio original, lo que provocó que se disociaran.
Si el niño continúa experimentando un trauma, con más frecuencia usará el “control” como el mecanismo de defensa que a menudo se convierte en un hábito mucho antes de que la mayoría sea consciente de ello.

Entonces, la disociación sucedió como un medio para tratar con aquello que no pueden procesar o manejar. (Un ejemplo sería una amenaza creíble para su vida, o alguna forma de abuso que sea tan atroz, que se “desconecten” para mantenerse sanos).
Una vez pasado el peligro, aún pueden disociarse porque es un proceso aprendido para ellos. La mayoría luchará durante la mayor parte de su vida para aprender a mantenerse PRESENTE, y no a disociarse.
Para obtener más información sobre los trastornos disociativos, echa un vistazo a:

Sidran.org y
ISSD.org (Estudio Internacional de trauma y disociación).

No me gusta el término trastorno disociativo, y creo que debería cambiarse a Respuesta disociativa, porque es una respuesta absolutamente normal a algo muy anormal. Solo se convierte en un problema cuando, mucho después de que el verdadero peligro está presente, la respuesta disociativa, tan bien aprendida, se convierte en una forma de vida.

Te sugiero que busques dentro. Pregúntese si ha estado disociado durante años y no sabe que lo ha estado haciendo.
Busque la ayuda de un profesional antes de que lo atrapen en un ciclo interminable de disociación que se crea por sí mismo.
Por favor, sepa que esto no es lo mismo que soñar despierto. Este es un trastorno grave que muchas personas luchan diariamente, cada hora y minuto a minuto. Aunque es posible que uno se enseñe a sí mismo este mecanismo de defensa que altera la vida, seguramente NO es un tiempo bien empleado, y no será de ninguna ayuda para usted a largo plazo.

Answer 2

Definitivamente no es saludable.

No sé cómo explicar cómo salir de este hábito.

Creo que necesitas una perspectiva de tu situación. Si tiene ansiedad social, es probable que tenga una mala conversación mental y que no haya pasado por el estrés social de manera continua.

Una verdad empírica es que no importa dónde se encuentre en la vida, surgirán situaciones que exigen una respuesta de su parte. Esto podría ser financiero, social o relacionado con lo que está trabajando. Cuando tenemos opciones para apoyarnos, el apoyo de los padres para las finanzas, retirarnos a nuestra habitación o dejar de trabajar, tomamos el camino más fácil.

Sin embargo, con el tiempo, estos escapes se vuelven insostenibles.

Una forma de ver su situación es que no está bajo ninguna amenaza real, y la incomodidad / ansiedad es una señal de que tiene que estar en una situación en la que no estaba antes.

Creo firmemente que tales situaciones se pueden aprender.

Déjame esbozar algunos recursos para ti. En aras del tiempo, intentaré ser breve en lugar de entrar en detalles sobre cómo estos recursos están muy cerca de ser una bala de plata.

Jane McGonigal entregando su charla TED sobre Superbetter

Superbetter
Superbetter es un juego en línea simple. Le permite tomar acciones pequeñas y consistentes para salir de una situación y convertirse en “SuperBetter”. Las acciones se dividen en “Power Ups”, “Quests” y “Battling Bad Guys”.

Esto puede ser usado para construir resiliencia social.

Todas las actividades en SuperBetter están respaldadas por la investigación. En otras palabras, SuperBetter es la culminación de una investigación sobre el bienestar emocional y físico que se traduce en pequeños actos.

Atención plena
El único error que cometemos mientras vivimos es que a menudo pensamos que todos los pensamientos que nuestro cerebro piensa en nuestro pensamiento son relevantes. La atención plena está muy cerca de ser una bala de plata: derrota a todos los “chicos malos” en el cerebro. Los malhechores externos, como un entorno de trabajo poco saludable o personas tóxicas en su vida, deben ser tratados por la acción, aunque esto parece irrelevante para usted en este momento.

La charla de Andy Puddicombe sobre Mindfulness.

Psicologia POSITIVA
La psicología positiva es psicología, no se deje engañar por las connotaciones de la palabra “positivo”.

Hay mucho más que lo que puedo explicar, pero espero que vea el TED como una introducción o realice su propia investigación.

Shawn Achor en TEDx Bloomington, hablando sobre el “Secreto feliz para un mejor trabajo”

Para concluir…
Yo diría que la mayoría de nosotros estamos vivos debido a la robustez de nuestros cuerpos y lo normal que es ser mentalmente / emocionalmente insalubre. Hay una salida, y eso no es una promesa falsa.

Answer 3

Muchos escritores te dirán que ser delirante o crear un mundo ficticio es bueno para su escritura. Cada vez que se sientan a escribir, caen como si estuvieran entrando en un nuevo reino y esto les ayuda a escribir mejor. Es casi un estado de trance.

Pero como has dicho, estás fantaseando como un mecanismo de afrontamiento. Este hábito tiene su propio atractivo seductor y se ha vuelto adictivo. Lo que podrías haber hecho es, sin saberlo, construir un Tulpa, una personalidad alternativa. Una conciencia alternativa que se ejecuta en el mismo hardware biológico.

