¿Cómo puedo aprender a mantener la calma en cualquier situación?

Answer 1

Querido amigo,

¿Qué quita la calma? Cuando estás durmiendo profundamente, ¿estás tranquilo? Estás preguntando: “¿Cómo se mantiene la calma uno?” ¿No estás tranquilo cuando estás profundamente dormido? Sí.

Estas tranquilo Y luego te despiertas, y te pones ansioso.

Es por el mundo. Puedes estar ansioso incluso mientras duermes. En el sueño, si estás ansioso, es porque mientras duermes hay sueños. Entonces, si el mundo se entromete incluso en tu sueño, te sientes inquieto incluso mientras duermes. El mundo mismo es la razón de la ansiedad, de perder tu calma.

No permitas que nada mundano se vuelva demasiado importante para ti . Sé que no es fácil. Es porque hemos practicado lo contrario desde hace muchos años. Es fácil, pero hemos perdido esa facilidad. Hasta el momento en que algo sea importante para ti, la tensión, el nerviosismo, el pánico, la ansiedad son inevitables. El mundo mismo es la razón.

Vive en el mundo, habla, come, duerme, haz lo que quieras, pero no dejes que nada se vuelva importante para ti. Tener un cierto desprecio.

Cuando comienza a invadir tu paz, ese es el momento de dejarlo ir. Hasta el momento en que te mantiene ocupado, hasta que es un juguete, hasta que se parece más a un juego, permanece ocupado. Pero en el momento en que comience a violar su espacio interior, suéltelo. Dibuja la línea allí.

La vida es sagrada. Los diversos objetos en la vida no son sagrados. Todos ellos son prescindibles. El flujo de la vida es importante, no imágenes del flujo, no las corrientes individuales. La totalidad del flujo es importante.

Una gran cantidad de contenido de esta respuesta proviene de mi blog “Words into Silence” . También puede consultar el blog para mayor claridad y comprensión.

RD

Answer 2

Usa las técnicas estándar sobre el self-psyching.

Google scholar aún tiene miles de enlaces sobre el reencuadre para mejorar el rendimiento y la calma durante situaciones estresantes.

En mi propia carrera, a menudo tenía un mega estrés, y en realidad disfrutaba de los desafíos porque ya había pasado por mucho, y había sido reconstruido utilizando el mayor poder humano secreto, que esperaba ganar. Entonces gané.

Requiere un poco de esfuerzo porque las tendencias de pánico son juicios que se llevan a cabo en conexiones sinápticas creadas durante las experiencias de pérdida.

Esas conexiones se pueden deshacer y reemplazar con recuerdos de ganar.

Estrés y hormonas

En respuesta al estrés, el nivel de diversas hormonas cambia. Las reacciones al estrés se asocian con una mayor secreción de varias hormonas, entre ellas glucocorticoides, catecolaminas, hormona del crecimiento y prolactina, cuyo efecto es aumentar la movilización de fuentes de energía y adaptar al individuo a su nueva circunstancia.

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Ese es un reporte de los efectos estándar del estrés. Se puede cambiar.

Puedes pasar muchas miles de horas en meditaciones de estilo tibetano, meditación TM o meditación Zen.

Ricardo
J Davidson- neurociencia contemplativa

https://www.youtube.com/watch?v=…

O puede mejorar ese proceso conociendo y usando el método Nichiren. Eso funciona mucho más rápido, y no requiere un guru.

Estaba en camino de destruir mi vida y la de las personas a las que culpaba, hace unos treinta y un años. Luego, dentro de un año, tuve todos los mejores trabajos en mi campo, y estaba exaltando las situaciones interesantes, en lugar de estar desesperado y asustado.

¿Quién te controla?

Answer 3

Practica estar tranquilo en todo momento. Deja que se convierta en una forma de vida para ti.

Cuanto más lo practiques, mejor te volverás.

Cuando confías en que hay al menos 2 formas de salir en cada situación, nada ni nadie te eliminará, sin importar cuán ignorantes, controladores, exigentes, manipuladores y malvados sean. La confianza es la clave. Si eres un creyente, confía en la guía y la providencia de Dios, si no eres creyente, confía en que tomarás la decisión sabia y correcta.

Y así es como te mantienes tranquilo en cualquier situación.

Porque….

LA VIDA CONTINUA.

Answer 4

Me ha llevado años calmar mi naturaleza ansiosa. Si no tiene una disposición calmada, en realidad es una cosa muy difícil frenar este lado de su naturaleza. Ahora tengo 69 años y no puedo decir absolutamente que haya dominado el arte, pero sin duda me he ocupado de ayudarme a mí mismo.

