Cómo combatir la depresión cotidiana.

Soy una niña “india” de quince años y, aunque le parezca que podría no saber qué es realmente la depresión o tal vez ni siquiera estar cerca de ella, podría tener éxito en demostrarle que está equivocado.

en pocas palabras,

  • Desde mi nacimiento, nunca he visto florecer la felicidad en mi hogar. mi padre siempre ha gustado y disfrutado la compañía de otras mujeres desde entonces. mi madre fue abusada cada vez y culpada cada vez que le preguntaban por qué bebía tanto.
  • Cuando tenía 7 años, mi hermano menor nació y, desde entonces, mi madre ha enfrentado complejidades con respecto a su salud, pero nunca se ha desahogado por completo. No sabía qué hacer, estaba indefenso, pero aún así la ayudé y la apoyé en TODAS LAS OTRAS COSAS QUE PUEDE PENSAR REALMENTE.
  • mientras que en sexto lugar, me retiraron de la escuela en la que estudiaba debido a problemas monetarios que asomaban a nuestra familia en todo momento debido al gasto generoso al que mi padre estaba acostumbrado.
  • Fui admitido en una escuela de clase baja, afortunadamente no gubernamental, lo cual también se esperaba y se dijo muchas veces, de hecho. mi papá cada vez me pedía que agradeciera que no me hubieran admitido en una escuela llena de drogadictos.
  • cuando estaba en séptimo lugar, las finanzas mejoraron un poco y mi mamá luchó con mi papá para que me admitiera en un tipo de escuela mediocre, que era mucho mejor que en la que yo estaba.
  • hacia el final del año, me enamoré por primera vez de este chico de la misma edad que el mío. en 8vo, no pude mantenerlo amontonado dentro de mí y solo porque estaba más cómodo escribiendo que hablando desde entonces, escribí a quien sentía y aunque maduré como una mierda, de alguna manera me volví fanático en ese momento de tiempo y se lo dio a él, que más adelante lo remitió a la amante principal. y bam! mi respeto, mi privacidad, mis sentimientos, mi grupo, todo fue tentado. esa fue la primera vez, comencé a perder amigos y poco a poco me di cuenta de que el mundo no era tan bueno como pensaba, sino que asumí que era.
  • Descubrí que mi madre estaba en una relación matrimonial adicional con un chico y sus conversaciones también incluían mucho sexting, que ni siquiera sabía que existía.
  • cuando se lo comenté a mi madre, ella inicialmente lo negó y luego, cuando le mostré “pruebas” de que necesitaba, me dijo que no era nada, que solo era un amigo y que debería olvidarlo. Solo podría hacerlo si ella nunca hubiera mentido acerca de que yo no era su hija y que mi madre había muerto en un accidente automovilístico y que desde entonces me ha estado cuidando y sobre cómo su hijo era un príncipe para ella.
  • Comencé a odiarme a mí mismo en ese momento, todavía lo hago, de hecho. No se me permite mi propia privacidad. mi papá quita mi teléfono al azar y revisa mis mensajes de texto. No tengo mi propia habitación y casi todos los días me golpean cruelmente, una vez hasta el punto de que incluso usar mi ropa se había convertido en el acto más doloroso para mí.
  • a mi hermano, que ahora tiene 7 años, no le gusta mi presencia y siempre dice que deseaba nunca haber tenido una hermana. bien.
  • Soy promedio en los estudios, lo cual no era cierto, pero después de tantas cosas, no pude evitarlo, pero para que la cabeza me dejara en los pensamientos.
  • mi mamá me hizo irme a nadar, mi papá me hizo irme al ajedrez y todo tipo de actividades al aire libre en las que me permití. Los dos arruinaron mi vida hasta tal punto, que desearía cada vez que regresara a casa, no son ellos quien me abre la puerta
  • Mi padre me molestó y miré con ojos hambrientos.
  • Me entregué tanto en unas pocas personas que perdí mi camino de regreso a mí mismo.
  • Hay tantos otros incidentes que deseo mantener dentro de mí mientras pueda. Ellos me dan fuerza. eso es lo que yo siento. Porque nunca he encontrado a una persona para desahogarse sin la sensación de inseguridad.
  • El daño propio se convirtió en algo constante para mí y de alguna manera alimentó mi alma. Depresión, ansiedad, odio hacia mí mismo, inseguridad, migraña fue todo lo que supe.

