¿Cómo puedo superar el miedo de hablar con la gente?

Answer 1

Este es un trastorno común para la mayoría de las personas en el mundo, llamado Ansiedad Social. Esto se puede superar fácilmente, pero es necesario tener persistencia.

Superar esto requiere confianza interna. La confianza interna (no la confianza en sí mismo) es la confianza que permanece internamente, sin importar lo que ocurra externamente en todo el mundo. Esto se puede lograr siguiendo los pasos.
1. Falla mucho. No tengas miedo de fallar en hacer algo. El fracaso es sólo un éxito.
2. Sé tú mismo. Ser 100% polarizante. Siéntete orgulloso de tu apariencia sin importar cómo te veas.
3. Deja de dar af * ck. No te preocupes por lo que piensen los demás cuando estás haciendo algo. La gente puede que te desanime cuando dices algo. Pero nunca sabrás el resultado real hasta que lo hagas.

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Answer 2

Hey, incluso lo mejor de lo mejor todavía se siente ansioso a veces, así que no te preocupes.

Si quieres mejorar, cuídalo.

Empieza a hablar cada vez más.

Empújate un poco cada vez.

Siéntase cómodo interactuando con extraños que no lo intimidan, y luego extraños que lo intimidan un poco, y los que lo intimidan, y así sucesivamente.

¡El proceso lleva tiempo, pero el viaje de “empujarse un poco cada vez” es el que lo hará sentir vivo!

Hace poco escribí una publicación sobre ser un 10% más valiente (pasos de bebé) y cómo puedes llegar al 100% comenzando en un 10%.
Cómo ser un 10% más valiente

Segundo,

Cambia tu creencia acerca de la gente, ¿ves a la gente como aterradora?

Solía ​​luchar mucho porque solía estar deprimido y me suicidaba, y siempre pensaría que la gente me va a atacar o algo así.

Me entrené para ver qué ‘puede ir bien’ en lugar de ‘puede ir mal’

¡Que nos mantengais!

KevinSJJ

Answer 3

Comienza a hablar con la mayor cantidad de personas posible. Probablemente no quieras escuchar eso, pero esa es la única manera de ser bueno en esta habilidad.

Probablemente lo arruines un par de veces, pero te aseguro que vivirás:)
De hecho, desorden es vital para aprender cómo hacerlo correctamente.

No saber qué decir o hacer está absolutamente bien. La mayoría de las personas son increíblemente indulgentes, y las que no lo son, generalmente no valen la pena.

Estuve en una situación similar hace años. Lo más útil que aprendí fue que no importa cuánto me “bombardeé” en una conversación que sobreviví. La gente podría haber pensado que yo era “raro” o “torpe”, pero cuanto más hablaba, más confianza ganaba.

Recuerde también que la mayoría de las personas están en la misma situación. Estarán tan atrapados en sus propias cabezas que probablemente no notarán la mayor parte de su miedo o ansiedad.

Hay una historia que (creo) que leí en Cómo ganar amigos e influir en las personas en la que el autor describe cómo ir a una fiesta. Él saluda a todos los invitados con un cálido apretón de manos y les dice: “Anoche maté a mi abuela”. Casi todos los invitados reaccionan como si él hubiera dicho “Hola, ¿cómo estás? Y responde con una sonrisa” Estaban tan atascados en sus propias cabezas que ni siquiera notaron su ridícula declaración. Y el único hombre que se dio cuenta respondió: “Estoy seguro de que ella se lo merecía”.

Recuerde: los extraños no esperan nada de usted, por lo que si su conversación va mal, entonces nadie pierde nada, y si sale bien, todos ganan.

Answer 4

Si sufre de ansiedad social con síntomas como la sensación de “adormecimiento” durante los encuentros sociales, debe acudir a la psicoterapia , como la TCC (terapia cognitiva conductual).

Algunos terapeutas también pueden sugerir medicamentos recetados, que es bastante común en estos días. Existen varias formas de terapia cognitiva conductual, como la terapia de exposición, etc. Los terapeutas también utilizan la reestructuración cognitiva y el entrenamiento en habilidades sociales para ayudar al paciente a superar la ansiedad social intensa.