En primer lugar, antes de entrar en pánico interiormente, tengo una conversación conmigo mismo para informarme a mí mismo para ser sensato, mirar el escenario tal como es, interpretar cuál sería la mejor solución y luego tratar de trabajar para lograrlo. Al mismo tiempo, es imperativo recordar que ‘el aliento’ es el aspecto más importante que tenemos para asegurarnos de que no nos asustemos.

Cuando las cosas nos preocupan, es habitual comenzar a respirar muy superficialmente, lo que no libera suficiente oxígeno en nuestros cuerpos. Si puede recordar respirar profundamente en una situación determinada, respire durante una cuenta de 5 en el abdomen y luego exhale por la misma cuenta, y siga haciendo esto varias veces, OI garantiza que calmará automáticamente su cuerpo y mente. , para permitirte ser más claro en tus pensamientos y hacer frente al escenario. Podrías tomar una disciplina como el yoga, que también te ayudará a largo plazo.

Answer 5

Me pregunto: “¿Esto te importará mañana?” Me permite ver la situación desde el futuro. Encuentro que la mayor parte del tiempo no importará mañana. No importa cómo reaccione, esto no es algo por lo que deba molestarse.

Answer 6

Esta pregunta es única ya que refleja las habilidades para entender y diferenciar con el “ruido” que rodea a las personas. El ruido puede ser interno, externo!

Algunas respuestas que podrían ayudar!

• Mantente positivo
• Mantente enfocado
• Evite los estimulantes (té / café o cualquier otro estimulante)
• Crea la capacidad de reír y disfrutar del momento dado.
• Identificar estresores
• reflexionar sobre la situación dada, en lugar de reaccionar ante una situación dada
• Seguir las rutinas- comer bien, dormir bien
• Crea planes y síguelos.
• Busca ayuda / busca ayuda profesional y confía en la gente
• Estar preparado mentalmente / emocionalmente / físicamente
• Sé simbiótico con el entorno (naturaleza / ecosistema / trabajo o tu propio mundo)

Answer 7

Es muy fácil decir que debes aprender a mantener la calma y todo eso. ¿Pero cómo? También es fácil decir que practica meditación y que te dirá que mantengas la mente tranquila. Pero la clave para llover con calma en cualquier situación es descubrir qué es lo que nos hace saltar en cualquier situación.

Este no es un problema para usted (para mantener la calma en cualquier situación), es un problema común para los seres humanos. Para cada uno de nosotros puede surgir una situación extraña en la vida donde podemos perder la calma. Así que debemos descubrir qué nos hace perder la calma, no tú, sino cada uno de nosotros, incluyéndome a mí.

Nos molestamos cuando algo sucede que nos afecta o es probable que nos afecte. Es el “yo” que está bajo amenaza de alguna manera. O se niega algo o se teme algo. Cuando es una amenaza para la nación (digamos), incluso entonces el “yo” está involucrado, porque el “yo” se identifica con la nación.

Por lo tanto, mientras nuestra conciencia esté atrapada en un “yo”, siempre habrá algo que nos pueda desahogar. El yo crea dualidad, y siempre que hay una dualidad, hay un peligro. Por lo tanto, no podemos mantener la calma en todas las situaciones, independientemente de la cantidad de meditación que practiquemos, siempre y cuando estemos atados a un yo.

La única manera de mantener la calma en todas las situaciones es disolver la ilusión del yo. Esto no es nada fácil. Si tuviéramos éxito, habríamos alcanzado el nirvana o la iluminación. Esa es la única manera. De ninguna otra manera podemos permanecer eternamente tranquilos en cada situación. Usted (o yo) simplemente no puede! Podemos hacer que cada vez sea más difícil que nos molesten, pero la única forma de mantener la calma de manera permanente en todas las situaciones es Nirvana. ¡Nada menos!

Answer 8

Usted sabe cuando se acerca al mostrador de pedidos en un Starbucks y su respuesta natural es hacer el pedido, pagar al cajero, esperar el recibo o no recibirlo y apartarse de la siguiente persona para hacer su pedido, ¿verdad? ?

Aprendió ese proceso mediante un comportamiento repetido ordenando cosas en diferentes tipos de tiendas. A través de este proceso usted sabe qué esperar y cómo proceder. No hay sorpresas ni cosas que resolver. Tu solo sabes

Su mentalidad a través de este proceso adquirido se posiciona de una manera que no causa ningún estrés. Tu cerebro interpreta esta situación como una situación hecha antes, para que sepas qué hacer.

Esta mentalidad podría aplicarse a cualquier situación. El proceso para que la mentalidad esté en esta posición es a través de la meditación o el tiempo de auto-reflexión. Estarás conectado a tu conciencia para que tus emociones permanezcan calmadas.

La mayoría de las veces, las cosas tienden a ser estresantes cuando la situación es desconocida o extraña, por lo que, naturalmente, sus emociones comienzan a mejorar.