Intenté suicidarme innumerables veces pero fallé cada vez.

ser no deseado, no amado, difamado por cosas que no has hecho y no tener libertad y tu propio derecho a la privacidad es una de las peores cosas. se pone peor, cuando los que pensabas que serían para ti te dan la espalda. He dado tanto de mí mismo a todas las personas que he conocido, aparte de mi familia, que todo está entumecido para mí ahora. Cada persona que entró en mi vida y que pensé que se quedaría conmigo resultó ser una ilusión.

Lo único que me aleja de esta situación impía es mi voluntad de ganarme la vida lo suficiente para satisfacer mis propias necesidades y ser independiente y huir de esta mierda. La única manera de tratar de superarlo cada día es querer demostrarme en los campos que odian verme escribir y pintar. He dado mucho de mí, y mi tiempo, mi ayuda y cada cosa mía en algo que nunca me fue mejor. fallé. fracasó como novia, hermana, hija, estudiante, amiga. Lo único que me permite respirar soy yo. aunque no he encontrado la manera de amarme y respetarme a mí mismo, sigo pensando que algo dentro de mí todavía me incita a que tengo que probarme a mí mismo. eso es lo único que me ayuda a sobrevivir noches de insomnio y soledad. hay tanta gente que tengo, pero no es como parece que me hace sentir intencional.

asi es como peleo. Mis batallas internas. Con mi salud eso se está deteriorando de la peor manera. con mis amigos. conmigo siendo vivo a proposito. para probar que todos ellos estan equivocados.

encuentra un propósito para derrotar a tus demonios internos

Saludos,

A.

Las respuestas a tales preguntas son respuestas globales en ausencia de edad / género / profesión, etc. Pero aquí hay algunas cosas que DEBEN seguirse

  • Busque ayuda profesional tan pronto como sea posible
  • Siga las pautas / medicamentos que le hayan dado, tome las sesiones de un consejero para ayudarlo a racionalizar su proceso de pensamiento.
  • Hable con los miembros de su familia y comparta sus pensamientos, preocupaciones, problemas, logros, temores con ellos … esto también ayuda a entenderse a sí mismo.
  • Audite su horario diario y siga una rutina, asegúrese de que haya suficiente trabajo, que sean actividades que ocupen su día … cuando uno no tiene nada que hacer … puede llevarlo a sentirse desanimado, a tener miedo de perderse y todo esto se suma a la ansiedad … En resumen – Crea un Propósito para ti mismo.
  • Asegúrese de que ha planeado: ejercicios físicos / wlaking / natación / ciclismo / yoga / meditación / jardinería / arte … cualquiera de estos de la lista múltiple de pasatiempos / actividades para mantenerse ocupado.
  • Escribir diario reflexivo….
  • Sea consistente … esto es muy importante, por lo general, toma más tiempo estar fuera de los hábitos … y NO hay atajos …

¡Feliz explorándose y reinventándose!

Usted puede combatir la depresión de manera fluida con una fuerte determinación de deshacerse de ella.

1) Manténgase tan ocupado que no tenga tiempo libre para deprimir. El cerebro ocioso es el taller del diablo.

2) Después de los trabajos obligatorios, utilice su tiempo en otras actividades creativas según su elección. Tener ejercicio físico, yoga, pranayams y meditación. Todo esto te hace mental y físicamente fuerte.

3) Mezclar solo con personas de mentalidad positiva. La gente negativa solo te confunde.

