¿Qué puedo hacer para combatir mi depresión?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Answer 2

No soy un profesional, pero he luchado contra la depresión la mayor parte de mi vida. Tengo 65 años y todavía estoy aquí, así que haré todo lo posible para responder tu pregunta.

No te voy a mentir: la depresión es una perra. Pero hay muchas cosas que puedes hacer. Mi primera pregunta es si un psiquiatra le ha diagnosticado depresión clínica. Si ha probado antidepresivos, ¿les ha dado suficiente tiempo para trabajar? Cada persona es diferente, y puede tomar semanas para que comience a tener un efecto, y, a veces, encontrar el correcto o la combinación que funcione para usted lleva tiempo. Me tomó alrededor de cinco meses (y cambiar de psiquiatras) encontrar los antidepresivos y las dosis correctas, pero valió la pena el esfuerzo. Entonces, cuando dices “los antidepresivos no funcionan”, debo preguntarte si te has dado una buena oportunidad con ellos.

Sin embargo, la medicación es solo una parte de la respuesta. La terapia de conversación con un psiquiatra o psicólogo puede ayudarlo a comprender por qué tiene pensamientos negativos y brindarle valiosas herramientas que lo ayudarán a aprender cómo salir de su patrón de pensamiento negativo. Requiere trabajo, pero si te comprometes con él, definitivamente vale la pena.

Cuidar de ti mismo también es vital. Comer adecuadamente, dormir lo suficiente y hacer algo de ejercicio son importantes. Así es establecer metas, incluso las más pequeñas, para ti mismo todos los días. Alcanzar esos objetivos te ayudará a sentirte mejor contigo mismo. Y es un buen comienzo para creer que otras personas también se sienten bien con usted.

Por favor, tómese tiempo y crea que puede vencer la depresión y comenzar a disfrutar la vida nuevamente. Vale la pena, y tú también.

Answer 3

Estás haciendo dos preguntas. La cuestión de la depresión es algo que hay información sin fin en línea. Hay una cantidad infinita de cosas que puedes probar, por lo que rendirte nunca debería ser una opción. Pero la segunda pregunta es sobre las amistades. Si enriquece su vida, trata a los demás de manera justa y proyecta una actitud positiva, los demás pensarán bien de usted. Hay una variedad interminable de personalidades en este planeta y te emparejarás con algunas y no con otras. Pero si desea eliminar la idea de que los demás piensan de usted desde una perspectiva negativa, elimine esa opción. Si te preocupa que ellos piensen que eres aburrido, no seas aburrido. Leer, aprender, estudiar, practicar un arte, aprender un idioma extranjero, viajar, practicar un deporte, bailar. No es necesario que hagas ninguno de estos para que construyan carácter. El hecho es que ninguno de estos son realmente tan importantes tampoco. La mayoría de las personas solo quieren un amigo que los escuche cuando quieran hablar, y les brindará un abrazo o un sentimiento afectuoso cuando se sientan mal. Cuanto más pienses sobre las cosas, más difícil te las harás.

Answer 4

Si crees que a tus amigos no les gustarás, esto afecta tus comportamientos adversamente. Empiezas a comportarte aburrido, entonces, tus amigos te encontrarán aburrido. Es un resultado normal.

Nunca vivas tu vida según los deseos de tus amigos.

Especificas tus principios y vives tu vida según estos principios. Si a tus amigos les gustará o no, no es importante. A medida que pasa el tiempo, las personas que cumplen con sus principios y los aprecian se reunirán a su alrededor.

Solo deja que las cosas vayan!

Answer 5

Bueno, tienen un medicamento que usan para otras dos afecciones médicas que ha demostrado que funciona para la depresión extrema y créeme que funciona en Adderall. El hecho de que el gobierno piense que no es una buena medicación no significa que sepan de qué están hablando. Si puede entregar Adderall como caramelos Skittles a un niño, no sé por qué no para un adulto que la depresión es resistente a los medicamentos, además de estimular. Puede estar fuera de tema, pero es la verdad, así que investigue y encuentre un médico que le recete.

Answer 6

Le insto a probar otro medicamento, y tal vez un médico diferente. Pida una referencia a un terapeuta conductual que pueda enseñarle y ayudarlo a aprender cómo lidiar con la depresión y la ansiedad resistentes al tratamiento.

Tu mundo y la forma en que te sientes será mucho más de tu agrado.