Una vez que haya adquirido una rutina diaria constante de tiempo de meditación / autorreflexión, comenzará a notar las emociones fuera de usted para que pueda controlar en un sentido el nivel de calma para evitar que las emociones estresantes lo abruman.

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Answer 9

• meditación, ya sea relaciones entre la mente y el cuerpo (p. ej., yoga, artes marciales, correr) , sueños lúcidos, oraciones o similares
• medicamentos, ya que hay una variedad de calmantes / supresores de ansiedad + agentes calmantes
• práctica
• exposición, ya sea terapia o inmersión situacional (virtual o real)

Answer 10

En primer lugar, cree en ti mismo que estás tranquilo. Los pensamientos afirmativos ayudan a lo que el pensamiento consciente ayuda aún más. Hazte consciente de que ya estás tranquilo y no anticipes nada y deja que las cosas sucedan como lo hacen. Deja de juzgar / comparar / evaluar cosas y date cuenta de que todo es igual. Elimina tus miedos enfrentándolos de frente. Esto puede requerir algo de esfuerzo, pero para encontrar una respuesta a algo, se requiere dedicación y convicción. Ten fe y confía en que estés tranquilo. Controle sus pensamientos en tiempo real y no permita que se desvíen. Ejercicios conscientes podrían ayudar en este sentido. Sea paciente ya que toma tiempo para dar resultado. Nuestros pensamientos son cosas muy poderosas y dan forma a nuestra realidad y determinan nuestro comportamiento. Así que manténgase al tanto de ellos.

Answer 11

Una buena manera es hacer cosas que son difíciles para ti. Por ejemplo, digamos que es difícil iniciar una conversación con alguien que viaja a su lado en el autobús. Bueno, aunque sea difícil, hazlo de todos modos. Cuando hace esas cosas que son difíciles para usted, obtiene más recursos internos porque ha superado desafíos y los ha superado.

Answer 12

Filosóficamente, la ira, el odio, los celos, etc., la ruta de todos los sentimientos negativos o la ruta de las emociones es el MIEDO.

Ejemplo: te enojas porque tienes miedo de que algo no esté sucediendo de acuerdo con tu deseo. odias a las personas porque tienes miedo de tener las mismas experiencias malas / desagradables con ellas como en el pasado.

El humano está naturalmente condicionado para evitar amenazas por MIEDO. Lo opuesto al miedo es el amor. Básicamente, ambos son la misma moneda que tiene dos caras (aquí solo diré sobre el miedo)

Ahora trata de entender el principio de Causa y Efecto de la naturaleza.

¿CÓMO CONTROLAR EL MIEDO?

LOS PENSAMIENTOS SE CONVIERTEN EN COSAS : los pensamientos crean emociones y las emociones motivan / empujan al cuerpo a tomar medidas. Por lo tanto ,

Si controlas tus pensamientos, controlas tus emociones, acciones y resultados.

¿CÓMO?

En mi opinión una forma es. nos sentimos más emocionados con las cosas que creemos que son más importantes para nosotros (cosas que amamos más) , como el dinero, cuanto más nos hacemos, más estrés enfrentamos. Así que es como una terapia autocognitiva.

por lo tanto uno tiene que dejar ir

Podría haber muchas otras formas de controlar. Una vez que entiendas la ruta, puedes descubrir tu propia manera preferible.

Answer 13

Aprender a mantener la calma requiere mucha práctica. Lo primero que hice para esto fue descubrir qué me molestaría en ciertas situaciones. Entonces, me pregunté por qué. ¿Qué me molestaría en ciertas situaciones que me molestaría? Usualmente tenía que ver con mis inseguridades y miedos.

Así que trabajé en esos. Esto llevó varios años. Ahora, muy poco me molesta, pero cuando lo hace, trato de averiguar por qué rápidamente y luego empiezo a trabajar en ello.

es bastante bueno porque es una excelente manera de trabajar con las cosas que te retienen.

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Espero que esto ayude.

Answer 14

Hoy en día, debido a que las personas están más ocupadas en sus trabajos tratando de vencer a sus competidores, es más común que las personas realicen muchas tareas múltiples. La multitarea ayuda a las personas a hacer mucho más, pero también puede poner a las personas al límite, ya que las coloca bajo mucho estrés indebido. Cuando este tipo de actividad comienza a crear un problema en el temperamento de la persona, normalmente es el momento de hacer cambios. En concreto, algunos psicólogos recomiendan concentrarse en una cosa a la vez. Al cambiar el enfoque de la persona a un elemento, la persona tendrá la oportunidad de disminuir la velocidad. De este modo, les permite permanecer más tranquilos cuando surgen problemas.

Answer 15

En situaciones de vida o muerte (o aquellas que se perciben como, pero no lo son, como la turbulencia del avión), puedes pensar en cuán grande es la vida que has vivido.

