Cómo superar luchando con los pensamientos obsesivos y la depresión, en mi caso, junto a ella.

Answer 1

Tener pensamientos obsesivos y depresión es tan, muy difícil. Antes de decir algo más, quiero tomarme el tiempo para apreciar lo increíble que eres para soportar estas cosas todos los días.

Dicho esto, creo que es importante reconocer el hecho de que este tipo de enfermedades mentales no siempre son algo que podemos “superar”, al menos no de inmediato. Esto es por muchas razones. En nuestro mundo, en este momento, hemos llegado a una etapa en la que los problemas de salud mental son comunes. Estos a menudo reflejan dinámicas sociales dentro de nuestra cultura que conducen a la enfermedad mental para muchos.

Por ejemplo, somos una cultura muy materialista que valora el dinero, el sexo y el estatus. Esto afecta nuestro tejido social de muchas maneras. Por un lado, aquellos que no tienen acceso a dinero, sexo o estatus no son valorados. Si se considera que una persona tiene cualidades que conducirían a la pobreza, el celibato, la impopularidad, etc., muchas veces no son valoradas por muchos en nuestra cultura. Estas cualidades pueden ser tan superficiales como la obesidad, la fealdad o la incomodidad social. Algunas veces las personas incluso son odiadas por sus cualidades positivas, como la sensibilidad, la dulzura o una naturaleza amable.

Cuando una persona no es valorada, puede desarrollar todo tipo de problemas de salud mental. No ayuda que, si compartes los valores por los cuales estás siendo juzgado, a menudo terminas no valorándote a ti mismo. Esto a menudo puede llevar a la depresión y las obsesiones, y tiene conmigo. No es una situación fácil.

Algunas personas también luchan con las obsesiones y la depresión debido a su incapacidad para crear la vida que desean para sí mismas. Si quiere una novia hermosa y no puede encontrarla, quiere ser un abogado exitoso pero tiene dislexia, o parece que no puede tener éxito socialmente, eso puede crear una situación en la que su cerebro comienza a implosionar. Eso es muy difícil de tratar también.

No es tu culpa que estés luchando contra las obsesiones y la depresión. Ya sea que esté respondiendo a la negatividad en nuestra sociedad, lidiando con obstáculos personales, o simplemente tenga una condición cerebral de algún tipo, no puede ayudar a cómo se siente. Y no puedo sentarme aquí y mentir y decir que puedes cambiarlo. Probablemente tengas que vivir con eso, al menos por ahora. Enojarse consigo mismo por no poder “superar” su condición es capaz y refleja un gran estigma interiorizado.

Lo mejor que puedes hacer es seguir tu dicha. Haz cosas que te hagan verdaderamente feliz y persigue pasiones que realmente te inspiren. Además, ordene su vida personal y asegúrese de estar en el camino correcto para vivir la vida como se siente. Para mí, eso es cocinar y hornear, escuchar mi música favorita, mantenerme ocupado con mis negocios en línea, mantener una práctica dedicada de meditación / estudio de texto sagrado / tantra / magia, y asegurarme de que se respete mi moral.

También tiendo a mantenerme alejado de otras personas tanto como sea posible. Cuando estoy con otros, a menudo siento náuseas por su materialismo, superficialidad y disposición para juzgar a los que sufren como tú y yo, y no tenemos tanta suerte como ellos. Es tóxico Llegué a aceptar que, como alguien con “problemas de salud mental”, no me ayuda estar cerca de gran parte de la sociedad. No lo veo como un problema, o como un fracaso. Es simplemente cómo estoy conectado. Así que no tenga miedo de mantenerse alejado de cualquier persona que no sea compasiva con su situación. Mucha diversión se puede tener en su habitación. Me pongo gafas cuando tengo que viajar, y me guardo a mí mismo.

Escríbeme con cualquier otra pregunta. 🙂

Answer 2

Siento que estés tratando con esto.

