Cómo hacer frente a la depresión post-examen

Oh Dios, sé totalmente cómo te sientes. Recuerdo haber estado en los grados 11 y 12 y haber tenido que lidiar con los cursos AP (tuve 3 años junior y 5 senior). En primer lugar, no es el fin del mundo, aunque lo parezca. Obviamente eres una persona inteligente, y cuando obtuviste un puntaje más bajo de lo normal, se sintió mal. Lo que realmente estás experimentando es un golpe a tu autoestima. Debes trabajar a través de esto y enfocarte.

Seamos honestos, la química y el cálculo no son los temas más fáciles. Me fue relativamente bien en el cálculo, pero tuve que hacer un esfuerzo adicional para entender la química (principalmente porque mi depresión me hizo perder muchos días de escuela). Para un examen AP, su mejor amigo será material de estudio condensado, no su libro de texto. Usé materiales de la revisión de Cliffsnotes y Princeton para estudiar para mis exámenes AP.

Tienes que relajarte, solo fue un examen. Soy aproximadamente 12 años mayor que tú, así que he pasado por esto antes. Como una persona de alto rendimiento, probablemente te pones demasiada presión. Use sus puntajes bajos como una oportunidad para comprender dónde necesita concentrarse más en su atención. Si la prueba fue sobre derivados, vuelva sobre el material relacionado con los derivados. Si fue sobre la termodinámica, revise el capítulo y corrija las preguntas que olvidó. No dejes que te afecte, eres una persona inteligente, y si dejas de jugar videojuegos todo el tiempo, estoy bastante seguro de que obtendrás 4 y 5 en tus exámenes. Si no se siente listo, recuerde que puede volver a tomar los mismos cursos en su primer año y segundo año en la universidad.

Está bien no sentirse motivado para estudiar, eres humano, no una máquina. Y a veces los humanos no hacen lo que es más rentable y necesario, sino que hacen lo que tienen ganas de hacer, eso es lo que los hace humanos, de lo contrario, todos seríamos máquinas o superhumanos, nos daremos un respiro y nos daremos un respiro. ¡relajarse!

No hay nada de malo si nuestra mente encuentra el llamado paso del tiempo y, al mismo tiempo, nos preocupa el futuro. Nuestro problema reside en las mentes. Nada interesante ponen para que uno pueda amar leer estos libros. Quieren que les enseñes la lección. Es decir. Estamos aburridos y ahora es tu turno. Escritor de la culpa. No es tu mente. Ya no está bien. Google es mejor profesor.

Cuando estaba en la escuela, tuve una depresión posterior al examen, porque esperaba obtener una A en todas las pruebas. En la universidad, encontré que practicar la flauta me sacó de la depresión luego de una práctica de dos horas. Sé que hoy fue como entrar en meditación. Después, volví al dormitorio sintiéndome bastante bien. Después de la meditación de hoy, también me siento mejor. Mi mente deja atrás mis expectativas y estoy listo para seguir adelante.

Eso es interesante … Lo veo como un inmenso estrés … Solía ​​lidiar con eso en la universidad … Ahora tengo más TEPT de la vida … pero el estrés en general … La forma de combatirlo es hacerse cargo de él. .Las memorias como estrés tienen una “Vida propia que casi manifestamos como una entidad muy fuerte que se hace cargo de nosotros” … Se da cuenta de que … Así que debemos evitar que esa entidad tenga poder … Detener ese temor … Depp respira y confía y sabiendo que tienes el conocimiento, anota ese estrés, quítate toda esa mierda de la cabeza y guarda la página … aclara tu mente de ese desorden … relájate y ábrete al aprendizaje … y mantente tranquilo … La mente puede ser engañada para que entre en pánico por la vista y el sonido, pero también puede aprender a calmarse también …