Para aprender más sobre la terapia de ansiedad social, lea este artículo: Terapia de ansiedad social: ¿Qué es la ansiedad social?

Answer 5

Tu mente está literalmente diciendo: ¿Por qué tengo miedo de hablar con las personas y, al mismo tiempo, deseo hablar con alguien?

Creo que este problema es mucho más normal de lo que te imaginas.

Quieres llegar a las personas, quieres formar una conexión, que es completamente natural.

Pero tal vez se lo está reteniendo porque le preocupa que lo juzguen, o no sabe qué decir, o bien, por alguna razón, realmente.

Esto está bien.

Muchas personas se preocupan por las mismas cosas cuando hablan con la gente.

Puede descubrir que, sin darse cuenta, las personas con las que habla están preocupadas por las mismas cosas que usted y se sienten igual de asustadas, es posible que no lo demuestren.

No estas solo. La gente no es tan crítica, y no es tan aterradora como puedes pensar.

Y si lo son, es un reflejo de ellos, ¡no tú!

Consejo: Simplemente diga “Hola” y siga la corriente. 🙂

¡Todo lo mejor!

Answer 6

¿Entiende que el miedo es solo un estado mental, trata de entender por qué temes a estas personas? Podría ser debido a varias cosas, las siguientes podrían ser algunas de las razones:
1) Usted ha sido aprovechado, acosado o utilizado por personas con formas corporales, patrones faciales y personas indefensas similares.
2) Imaginas cosas incorrectas, como estas personas piensan mal de ti, etc. (Pesimismo)
3) Eres introvertido, no te interesan las cosas como el clima de hoy, el matrimonio de la hija de X, la riqueza de Y, la enfermedad de Z, te gustaría tener conversaciones significativas sobre cosas que amas, como películas, ideas o algunas otras cosas que son significativos

Creo que la última razón podría ser la más probable, soy introvertido, no me doy cuenta de lo que usa la gente, soy pobre para recordar rutas, me gusta hablar de un libro que leí o algo por el estilo. Recientemente, solo entendí esto y esto me ha ayudado a tener una mejor idea de mí mismo. No disfruto de fiestas y ambientes tan ruidosos y estimulantes. En resumen, necesito tiempo para recargarme, pienso mucho en las cosas y luego solo tomo decisiones. Yo hago conexiones. Soy una persona creativa. Una desventaja de ser así es que, podría haber algo que se llama parálisis en el análisis, podría seguir pensando algo sin poder tomar una decisión adecuada. Esto debe evitarse siempre. Y no intentes cambiarte a ti mismo, no necesitas cambiar tu naturaleza innata, grandes autores, cineastas, científicos, todos introvertidos. No expreso mis emociones como lo hacen muchas otras personas, no me río mucho, etc. Y puedo entender lo que la gente piensa y puedo entender su naturaleza fácilmente.
Mantén la calma y disfruta de tu vida. Tú eres único.

Answer 7

Hay dos maneras de continuar con esto

1. hable con el espejo: cierre la puerta de su habitación, párese frente a un espejo y hable con su imagen. Ahora finge como si tu imagen fuera otra persona que te respondiera. entonces, responda de nuevo. Lo más importante es observar su lenguaje corporal y sus expresiones faciales. Mejora tu reacción y respuestas. repita la respuesta de una manera que suene mejor, si es necesario.
2. Leer libros sobre comunicación verbal y no verbal. Piense en cómo responderá a las personas, cuando le hablen sobre cosas comunes o pidan una introducción (por ejemplo, sobre su familia, sus amigos, su naturaleza, incidentes divertidos e interesantes en su vida, etc.) (imagine todas las situaciones comunes en su cabeza !). Sonará automáticamente confiado, y se mostrará en su forma de hablar. 🙂

Muchas personas anteriores a mí han sugerido que hable con tantas personas como pueda. Creo que este es un consejo imprudente. Parece que, te pones nervioso; Si es así, existe una gran posibilidad de que, a tientas, te tropieces o digas algo raro, te hagas reír de ti mismo frente a un número reducido de estas personas. Eso NO ayudará. ¡Solo empeorará tu situación! !

