Las mejores aplicaciones de iPhone para las personas que sufren de depresión van a implicar un montón de mecanografía. Los pacientes que tienen dificultades para escribir en las pantallas de sus teléfonos móviles probablemente no usarán dichas aplicaciones.
Aquellos que disfrutan constantemente jugando con sus teléfonos en cada oportunidad disponible son buenos candidatos para beneficiarse de estas maravillosas aplicaciones. De hecho, se estima que las personas deprimidas juegan con sus teléfonos un 30% más a menudo que sus homólogos mentalmente sanos. Por lo tanto, si realiza los cálculos, eso significa que al menos el 70% de los autómatas sin sentido que viajan en transporte público sin levantar la vista de sus diminutas pantallas luminosas están sufriendo depresión. Sí, fui yo quien estimó eso, justo ahora. Sí, yo también hice los cálculos.
Esto se debe a que las personas deprimidas deben distraer su mente para evitar el dolor de un flujo casi constante de pensamientos y sentimientos negativos. Entre los pacientes el método preferido es drogas y alcohol. Desafortunadamente, las adicciones destructivas solo aumentan el ciclo de la depresión y desdibujan las líneas entre los síntomas y la causa. En estos días, los teléfonos celulares y las tabletas son una alternativa más saludable para repetir el mismo comportamiento día y noche.
La depresión es un ciclo de pensamientos automáticos. La primera consecuencia del pensamiento es el sentimiento, así que si controlas tus pensamientos, controlas tus sentimientos. El primer paso para romper el ciclo es comprender estos pensamientos y sentimientos y cómo influyen en sus acciones.
La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento muy eficaz para la depresión y la ansiedad. Los pacientes desafían sus pensamientos automáticos utilizando un conjunto de herramientas que les ayudan a identificarlos y organizarlos, lo que facilita su comprensión y cambio de comportamiento.
Los diarios de ejercicios de TCC son aplicaciones muy útiles para personas con depresión. En lugar de un fajo de papeles en casa, los pacientes pueden hacer sus ejercicios de TCC en sus elegantes teléfonos súper brillantes mientras viajan en autobús desde el trabajo, el bar o donde sea. El punto es que ahora todo es digital, ubicado dentro de una aplicación ordenada instalada en dispositivos que casi nunca dejan la mano del paciente.
No me gustan los iPhones. No me gusta la manzana Intenté navegar en la App Store desde mi navegador web para buscar aplicaciones CBT, pero se me pidió que instale iTunes para continuar. Odio a Apple. Google me mostró este enlace aunque:
Mejor aplicación para iPhone y Android de terapia cognitiva conductual (TCC)
La aplicación se llama “árbitro de TCC” y la descripción parece prometedora. No podría decir si podrías obtenerlo gratis para iPhone, pero la versión de Android cuesta $ 4.89. Este tipo de mierda ya que el desempleo es un síntoma común de depresión mayor. ¿Qué tal unos dos dólares o así?
¿Qué hay de libre? Para aquellos que tienen la suerte de ser usuarios de Android, puedo recomendar altamente “CBT Diary” de Excel At Life. Es fácil usar esta aplicación para grabar y desafiar pensamientos automáticos. A menudo, estos pensamientos pueden analizarse y grabarse sobre la marcha porque las personas están más acostumbradas con sus teléfonos que con un bolígrafo y una libreta de papel.
Una vez que el usuario define el pensamiento y sus sentimientos, lo desafían utilizando herramientas integradas que lo ayudan a ver las cosas con mayor claridad. Todo se guarda en un diseño ordenado para su revisión.
Sí, hay añadidos pero no son molestos. La aplicación incluso incluye artículos. Por el precio esta es una excelente herramienta para la TCC. Echa un vistazo a las otras aplicaciones gratuitas útiles de Excel At Life:
Para aquellos extremadamente anti papel, también hay aplicaciones para grabar un diario regular. Mantener un diario es una excelente manera de rastrear patrones en pensamientos y comportamientos. Ultra Mate Diary (o Lifemate) es un buen diario gratuito disponible en Google Play. Puede grabar entradas como texto, fotos, video o sonido. Los días se pueden etiquetar con pequeñas caras emocionales de Android.
“Lifemate”
Aparte de esos dos, no puedo pensar en ninguna de las mejores aplicaciones para personas que sufren de depresión. Versus estar solo llorando en una almohada, ser sociable es una forma mucho más saludable de pasar una o dos horas. Es mejor evitar que Facebook se desconecte por un tiempo y sea sociable sin el peligro de que se desencadenen. Hay muchas aplicaciones sociales para elegir, como póquer o juegos de palabras. Habla con extraños y trata de divertirte un poco.
“Dragonplay Poker”
Algunos buenos consejos: los pacientes deben registrar sus notas de sus sesiones de terapia en la computadora y enviarlas por correo electrónico a su teléfono. Tener sus notas en el teléfono permite revisarlas en cualquier lugar, más a menudo y cuando las necesitan. Si está en terapia y no está tomando notas, debe reconsiderar esa estrategia. Esos psicólogos no son baratos, ya sabes.
Pero por el amor de Dios, no tome las notas escribiendo en su teléfono en sesión. Incluso a tu terapeuta no le gustarás.