4) Sométete a Dios y ora a él. La oración tiene un efecto positivo en nuestra vida.

5) Antes de ir a la cama ponte tan cansado que
el sueño viene normalmente

6) Recurre a la naturaleza. Naure como la madre te expulsará de la depresión.

7) No pierdas el tiempo para molestar lo que otros piensan de ti.

8) Sonríe a todos. La sonrisa estimula las hormonas positivas. Si es necesario actuar con fuerza para ser feliz. Un día serás muy feliz.

9) No te compares con nadie. Tú, con todos tus méritos y deméritos, eres único en este mundo.

10) Considérate fuerte desde el corazón de tu corazón y eres fuerte, opinó Vivekananda. Tienes enormes bajadas y posibilidades.

11) Mira hacia abajo. Tanta gente tiene menos recursos que tú. Muchos no tienen medios para satisfacer sus necesidades básicas. Algunos ni siquiera tienen todos los miembros. Si pueden llevar una vida normal, ¿por qué no puedes?

12) ¿Cuál es tu participación en este vasto mundo ilimitado? Sólo unos pocos pies. Muy muy engendrable. ¿Y tus problemas? Nada a este respecto. Rabindra Nath Tagore viajaba en un tren nocturno después de la muerte de su amado hijo. Estaba muy triste. De repente, el mundo exterior atrajo su atención a través de la ventana. El mundo se inundó con el brillo de la luna llena. El mundo estaba lleno de alegría eterna como siempre. Rabindra Nath hizo la verdad. De alguna manera se ganó la paz mental. ¿Es tu dolor más severo?

13) El tiempo es la mejor medicina. Los niños olvidan la muerte de su madre dentro de pocos meses o año. Después de un corto tiempo, también olvidará los problemas actuales de la depresión y se preguntará: ‘¿Fui tan tonto por deprimirme en asuntos tan insignificantes’?

14) La vida es corta. Por eso es precioso. Disfruta de cada momento de la vida. Es únicamente tuyo. Ahora debes decidir si puedes perder el tiempo en la depresión.

Me derrumbé y busqué un terapeuta en busca de ayuda.

Cuando mi padre murió, caí en la depresión. No solo era mi padre quien se haría cargo de cualquier cosa a pesar de las lesiones que había sufrido por los años de servicio en el ferrocarril y un accidente automovilístico que lo puso en una discapacidad, fue mi cuidador principal. Me llevó al trabajo antes de tener un camión agotado a los 18 años, me llevó a los 12 grados de la escuela y asistió a todos los conciertos y partidos de fútbol que jugaba en el medio tiempo para mi hermano y para mí.

En mis ojos, él era el héroe. A pesar de su propio dolor personal, luchará para estar con su familia. El cáncer de hueso lo derribó.

Al principio, lo saqué en el trabajo. Trabajé en una tienda de comestibles durante ese tiempo y les pedí que me dieran más horas para ayudar a pagar los costos del cuidado de hospicio y los tratamientos para el cáncer. Trabajé 6 días a la semana, obteniendo 40 horas. A $ 12 la hora, no fue mucho, pero ayudó.

Entonces, lo saqué en la escuela. Con mi padre en mente, estudié y trabajé, aprovechando al máximo los cursos de anatomía, tomé cualquier trabajo extra que pudiera para eliminar mis calificaciones. No quería que me aceptaran como una opción, NECESITA ser una opción.

Siempre fue algo;

  • Si obtengo mi licencia, las cosas mejorarán.
  • Si me pagan las cuentas, las cosas mejorarán.
  • Si hago X, las cosas mejorarán.
  • Si hago Y, las cosas mejorarán.

Estaba haciendo cosas que me ayudaron, pero no me estaba ayudando. Yo estaba ayudando a los demás. Pasé tanto tiempo haciendo cosas por los demás que me ignoré por completo. Esto eventualmente me llevó a ayudar a un “amigo” que terminó usando mi estado de depresión para ayudarse a sí mismo. Después de que mi madre falleció, él me vio como algo para tomar un pedazo de, especialmente cuando obtuve una herencia.

