No soy profesional, pero puedo dar un consejo.
La vida y la motivación para hacerlo diferente para todos . Todos tenemos nuestras peculiaridades y disgustos, nuestras obsesiones nuestras molestias. Lo que estoy aconsejando es lo que me funciona personalmente.
Plan
¿Alguna vez obtuviste esos tres episodios de limpieza de habitación maníaca cuando eras un niño?
- Cumpliré 31 años este año y no he logrado nada en mi vida a pesar de tener una Licenciatura en Tecnología de la Información. No puedo funcionar porque me siento débil. ¿Puedo alguna vez salir de la depresión?
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Tal vez usted todavía los consigue de vez en cuando. Sí. Fue en esos momentos en que sentiste la repentina necesidad de organizar todo: tu armario, tu mesita de noche y tu vida. Desafortunadamente, a medida que las personas envejecen, he notado que dichos episodios desaparecen o se vuelven menos frecuentes, aunque probablemente los necesitemos más. No puedes fabricar estos momentos de entusiasmo, pero puedes usar los rastros de los que aún tienes menos. Úsalos para abordar esta parte siguiente:
Metas
¿Qué quieres lograr? ¿Tienes alguna aspiración?
Incluso cuando tu perspectiva de la vida es sombría, siempre hay algo que te une a la vida. Tal vez es querer vivir en un lugar cómodo, tal vez es querer escribir un libro, tal vez es querer dar a conocer su nombre.
Obtenga un libro de composición y escriba lo que quiere lograr en él. Escribe lo que necesitas para lograr ese logro. Anote cómo puede obtener lo que necesita. Coloca el libro de composición en algún lugar donde los bordes no se froten y se cuelguen como si se los pusieras en una mochila.
Reconocer
Todo parece tan tonto a veces. Ridículo. Inútil. Deprimente. Es en esos momentos en que parece que se abre un vacío en su estómago, el ruido que los rodea, y usted encuentra que todas sus esperanzas son inútiles. De repente parece tan estúpido . Reconoce lo que está pasando. Es un período de baja emocional. Se irá. Es un infierno, pero se irá. Por un tiempo, haz que tu objetivo sea “sufrir a través de este episodio depresivo de mierda”. Eventualmente, desaparecerá, aunque solo sea por un momento.
Encuentra algo que te haga sentir bien.
No estoy hablando de morfina o cocaína o alcohol (lo cual, punta: en realidad es un depresivo). Estoy hablando de darle un cumplido incómodo a alguien, o crear / hacer algo de lo que estés orgulloso. Arrástrese de las huellas de su episodio depresivo más reciente. Sumérjase en su trabajo, ya sea académico, relacionado con su trabajo o alcanzando su aspiración. O tome un tazón de helado y lea un libro para niños durante media hora. A veces, la vida se siente como si las garras de la depresión estuvieran desgarrándose a los lados, o que una capa oscura de tristeza se acumula debajo de todo. Dale a esa tristeza el dedo medio figurado y trabaja hacia lo que puedas. Sepa que recaerá en la tristeza. Seguir luchando. Encuentra la fuerza para mantenerte vivo.
Hablar
No estoy sugiriendo que se acerque a un extraño e intente iniciar una conversación profunda, o que comience a regalar toda su vida cuando el dentista diga ‘abrir’. Encuentra algunos amigos con los que puedas ser ridículo. Encuentra algunos amigos con los que puedas ser pesimista. Encuentra aquellos con los que puedas ser real. Encuentra a los que te atrapan porque esos son los amigos que te anclan. ¿Y si no estás seguro de cómo hacer amigos en tu situación actual? Hay un nuevo objetivo, justo allí.
Tomar un descanso
No te muevas con un montón de obligaciones figuradas sobre tus hombros. Déjalos caer al suelo por un par de horas. Salga a caminar y rechace la entrada a pensamientos de preocupación. Sal a una moderación innecesariamente cara y compra algo. Hacer algo tonto Ignora el estrés lo mejor que puedas por un tiempo. Cuando regrese a ese montón de obligaciones, recójalos uno por uno, abordando cada cosa a la vez. Algunos pueden ser más simples de lo que te habías dado cuenta. Algunos pueden ya lograrse con la realización de algo más. Con el tiempo, se irán. Usted puede deleitarse de no tener nada, o muy poco que se pueda abordar de inmediato. Luego, coloque la obligación sobre usted mismo. Tal vez algo simple, como comprometerse a ver un programa de televisión completo. Tal vez respondiendo algunas preguntas de manera locuaz sobre Quora. Tal vez haciendo un cómic. Tal vez comenzar un nuevo trabajo.
Seriamente. Encuentra anclas.
Esta será la segunda sección de mi respuesta, porque creo que es dolorosamente obvio cuánto tiempo dura. Pero en serio. Encuentra anclas. Si tus anclas son las aspiraciones que te sugerí que determinaras o los programas de televisión que viste mientras tomabas un descanso o un amigo muy cercano que hiciste. Encuentra qué y quién proporciona estabilidad, y déjalos en tu vida. Habrá períodos de infierno, pero puedes hacer lo mejor para contrarrestarlos. Vive a través de ellos y encuentra razones para seguir viviendo. Cada persona es la protagonista de su propia historia. ¡Tu historia aún no ha terminado!
¡RECUERDA!
Si te sientes extremadamente suicida, busca ayuda. Esa oración no es la pequeña etiqueta obligatoria de las palabras al final de una publicación edificante de Tumblr. La vida vale la pena, pero a veces se necesita un profesional para explicarlo. Si todavía asistes a la escuela, pide ver al concejal. A la administración no le importará y probablemente lo considerará responsable de buscar ayuda. Si vives solo y ya te has graduado, reserva un terapeuta. Vale la pena. Presiona a través del desorden y sigue viviendo. Juro por cualquier deidad o conjunto de creencias que elijas adorar. Vale la pena.