Primero: me gustaría escribir lo que tienes en mente. Sacalo TODO a través de una pluma y papel. Creo que es mejor que escribir notas en mi teléfono. He escrito casi diez páginas en una sola sesión cuando estoy pensando en algo. Me dolía la mano y estaba agotado pero eso realmente ayuda. Además, mantenga el diario a la mano y siga escribiendo hasta que su cerebro esté cansado.

Segundo: si es absolutamente necesario concentrarse en otra cosa por un tiempo (como en su trabajo), entonces programe un tiempo para lidiar con esos pensamientos. Literalmente pon el evento en el calendario. Esa cita puede ser incluso de treinta minutos o una hora en el futuro. Mientras tanto, mientras espera, hable a sí mismo y diga esos pensamientos que los escucha y escuchará más en un momento.

Tercero: No te concentres en lo que no debes pensar. No puedes enfocarte en un negativo. Si digo, “Absolutamente no pienses en una jirafa púrpura. ¿En qué pensarás? Una jirafa morada.

Cuarto: vuelve a enfocar tu mente en algo que es bueno en tu vida y algo que esperas, incluso una buena memoria. Imagina la vida que quieres en tu mente y quédate allí. De nuevo, apunte sus pensamientos sobre lo que quiere, no sobre lo que no quiere.

Quinto : repita los pasos 1–4.

En general: esto llevará tiempo y un esfuerzo sostenido, pero también es muy posible. No te preocupes por tus sentimientos. Si hay ansiedad seguirá tus pensamientos y acciones. Así que mientras más pensamientos buenos pienses, más paz y alegría sentirás.

Espero que esto ayude.

Answer 3

Los pensamientos obsesivos a menudo acompañan sentimientos depresivos y lo inverso también es cierto. Los pensamientos rumiantes obsesivos, especialmente sobre percepciones o conceptos negativos pueden causar o empeorar los sentimientos de depresión y viceversa. El peligro aquí es que los dos procesos pueden encerrarse en un círculo vicioso que se sostiene mutuamente. El método más efectivo utilizado para remitir o al menos reducir la gravedad de este ciclo negativo de pensamiento / sentimiento es abordar al menos uno o, idealmente, ambos factores contribuyentes. En otras palabras, tratar los sentimientos de depresión y / o tratar los procesos de pensamiento obsesivo reflexivo. El tratamiento del ciclo obsesivo / depresivo consiste en dos modalidades principales que funcionan mejor cuando se utilizan juntas; La terapia con medicamentos incluye medicamentos para tratar el TOC o el trastorno obsesivo compulsivo y el uso de medicamentos antidepresivos para tratar no solo los sentimientos de depresión, sino también en el caso de ciertos antidepresivos ISRS, para abordar los procesos de pensamiento obsesivo. Los medicamentos para el TOC incluyen clonipramina, el medicamento antipsicótico Risperidona (Risperdal). Las benzodiazepinas, principalmente clonazepam (Klonopin) y lorazepam (Ativan) se usan en las etapas iniciales de la terapia con medicamentos durante el tiempo de demora que tienen algunos de los medicamentos primarios antes de ejercer su efecto terapéutico completo. Los inhibidores selectivos de la recaptación de seritonina (ISRS), específicamente la sertralina (Zoloft), la paroxetina (Paxil) y la fluoxetina (Prozac) no solo son potentes antidepresivos, sino que también son eficaces para tratar los síntomas del TOC. Los medicamentos ISRS requieren de 3 a 6 semanas antes de que ejerzan su efecto terapéutico completo y pueden, en el caso de adolescentes y adultos jóvenes, causar una exacerbación de los síntomas depresivos, incluido un mayor riesgo de ideación suicida y conductas suicidas. Es importante trabajar estrechamente con el proveedor de atención clínica del paciente durante la fase de inicio de la terapia con ISRS. Otros síntomas tempranos pueden incluir breves períodos de náuseas poco después de tomar una dosis, hormigueo en los dedos, manos, dedos, pies y lengua (parathesia) del paciente y un sabor metálico en la boca del paciente. Estos síntomas generalmente disminuyen o desaparecen por completo unas semanas después del inicio de la terapia. La segunda modalidad de tratamiento consiste en terapia conductual orientada a frenar el pensamiento obsesivo y / o terapia cognitivo-conductual para abordar tanto el pensamiento obsesivo como los sentimientos depresivos. Las psicoterapias como estas dos funcionan mejor cuando se usan simultáneamente con la terapia con medicamentos. Finalmente, hay algunas intervenciones holísticas que son complementos muy efectivos de las drogas y la psicoterapia. Incluyen: ejercicio, yoga, meditación, terapia de luz, especialmente la luz solar y el uso de vitamina D. Aunque no se considera un fármaco o una hormona, la vitamina D tiene receptores ubicados en todo el cuerpo, especialmente en el cerebro. La investigación ha relacionado la deficiencia de vitamina D con una gran cantidad de trastornos médicos, como la depresión, el TOC y el ADDHD. Por último, es extremadamente útil para un paciente mantener un estilo de vida rico y diverso. Perseguir una variedad de intereses y pasatiempos mantiene el cerebro del paciente estimulado y centrado en otras cosas que no sean el pensamiento rumiante que evoca el ciclo obsesivo / depresivo en el que los pacientes corren el riesgo de caer.