Llegó al punto en que sentí que había una … ¿niebla? en la parte frontal de mi cerebro, nublando mis emociones, mi juicio, todo. Estaba lidiando con los síntomas, pero no con la causa.

Así que, me detuve. Dejé de hacer cosas por los demás. Dejé amigos que me estaban utilizando para su propia familia, dejé familiares y amigos que pensaron que sabían lo que era mejor para mí.

Entonces, dejé de verlos y busqué un terapeuta.

Me dio palabras a sentimientos que no pude describir.

Me dio un lugar para hablar.

Me dio un lugar para que me ayudara a saber que lo que hice no fue mi culpa, y que no tenía ninguna responsabilidad por lo que sucedió.

Me dijo que estaba bien sentir lo que sentía básicamente por meterme en las trampas. La retrospectiva siempre fue 20/20, y no puedes verte caminando en una trampa si la persona que la instaló fue buena en eso.

Pero, esas respuestas no llegaron rápido. Pasé 9 meses para obtener las revelaciones que necesitaba ver. La terapia es trabajo. Es como limpiar su garaje cuando está lleno de mierda: tomará tiempo limpiarlo, darse cuenta de que hay algunas cosas que debe guardar, cosas que debe tirar y luego hay cosas que debe cambiar. para mantenerlo así. No estoy hablando de los que prescriben medicamentos, son psicólogos. Estoy hablando de los que están dispuestos a hablar contigo y hacerte hablar sobre lo que estás tratando. Con quien hablé fue con un interno, lo que ayudó a reducir los costos. Eso no significa que nunca haya hecho nada en su trabajo: todos ellos tuvieron que pasar por varios años de experiencia clínica para obtener ese título y tener el derecho de practicar.

Puede que esté durando lo suficiente. Lo que estoy tratando de decir es esto: si tiene la sensación de que necesita ayuda, búsquelo. Busque los terapeutas en línea que pueden ayudarle. Ir a los internos si los costos son una preocupación. No trates la mierda por tu cuenta si no puedes hacerlo.

Unas pocas cosas:

  1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho.
  2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión.
  3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico, así que no te excedas.
  4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotectora.
  5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día.
  6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
  7. Si está tomando medicamentos, debe tener mucho cuidado porque muchos de ellos son extremadamente tóxicos. Tienen fluoruro, una potente neurotoxina, y también son hepatotóxicos (nocivos para el hígado).
  8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado, asegúrese de que contenga astaxantina para prevenir la rancidez.

Discuto ~ 30 formas de curar la depresión / TOC aquí:

La forma más rápida de curar permanentemente la depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo – Edición Kindle por David Jaffee. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Nosotros, en Factores de salud (Construimos un bienestar mental fuerte – Factores de salud), tratamos la depresión, la ansiedad y los problemas de salud mental sin tomar pastillas contra la depresión.

Factores de salud les da a los clientes una tasa de éxito del 79% para superar la depresión y la ansiedad.

Las personas pueden superar la depresión si reciben un enfoque integral de estrategia múltiple que utiliza tratamientos avanzados administrados de manera consistente durante un período de 3 a 4 meses: mentor, juego y risa, ejercicio cardiovascular, terapeuta, cuidado posterior, nutrición natural, etc.

Tratamiento para la depresión crónica y aguda

Nuestro enfoque – FACTORES DE SALUD

Salud Mental, Depresión, Programas de Recuperación del Estrés.