Answer 8

Hola, solía ser tímido (¡animosidad de pies! Solo bromeaba) y mi mayor temor solía ser hacer presentaciones.
Bueno, diablos, incluso solía tener miedo hablando por teléfono. Tímido de hablar con la gente. Responde suavemente, etc. Odia las entrevistas. La primera palabra que la gente solía describirme: de voz suave.

Esto te da una idea de mi timidez.

He buscado consejos para ayudar con el miedo. Respirar, mediar, el miedo es solo un estado mental, una postura de poder, estar bien preparado, mirar la nariz de la gente si le temen a sus ojos, etc. Pero simplemente no funciona. Cuando llega el momento, estaba temblando y me da mucha vergüenza, como un tonto.

En mi última presentación no usé ninguna tarjeta flash (un gran salto) pero aún no funcionó. Estoy obligado a hablar 3 diapositivas pero terminé saltándome una debido a mi nerviosismo. Solo quiero pasar al siguiente orador.

Pero solo una cosa me cambió y me volví más “atrevido” y superé mi miedo / timidez. He deseado haber hecho esto antes.

¡Y ahora puedo hablar con confianza en clase! Me vuelvo más extrovertido y no tengo miedo de defender mis derechos y todo eso.

El método es * drumroll *
…

Consigue un trabajo orientado al servicio al cliente.
(Puedo verte temblar ante el pensamiento de esto)

Créeme. Esto funciona mejor que cualquier otra técnica que le pida que respire con fuerza antes de sus presentaciones y lo que le pida que siga practicando su discurso para estar bien preparado. No funciona porque no puedes superar la causa raíz de tu miedo.

Necesitas salir de tu zona de confort si deseas superar esto. Conseguí un trabajo de medio tiempo que me obliga a hablar por teléfono con frecuencia. Fue doloroso para mí y estaba muy avergonzado y temeroso de lo que las personas a mi alrededor pudieran pensar acerca de mi conversación y pensaba si la persona que hablaba por teléfono pensaría que soy una idiota que no puede conversar bien por teléfono.

3 meses de llamadas diarias e interacción con las personas es todo lo que se necesita para superar mi timidez de 20 años. Es la forma más rápida y efectiva.

Una cosa a tener en cuenta es encontrar ese trabajo con interacciones ” pesadas” con las personas. Lo que quise decir son trabajos que requieren que hables con gente. Busque a lo largo de puestos de trabajo como telemarketing. No trabajos que solo requieran ” bienvenida “, “gracias ” y “que tengan un buen día “.

Ps: Sugiero que hagas esto lo antes posible. Debes interactuar con personas en todas las etapas de tu vida, así que sí.

¡Buena suerte!

Answer 9

En primer lugar, aumenta el número de personas con las que puedes hablar.

Comience con personas más simples, como niños, y luego con alguien a quien no le tenga miedo, hable con los comerciantes y la gente de la calle. Construye tu fuerza y ​​te darás cuenta de que el mundo no se preocupa por ti, ni te juzga todo el tiempo. De hecho nadie tiene tiempo para ti. Así que no te preocupes por lo que están pensando de ti.

hay algo de dolor en su pasado, especialmente en la infancia, y el miedo a algún adulto importante con el que deba lidiar. O pueden ser metas que ha establecido y que no ha logrado por sí mismo. Simplemente hable con alguien que pueda ayudar, lo mejor de todo, un terapeuta, ¡que no es un CBT!

Answer 10

Tengo una respuesta interesante a tu pregunta. Creo que esto realmente te ayudará, ya que he lidiado con una enorme cantidad de ansiedad social la mayor parte de mi vida.

Entonces, la clave número uno para volverse seguro de sí mismo y menos ansioso socialmente es aprender a ser autosuficientes y llenar su propia taza. Aprende y encuentra nuevas formas de nutrirte para beneficiar a tu alma y darte una sensación de paz mental.