Evitantes y vidas de fantasía.
Página en Psychologytoday: Una mirada interna a las fantasías sexuales
Tulpa
Sueño yoga

Esta práctica no es saludable ya que no está bajo su control. Solo estás siendo un esclavo encerrado dentro de una jaula creada por ti. La mejor manera de superar la ansiedad social es descubrir cómo otros lo han hecho. También es posible que tenga problemas con la sobreestimulación, la sobrecarga de información y el ruido de manejo. Estas son todas las diferentes razones por las cuales las personas sienten ansiedad en primer lugar.

Necesitas salir de eso. La mejor manera de sugerir es salir y hacer ejercicio. No pases tiempo en tu habitación. Haz que tu cuerpo ejerza y ​​suda. Al ejercitar fortalecerás tus funciones ejecutivas. Al salir e interactuar con otros, entrenarás lentamente tu cerebro para que sea más externo. Ambos conducirán a cambios lentos en su hábito. Al mismo tiempo, puedes trabajar para deconstruir lentamente el mundo ficticio. Hazlo despacio, paso a paso. Niega su existencia. Evita sus señuelos y trampas. Reemplace el impulso de participar en él con otra cosa. Jugar juegos de Zynga en la computadora. Juega al ajedrez que mantendría tu cerebro ocupado.
O mejor aún escribe tus pensamientos. Tu palabra escrita actuará como un espejo en tu cerebro. Luego puedes descubrir patrones, tanto buenos como tóxicos.

Esperemos que esto ayude.

Answer 4

No, esto no es saludable. La fantasía como mecanismo de afrontamiento tiene un valor significativo en ciertas situaciones. Sin embargo, cuando llega al punto en que necesita imaginarse a sí mismo como otra persona para dormir (una actividad privada, en solitario), ha alcanzado un grado de autoengaño que probablemente sea perjudicial.

Debido a la gravedad de la situación que describe, recomiendo ver a un profesional para llegar a los problemas fundamentales que subyacen en su necesidad de fantasía. Aprenda a limitar la fantasía a situaciones más apropiadas y útiles, pero lo más importante, aprenda a gustar y disfrutar siendo usted mismo (especialmente durante el tiempo en solitario).

Pero no soy un profesional médico, así que todo esto es pura opinión. En cualquier caso, estoy seguro de que eres mucho más impresionante de lo que parece que te das crédito por ser.

¡Buena suerte!

Answer 5

Me doy cuenta de que esto es viejo pero sé la respuesta.

Soy asi Siempre fui propenso a la fantasía cuando era niño, pero se volvió obsesivo cuando mi ex pareja se volvió abusiva y me aislé. Ahí está la pista. Somos animales sociales, necesitamos compañía, si no la tenemos, la creamos en nuestras cabezas. Olvida los diagnósticos, estás solo.

Mis fantasías reaparecen cuando estoy deprimida y me vuelvo tan obsesiva como antes. La clave es encontrar el disfrute en la vida real, pero ¿hasta entonces? No intentes romper tu defensa, no funcionará. No necesitas dejar de fantasear, pero sí necesitas empezar a vivir. Una vez que la vida real se ponga al día, perderás interés en la fantasía. Confía en mí en esto.

Pero la chica que habla de las experiencias aterradoras de la infancia tiene razón en cierto modo. La fantasía no es necesariamente disociación, pero yo también soy disociativa. La disociación es la sensación de desapego del mundo y la falta de respuesta emocional al mundo. Tanto la propensión a la fantasía como la disociación hacen que el mundo parezca un sueño y que tus sueños parezcan reales.

Answer 6

Depende de qué tipo de fantasía, si la fantasía es positiva y lógica, entonces esto está bien y es por eso que ya no nos movemos en los árboles, todos necesitamos tener una fantasía positiva de vez en cuando para planear, si la fantasía es negativa / perjudicial, esto siempre es así. Para aliviar la ansiedad e insalubre. Usé fantasía negativa, a veces llamada sueño inadaptado durante la mayor parte de mi vida, para aliviar la ansiedad que no sabía que tenía, usar la fantasía para mantener mi ansiedad no clínica, había otras cosas que también usaba, como las drogas y el alcohol. Solo cuando utilicé EGMi y reduje mi ansiedad a niveles pre-infantiles que ya no necesitaba o quería una fantasía negativa, la última de las grandes religiones ve la fantasía negativa como bien, esto demuestra que es una religión basada en la ansiedad.

Answer 7

por lo que parece, tu fantasía comenzó siendo saludable, pero te has vuelto dependiente de ella. Necesitas encontrar un equilibrio entre la fantasía y la realidad. tu vida alternativa no debe tener efectos físicos, como el insomnio, en tu vida real.

Answer 8

Sufro de lo mismo, no es saludable y estoy usando muchos de los métodos mencionados anteriormente para hacer frente.

También eche un vistazo a este sitio / red para las personas que sufren esta condición de apoyo similar:

Red de mentes salvajes

Answer 9

siempre y cuando “levantes la bandera de la conciencia” al hecho de que estás usando la imaginación, está bien.
el problema es la línea fina de cruzar sin saber, y luego la gente con la que interactúas te ve como “cruzó las líneas”.
Exploraría la situación desde un nivel más alto de percepción. ¿Por qué necesito esto? que me sirve