Aprender más:

Llamar o enviar un mensaje de texto 250-862-1927

correo electrónico [email protected]

Gracias

Cosas que puedes hacer que cuestan dinero:

  1. Ver un terapeuta
  2. tomar los antidepresivos prescritos

Cosas que puedes hacer que no cuestan dinero:

  1. Moverse. Ejercicio. Incluso si no quieres. Treinta minutos de caminata rápida por día puede hacer una gran diferencia.
  2. hable con un amigo o familiar amistoso todos los días. Habla, no en Facebook.
  3. Si tiene tiempo, ofrézcase como voluntario para una causa en la que cree. No tiene que ser en absoluto político. Hazte voluntario en un refugio de animales.
  4. Póngase en contacto con la sucursal NAMI más cercana. Tienen cursos gratuitos que puedes tomar para darte las herramientas que te ayudarán a combatir la depresión.

Simplemente disfruta de todo lo que ves a tu alrededor. El sol naciente y el sol poniente, la luna y los comienzos, las flores y los árboles altos, los niños felices y cualquier cosa que se interponga en su lugar de trabajo.

Salga a caminar diariamente cada vez que tenga tiempo. Yo sugeriría ir solo y aprender a estar contigo mismo y disfrutar. Habla contigo mismo.

Dar prioridad a sus propias necesidades. Esto definitivamente no significa lastimar a alguien, pero si disfruta de lo que sea que esté haciendo, simplemente evite todos los currículos sociales, amigos y fiestas. También sabes que los amigos son solo para fiestas y un amigo real es realmente raro.

Si tiene un amigo … es decir, un amigo real, vaya a verlo / ella hablar sobre cosas usuales / inusuales que le gusten o con las que se sienta cómodo.

Haga meditación durante 2 -3 minutos al menos, cuando y donde quiera que tenga tiempo.

Aprender cosas nuevas. Déjese explorar y disfrute, pero nunca olvide mantenerse en el camino correcto. Espero que no sea difícil saber lo que está bien o mal después de ser un adulto.

Tome la opinión de su ser querido una vez para las cosas grandes y pequeñas. Pasa tiempo con ellos, valóralos y confía en mí, te sentirás renovado y vivo.

Recomiendo la terapia de atención plena y la formación. Esto le enseñará cómo volverse menos reactivo y menos controlado por el pensamiento reactivo. La terapia de atención plena es uno de los mejores enfoques para esto.

Puede aprender más sobre la terapia de atención plena en línea para la depresión viendo este video:

Comuníquese conmigo si desea obtener más información sobre la terapia de atención plena para la depresión y la ansiedad.

La terapia de atención plena en línea a través de Skype es un servicio mundial conveniente y muy popular proporcionado por el psicoterapeuta estadounidense, el Dr. Peter Strong. Hoy en día, trabajar con un terapeuta en línea se está convirtiendo en la primera opción para aprender a superar la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión y el estrés. En esta introducción aprendemos cómo la Terapia de atención plena en línea funciona para curar la ansiedad y los trastornos de ansiedad.

La terapia de atención plena se está convirtiendo en uno de los métodos más respetados para tratar la ansiedad y para controlar los síntomas de ansiedad. Esta terapia suave pero extremadamente poderosa también es muy adecuada para la terapia en línea, especialmente cuando usamos Skype, lo que le permite al cliente tener una sesión cara a cara con un terapeuta en línea. La comodidad y el confort son dos de las razones más comunes por las que las personas eligen la terapia en línea, pero a muchas les gusta el enfoque de la Terapia de atención plena, que tiende a centrarse en cambiar las causas subyacentes de su ansiedad, en lugar de simplemente tratar los síntomas. muchas personas ven grandes cambios después de solo unas pocas sesiones de terapia en línea basada en la atención plena.

Si está considerando la terapia de asesoramiento en línea para ayudarlo a sobrellevar mejor su ansiedad, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico.

El Centro de Boulder para terapia de atención plena en línea con el Dr. Peter Strong.

Psicoterapia CBT basada en Mindfulness basada en Skype para la ansiedad y la depresión, estrés traumático y trastorno de estrés postraumático, adicciones, recuperación de abuso emocional y otros problemas emocionales: un servicio de asesoramiento en línea conveniente y eficaz al que puede acceder desde su hogar.