¡Estoy hablando de enfrentar tus miedos constantemente, leer muchos libros de autoayuda, meditar, incorporar ejercicios de respiración en tu rutina diaria y aprender a expresarte genuinamente!

Aquí hay un enlace a un increíble video que hice para guiarte a través de algunos impresionantes ejercicios de respiración para aumentar la confianza en ti mismo:

Realmente espero que esto pueda brindarte una idea, ya que puedo relacionarme totalmente con tu problema. 🙂

Answer 11

1. Tienes que preocuparte más por lo que dirás que por lo que pensarán.
2. Tienes que poner un acto o una persona. Respira hondo, entra como si fueras alguien que no eres por un minuto. (Eso es alguien que es intensamente tímido y consciente de sí mismo.)
3. Práctica. Haz esto a menudo, hablando con personas que temes. Es una cuestión de confianza.
4. Tengo una opinion. No seas un tapete y solo sé agradable. Tener una opinión sobre la que te sientas fuertemente te da confianza.
5. Espejo. Imagina qué tipo de conversación le puede interesar a esta persona.
6. Usted hace las preguntas. No espere hasta que esté apoyado contra la pared manchado con preguntas que está demasiado nervioso para responder.

Answer 12

Estaba en tus mismos zapatos hace unos años. Durante casi dos años, sufrí tanto la ansiedad social que afectó mi capacidad de interactuar con las personas durante años. Incluso hoy, a veces tengo recaídas.

Lo único que aprendí que me ayudó a superar mi ansiedad fue saber que había otras personas que estaban pasando exactamente por lo mismo que yo. Por extraño que parezca, hablar de ello realmente me lo hizo más fácil. Me resultó más fácil hablar con personas que entendían mi lucha.

Sin embargo, reconozco que esta puede no ser siempre la respuesta. Lo más difícil para mí siempre fue conversar con alguien como un cajero, por ejemplo. Todavía lucho con esto a veces. A veces, tienes que esforzarte para hablar con otras personas. Puede ser difícil las primeras veces, pero después de un tiempo lo encontrarás mucho más fácil.

Answer 13

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 14

Puedo relacionar. Me siento más cómodo hablando con ciertos individuos que con otros. Esto no es porque no me gustan los que me siento menos cómodo. Creo que tiene algo que ver con mi relación con la persona. Tengo muy pocos amigos cercanos con los que me puedo relacionar y por eso me siento más abierto con ellos.

También tengo este problema donde lo que está dentro de mi cabeza no siempre sale bien cuando voy a hablar. Esto es más probable porque tiendo a excitarme un poco cuando voy a hablar.

Para superar el miedo a hablar, puede ser una buena idea comenzar poco a poco. Haga preguntas sencillas a la otra persona con la que desea hablar para que pueda conocerlas. Averigüe en qué están interesados. Tal vez a ambos les guste una determinada serie de televisión.

También es importante sonreír. Puede cambiar todo el comportamiento de su presentación.

Answer 15

Estoy de acuerdo con la mayoría de las respuestas aquí en que necesitas salir y hablar con tantas personas como puedas. Se vuelve más fácil cuanto más practicas. Simplemente añadiría que empieza pequeño y empieza lento.

Haga cosas simples como decir una oración a una persona nueva todos los días. Puede ser tan simple como sonreír y agradecerle a alguien, o preguntarle a alguien la hora o buenos días a un compañero de trabajo que no conoce muy bien. Cuando vea cómo reacciona la gente, tendrá un poco más de confianza y tratará de promover las conversaciones.

Cuando vaya a estar en una situación en la que tenga que hablar mucho con nuevas personas, como una reunión de negocios o una fiesta, puede prepararse con antelación. Piense en los temas que le gustaría hablar y las cosas que quiere decir. Haga preguntas: a la mayoría de las personas les encanta hablar sobre sí mismas, ¡así que es una excelente manera de entablar una conversación sin ser la única que habla mucho!