Answer 16

Esto no es algo que se pueda aprender tan fácilmente. Estar en calma generalmente es solo parte de la personalidad y la composición psicológica de un individuo.

Pero sí depende, supongo. Digamos que estás involucrado en algún tipo de robo. Los chicos irrumpen con armas, amenazando con dispararte y esas cosas, dejando de lado la parálisis provocada por el shock, podría ser extremadamente difícil mantener la calma en una situación así. Si antes ya te habían robado unas cuantas veces, podría ser mucho más fácil mantener la calma en la situación debido a la exposición previa a la misma y la experiencia que habrías ganado con ella.

Pero no se puede estar expuesto a toda clase de situaciones adversas en las que se requiera calma ahora. Y tampoco querría estar expuesto a situaciones dañinas que lo entrenarían a estar tranquilo. A menos que estuvieran en situaciones controladas de entrenamiento, al igual que los soldados y los oficiales de policía están obligados a pasar.

Así que una forma sería la formación profesional. Pero supongo que estabas buscando más práctica, hazlo tú mismo, ¿verdad?

Otra forma sería que aprendieras de tus experiencias anteriores. Si estuvieras en situaciones en las que tenías que reaccionar con calma para enfrentarlos de manera efectiva, podrías jugar esas situaciones una y otra vez en tu mente para saber cómo deberías haber reaccionado y la próxima vez estarías mentalmente más preparado. Pero, de nuevo, esto da por sentado que ha estado lo suficientemente expuesto a ese tipo de situaciones, lo suficiente como para que pueda aprender una lección.

Entonces, la mejor manera de hacer esto, sería internalizar realmente lo que voy a decir aquí …

Una es, no temas a la muerte o al dolor. Ahora esto es más fácil decirlo que hacerlo. Al menos, date cuenta de que lo peor que podría pasar es que mueras, o quizás vayas a la cárcel, y deberías estar de acuerdo con eso. Pero si se encuentra en una situación en la que tal vez su hijo esté en peligro, no temer por sí mismo no evitará que se muestre balístico al ver a su hijo en peligro. Entonces, ¿cómo aprenderías a actuar con calma en esa situación?

Nuevamente, a menos que estuvieras en algún tipo de programa de entrenamiento de la policía, el soldado o el bombero, o tuvieras una exposición en la vida real previa a tal situación, reaccionar con calma en esa situación sería casi imposible.

Así que todavía se trata de una persona con una composición psicológica natural, supongo. Ya sea eso, entrenamiento especial o exposición a situaciones de la vida real que lo obligaron o lo entrenaron para comportarse con calma.

Pero si tuviera que darte una solución rápida ahora mismo, hazte esta pregunta e internaliza la respuesta …

Listo…?

Pregúntese….

“¿Que es lo peor que puede pasar?” Y tal como lo veo, siempre y cuando usted o un ser querido no se estén muriendo o vayan a la cárcel, las cosas no están del todo mal, y estoy seguro de que podrá manejar la situación con la suficiente calma. Sin embargo, uno mejor que esto sería no temer a la muerte o ir a prisión.

En pocas palabras, aprenda a estar tranquilo perdiendo todo sentido del miedo. Una conexión cercana con Dios junto con la confianza en Él también podría hacer maravillas para mantenerte tranquilo en los momentos difíciles. Pero, de nuevo, esto es algo que tienes, o no, y deberías ser internalizado.

Además, si estuvieras fumado permanentemente en la olla o algún otro narcótico, apuesto a que estarías súper tranquilo en casi cualquier situación jeje; p

Sé que no es realmente una opción, pero solo decir …

Pregunta difícil, no muy seguro de si fui de ayuda. Lo siento si no estaba …: p

Answer 17

No puedes mantener la calma en TODOS los tiempos de la vida, ¡esta es la verdad!
pero sí, puedes mantener la calma del 70 al 80% de las veces en la vida haciendo yoga, cantando, comiendo buena comida que mantendrá un buen equilibrio armónico en tu cuerpo y así te mantendrás en calma

Answer 18

Se un namazi. Recuerde que estamos conscientes de las normas durante el ayuno durante el Ramadán. Evitamos derramar sangre. Evitamos las peleas. No hablamos malas palabras. No decimos mentiras. Alimentamos a los demás. Nosotros controlamos nuestra ira. Intentamos ser pacíficos. Esto no es solo para ese mes. Se trata de entrenar nuestra mente para ser así siempre.

Prueba el yoga Seguro que puedes estar en paz.

Answer 19

Concéntrate en la respiración.

Answer 20

Alejarse, respirar profundo y evitar meterse en situaciones.

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He puesto en peligro mi tranquilidad cuando acordé pasar 2 semanas con mi suegra. Nunca más.