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Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy psicoterapeuta profesional y ofrezco terapia en línea para la ansiedad y también terapia en línea para la depresión. Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea para la depresión, vaya a mi sitio web. Conozca más sobre este servicio en línea que proporciono y luego simplemente envíeme un correo electrónico, haga las preguntas que tenga sobre la terapia en línea y cómo el enfoque que utilizo puede ayudarlo a superar su depresión.

Enseño terapia de atención plena. Esa es mi especialidad y eso es lo que describo en mi libro, The Path of Mindfulness Meditation. Considero que la terapia de atención plena es probablemente el enfoque más efectivo que conozco para superar la depresión y también para tratar los trastornos de ansiedad y cualquier otra forma de sufrimiento emocional.

Hay dos conceptos básicos en la terapia de atención plena que la hacen tan efectiva para tratar la depresión.

La primera es que aprendemos cómo cambiar nuestra relación con la depresión en sí. El verdadero problema para la mayoría de las personas es que cada vez que la depresión se desencadena por eventos o pensamientos u otros factores desencadenantes, simplemente nos identificamos o consumimos por la emoción y la depresión. Esto se llama identificación reactiva y este es el problema central que abordamos durante la terapia de atención plena. Aprendemos a romper este hábito ciego de identificarnos con la depresión o también con la ansiedad. Aprendemos a desarrollar una posición como el observador de la emoción. Esto es muy importante porque cuando puedes fortalecer la capacidad de permanecer como el observador, entonces esencialmente te liberas del control de la depresión, aprendiendo a ser lo contrario de la depresión en lugar de abrumarte por la depresión. Ese es el enfoque central de la terapia de atención plena.

La segunda parte de la terapia de atención plena tiene mucho que ver con observar la estructura del pensamiento reactivo o la rumia que alimenta la emoción. Así que los pensamientos no causan depresión, pero los pensamientos lo alimentarán si también nos identificamos con esos pensamientos, creencias, recuerdos y otros contenidos mentales. De la misma manera en que necesitamos desarrollar una relación consciente con los pensamientos, necesitamos liberarnos del hábito de sentirnos abrumados por la rumia.

De esta manera obtenemos más y más libertad de la depresión, la emoción misma y los pensamientos que alimentan la emoción, y esto es lo que conduce a la resolución y la curación de la depresión, también a la ansiedad y otras formas de sufrimiento emocional.

Si desea obtener más información acerca de cómo la terapia de atención plena puede ayudarlo con su depresión y está interesado en hablar con un psicoterapeuta en línea a través de Skype, envíeme un correo electrónico y programemos una sesión de terapia de Skype. Gracias.

La terapia de conversación convencional puede ser beneficiosa, pero a menudo no altera el proceso subyacente que es la causa real de su ansiedad y depresión.

Esto también se aplica al uso de medicamentos: el medicamento puede aliviar los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no son efectivos para cambiar el proceso psicológico subyacente que causa el dolor emocional.

El estilo de psicoterapia que ofrezco se conoce como terapia de atención plena, que puede ser bastante exitosa para controlar los trastornos de ansiedad y para tratar la depresión y otras dificultades emocionales causadas por el pensamiento negativo condicionado. La mayoría de mis clientes ven una reducción mensurable en el nivel de ansiedad y depresión después de las primeras sesiones de Skype Therapy.

Vaya a mi sitio web y comuníquese conmigo para obtener más información sobre este servicio de asesoramiento en línea y para organizar una sesión de Skype conmigo.

Este servicio de terapia de asesoramiento en línea está disponible en los EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una buena conexión a Internet y puede comenzar la terapia en línea.