Answer 4

Observa los pensamientos, no luches contra ellos. Cuanto más luches contra ellos, más fuertes serán. Si le resulta difícil solo mirar los pensamientos, escríbalos. Pregúntese qué le diría a otra persona que tenía pensamientos similares y cómo los ayudaría. Escriba pensamientos alternativos que también podrían ser verdaderos, o que podrían refutar sus obsesiones. Con el tiempo, estas acciones eliminarán su poder sobre ti. Si se encuentra frente a una serie de pensamientos que se repiten una y otra vez, detenga un pensamiento a la vez y preste toda su atención, encuentre una resolución o escríbalo, luego continúe con el siguiente hasta que los haya cubierto todos.

Answer 5

Me deshice de ambos a la vez en un instante, por accidente, tuve un gran cambio en el hemisferio cerebral de derecha a izquierda, esto no duró y pasé los siguientes años trabajando en lo que sucedió y desarrollando una práctica para aumentar lentamente el uso del cerebro izquierdo. el pensamiento lógico / positivo se genera y reduce el uso del cerebro derecho donde se genera toda la ansiedad, el TOC y la depresión. Ahora puedo mantener el uso del cerebro izquierdo mientras practique EGMi a diario, me encanta mi práctica, mantiene mi verdadero ser basado en la no ansiedad, más información: Metacognición de EGMI para las masas

Answer 6

Lo que usted (y yo) tenemos es equivalente a un trastorno de estrés postraumático y necesita ser trabajado de esa manera. La depresión es ira y el odio se vuelve hacia adentro. Odio a las personas que son crueles con los animales. Los odio apasionadamente. Pero no puedo hacerles daño, así que lo vuelvo hacia adentro. ¿Podrías estar haciendo lo mismo?

Answer 7

La mejor manera de mantener la calma y el estrés libre de pensamientos obsesivos y depresión es practicar la meditación y pranayamas basados ​​en la respiración … mantendrá su mente calmada y fuerte. Te volverás no emocional … Cuando tu mente esté calmada, te sentirás inútil para reaccionar o pensar la mayoría de las cosas y estarás tranquilo y sin estrés … cuando vengan estos pensamientos deprimidos o negativos, mantén tu mente en blanco y no te desarrolles. . Dejando la mente en blanco de manera consecutiva cada vez que se produzcan estos pensamientos negativos, conduzca a estos pensamientos de observación, la depresión se desvanecerá de su mente … para una meditación gratuita y un entrenamiento de pranayamas basado en la respiración, escríbame a [email protected]