SALUD – Estrés Mental
Este es un tema completo en sí mismo y solo se pueden dar algunos consejos aquí. Consumir mucha agua, tomar aire fresco (abrir las ventanas … y no mantenerlas cerradas ni siquiera en invierno), pranayama, meditación, buena música, masaje corporal, especialmente pies y cabeza, un buen baño frío / caliente, uso de Los aceites aromáticos en baño, acupresión y ejercicio ayudan mucho. Básicamente, requiere un cambio en el estilo de vida y la perspectiva hacia otras personas que puedan aliviar el estrés. Debemos apreciar que todos no pueden obtener todo en la vida ‘kisi ko mukkammal jahan nahin milta, kahi jamin, a kahin asmaan nahin milta’. Los estudios han demostrado que la amistad, la buena vida social, la familia feliz y los buenos amigos contribuyen mucho para reducir el estrés y, sorprendentemente, reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El ralentí restante o el exceso de trabajo son igualmente peligrosos. Leer, escribir o cualquier otra actividad creativa puede ayudar un poco. Evitar las críticas de los demás y evitar la compañía de aquellos que solo critican o se quejan y tienen una visión cínica de la vida pueden ayudar. Uno debe tener compañía de personas alegres con una visión positiva de la vida (como yo … ha …. Ha … ha …). Podemos aprender mucho, de los niños, para contrarrestar el estrés y permanecer felices. Rara vez se estresan. Los niños se vuelven felices, incluso si reciben un pequeño regalo. También tenemos pequeñas cosas en la vida, pero esto no nos hace felices, ya que siempre esperamos ‘paquetes’, ¡que rara vez llegan! Una forma sencilla de reducir el estrés es reducir las expectativas. La gestión adecuada del tiempo también ayuda a evitar el estrés. Pocos saben que incluso el estrés puede causar diabetes. Pero, he visto tales casos. Los estudios con conejos han demostrado que con un tipo de alimento similar, el grupo, que recibió atención personal y amor, obtuvo niveles más bajos de colesterol y estrechamiento de las venas, en comparación con el otro grupo.
(Extracto de mi Nota sobre ‘Nuestro corazón: cómo podemos cuidarlo mejor. – (Dhadhak raha hai dil a kya, dil ki dhadhkanein bhi sun’)