Manejo de la ansiedad y la depresión mediante la terapia de atención plena

Es crucial que aprendas a, básicamente, a meditar sobre tu ansiedad y depresión. Tienes que tener una relación no reactiva con todas tus emociones. Casi todos nosotros, no hace falta decirlo, reaccionamos por hábito a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones negativas con evitación o algún tipo de evitación a esas emociones negativas. No queremos estos sentimientos desagradables y tratamos de eliminarlos. Sorprendentemente, eso es lo peor que puedes hacer, porque la aversión y la evitación hacen que la ansiedad o la depresión crezcan y se vuelvan más poderosas. Cualquier forma de reactividad fortalece reforzando la ansiedad o depresión.

Lo que he descubierto, y muchos otros en el campo de la Terapia de Conciencia Plena han descubierto, es que lo que realmente acelera el cambio y la transformación es cuando nos entrenamos para mantener la emoción en nuestra conciencia sin reaccionar negativamente a las emociones con evitación y aversión. Cuando lo haces, estás aprendiendo cómo estar realmente con esa emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ello. Esto le enseña a la mente una manera totalmente diferente de procesar esa experiencia, y esto permite que la emoción cambie, se resuelva y se transforme a sí misma.

Y así, si está interesado en la psicoterapia en línea, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico y luego podremos explorar si este enfoque de terapia basada en la atención plena se adapta a sus necesidades específicas. Por favor, vea mi sitio y envíeme un correo electrónico.

Datos de contacto en mi mi perfil.

Pasé 3 años en depresión clínica profunda. Lo conozco bien. También me salí y le he enseñado a cientos de personas a hacer lo mismo.

No se puede luchar contra la depresión. Eso es como el boxeo de sombra con una pared de cemento. Solo lo harás más fuerte y te lastimarás.

He escrito mucho sobre la depresión y cómo salir de ella. He publicado todo en mi blog mencionado anteriormente. Incluso he publicado mi libro allí para que lo lea y trabaje con él.

Tomará algún trabajo de su parte, pero puede salir de esto.

Cuídate

Jon

Una vez me sentí así cuando era más joven. Pero luego de investigar e intentar encontrar formas de luchar contra esto, aprendí esto: todo comienza en nuestro cerebro y tiene que ver con las sustancias químicas del cerebro que afectan principalmente a cómo nos sentimos. Dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas. Es por eso que la mayoría de las personas prueban diferentes tipos de cosas y aventuras porque eso activa estos químicos del cerebro. Si necesita leer más, esto también podría ayudar: Felicidad Espero que encuentre las respuestas a sus preguntas.

Yo no peleo Es más duro que yo. Tomo la medicación prescrita. Veo a un consejero. Comí con sensatez y regularmente, y duermo lo suficiente.

Estoy jubilado / discapacitado. Escribo respuestas en Quora cuando puedo. Leo TODO el tiempo que no estoy durmiendo o haciendo tareas.

Yo era un desastre antes de la medicación regular y el asesoramiento.

No es una enfermedad común que pueda curarse en un día. En primer lugar, ¡deconstruya las formas por las que se siente tan deprimido! A continuación, evalúa cada paso y luego descubre la forma potencial de resolverlo.

Definitivamente, habrá una manera de salir de ella.

Siempre tengo que ver cómo no me sentiría ante una situación normal. Puedes cometer errores pero preocuparte por ellos no cambia nada. Puedes ver las cosas con una luz negativa, pero concentrarte en lo negativo no cambia nada. Lo único que parece ayudar es pensar en el cambio. ¿Cómo puedo cambiar este pensamiento en uno positivo? ¿Cómo puedo cambiar esta situación en una situación positiva? Parece tan simple, pero cuando tienes depresión, es extremadamente difícil. Incluso podrías llorar mientras piensas cómo mejorar las cosas. El punto es saber que tienes control sobre tu pensamiento incluso cuando tus sentimientos te traicionan.

  • Practica la meditación mental regularmente.
  • Aumentar la cantidad de consumo de omega-3.
  • Hacer deportes

Tomar todos los días como viene.

Aunque no puedas verlo ahora, cada cosa negativa que sucede en tu vida tiene un lado positivo, solo necesitas encontrarlo dentro de ti.

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Deja de estar solo.