No esperes, solo empieza. Tomará algún tiempo, ¡pero hablar con las personas es una habilidad que se puede dominar con tiempo y esfuerzo!

Answer 16

Ponte en situaciones que te obliguen a interactuar con las personas. Sé que como alguien con ansiedad social, esto es lo último que quiere escuchar o hacer, pero confíe en mí, eso ayuda. Sonríe a la gente cuando hagas contacto visual, di las gracias cuando alguien te abra la puerta y saluda a alguien cerca de ti, primero las cosas simples.
Lea las noticias o manténgase al tanto de los eventos actuales o lo que sea que sea popular (no significa que deba comenzar a acosar a las celebridades para saber qué hay) para que tenga temas sobre los que sepa algo para hablar con otros en caso de que alguien comience. una conversación para ti.
No practiques conversaciones ni te preocupes por lo que podrías haber dicho o debería haber hecho, solo deja que suceda. Cometer errores o estar nervioso es lo que te hace más accesible a los demás. Ven que no eres perfecto y eres más “humano”.
Deja de preocuparte por cómo crees que te ven los demás, probablemente estés equivocado. Piensa en ti mismo como eres, y en las buenas cualidades que tienes, y deja que la gente vea ese lado tuyo. Si les gustas, genial, si no, entonces nunca valieron la pena.

Answer 17

Primero, debes entender que aprender a ser social no sucede de la noche a la mañana. Se necesita tiempo y trabajo duro para APRENDER cómo ser social. Comenzaría por aprender más sobre mí mismo … luego podría seguir aprendiendo más sobre otras personas porque esto ayudará a desarrollar el conocimiento y la confianza que necesitarás para ser mejor socializando. ¡Solo sé tu mismo!

Answer 18

Creo que la única manera de vencer un miedo es enfrentarlo. La mayor parte del miedo proviene de lo desconocido y la preocupación subsiguiente por algo que tal vez nunca ocurra. Tus sentimientos son solo eso y no necesariamente realidad. Cuando no te arriesgas y sales de tu zona de confort, no pasa nada. Incluso si comete un error o se pone nervioso, ¿qué es lo peor que podría pasar? ¿Muerte? ¡Lo dudo mucho! Imagínese caminando hacia esa persona con confianza y equilibrio. Usa esas imágenes para pasar por el evento, practícalo una y otra vez. Cuando llegue el momento, utiliza esas imágenes de nuevo … camina con confianza. Sin duda lo harás bien! ¡Buena suerte!

Answer 19

Los mayores temores de todos son no ser suficiente y no ser amados.

Todo lo que se necesita es una persona que creemos que nos dice que no somos lo suficientemente buenos como para activar ese miedo.

Mira este video para ayudarte a superar el miedo a hablar con la gente:

Todos y cada uno pueden sentir ansiedad social. Todos quieren sentirse aceptados, conectados y formar parte de un grupo.

La manera de superar el miedo es darse cuenta de que todos somos iguales y darnos cuenta de que todos encajamos en algún grupo.

Si a 5 grupos no les gustamos, hay otros 5 grupos que nos pueden gustar y de los cuales podemos ser parte.

En el pasado, la gente vivía en pueblos, grupos y tribus realmente pequeños. Si a 100 personas no les gustaras, eso podría haber sido el 25% de tu mundo.

Hoy, si a 100 personas no les gustas, eso es solo como el 0.1% de tu mundo.

Si tienes 1 o 2 grupos, y 2–3 amigos cercanos, tienes mucho.

Así que no hay necesidad de sentirse nervioso porque un 0.1% de la población no cree que encajas en su grupo.

Answer 20

Simplemente. Solo hablando. No necesitas hablar mucho. Solo hablar un poco primero te ayudará a superar tu miedo. No evites la discusión en grupo. Permanecer allí. Trate de ser activo en la discusión. No necesitas probar nada. Simplemente mostrando aprobación o desaprobación. . Puedes mostrar tu participación. Y lentamente vencerás tu miedo.