¿Cómo superaste tu ansiedad social y baja autoestima?

Answer 1

La ansiedad social podría ser una enfermedad bastante grave para muchas personas. Podría inhibirte seriamente de vivir. Si se da cuenta de que experimenta ansiedad social durante largos períodos de tiempo, es crucial que simplemente vea posibles soluciones, como consultar a un terapeuta o invertir en un libro de autoayuda para ayudarlo a tratar mejor su ansiedad social.

Lo importante es que el hecho de que empiece a tratar su condición antes de que empeore. La ansiedad social tiene una tendencia a convertirse en un círculo vicioso negativo. Cuanto más permitimos que se desarrolle e impacte nuestros hábitos, más se arraiga en nuestras vidas.

Para superar tu ansiedad social, debes comenzar a revertir este ciclo negativo. Nadie necesariamente tiene que, o merece, sufrir por dicho trastorno. Como tal, las personas que experimentan los efectos negativos del trastorno de ansiedad social deben obligarse a aprovechar el tratamiento.

Cómo superar la ansiedad social

La ansiedad puede crear en un ataque de pánico. Una estrategia única para aliviar los síntomas de ansiedad será alterar la respiración. Realmente es necesario bajar la respiración. Una estrategia particular será respirar profundamente por la boca y exhalar por la nariz. Repite esto, hasta que realmente te sientas más tranquilo.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad social.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad social al realizar este ejercicio.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad social. Para tener un sueño increíblemente bueno querrá tomar un plan de alimentación fantástico. Podría dejar el sueño placentero con el estómago vacío, lo que provoca ansiedad tan pronto como se levanta en la mañana del día siguiente.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

El estilo de vida es esencial para recuperar su salud social en general. Limitar la cafeína, moderar el alcohol, dejar de fumar ayuda en gran medida a disminuir la ansiedad social.

Tres tipos de medicamentos utilizados para el tratamiento del trastorno de ansiedad social son: las benzodiacepinas, los bloqueadores beta y los antidepresivos. Sin embargo, el mejor remedio para todas las personas que sufren este trastorno dependerá de la persona. Es probable que muchas personas estén en condiciones de tener éxito con las estrategias de autoayuda, aunque otras personas puedan querer procedimientos de autoayuda y medicamentos.

Quizás el problema que asusta a los individuos de estos medicamentos mucho más que cualquier otro es la dependencia. Nadie quiere convertirse en adicto a ninguna droga, especialmente una que pueda dejarte tan indefenso. Su médico debe ser increíblemente claro que su receta y el uso de estos medicamentos es para obtener un período de tiempo breve y claramente definido. Si ha estado tomando estos medicamentos durante meses, vaya a un médico diferente al que le recetó los medicamentos y obtenga una segunda opinión. Los medicamentos contra la ansiedad por lo general no son una respuesta a largo plazo. Para aprender soluciones más efectivas contra la ansiedad que pueden permitirle liberarse de los medicamentos para la ansiedad social.

Answer 2

Intentaré hacer esto corto

Un día me acerqué a mi mentor acerca de mi timidez y me dijo:

Él, James, hay dos tipos de personas en la tierra.

Yo- que quieres decir

Él- hay dos tipos de personas. Los que están vivos y los invisibles.

Yo- ok

Los que están vivos son aquellos que salen a hacer cosas, se atreven y hacen lo que creen que es correcto. Luego son castigados por esto, son criticados duramente y rechazados, pero no se detienen, siguen adelante y se mantienen atrevidos. Se sienten vivos.

Yo- wow

Él- luego están los demás, los invisibles. Estas personas no se atreven y, si lo hacen, renuncian temprano debido a las críticas. No salen y están ocupados pensando en sí mismos todo el tiempo. Hacen poco o ningún progreso, por lo que permanecen invisibles.

Entonces, ¿cuál vas a ser?

Yo- voy a vivir

¿Eres tú?

Ver la ansiedad social es lo mejor que me ha pasado. Este sentimiento de miedo a la crítica está realmente bien.

No desaparecerá y fui yo quien decidió si persistiría o me desmoronaría antes.

Decidí aceptarlo y saber que si salgo a tratar de conocer gente, algunos me rechazarán, por lo que me sentí perfectamente bien con eso.

Pero mis hábitos profundamente arraigados no me permitirán socializar tanto como quiero. Había derrotado a la mente y, sin embargo, el cuerpo todavía se resiste.

Así que hice un plan malvado para derrotar a mi cuerpo.

Me moriría de hambre a menos que me acercara a extraños todos los días.

Pasé hambre durante 2 días antes de acercarme a una chica en un parque público, me avergonzó y nadie se dio cuenta. Yippee!

Seguí adelante para hacerlo una y otra vez. Acercándose a más de 100 chicas hasta que ya no me asusten más.

Le di mi vida a mi compañero de casa diciendo que podía gastarlo todo a menos que diera una dirección pública. Di el discurso después de que él gastara el 60% de los ahorros de mi vida.

Y me he atrevido desde entonces. He estado haciendo mi mejor esfuerzo para vivir. ¡Para vivir realmente!

Decidir vivir fue cómo superé mi ansiedad social.

Si te importa, hablo de mis historias en mi blog POSSIBILITIST.ORG ° – Autoayuda interesante …

Answer 3

Esto suena como problemas no resueltos de algún tipo de trauma sutil de la infancia. Necesitas dirigirte para superarlo.

Lo más probable es que encuentres la respuesta a cualquier tipo de lucha interna como esta al analizar tus pensamientos / sentimientos porque es donde se creó. Es importante honrar tus sentimientos. No es algo que todos hayan aprendido a entender.

Comience por confirmar el ambiente exacto. El nerviosismo o un sentimiento de ansiedad se trata generalmente de incertidumbre o inexperiencia hacia una situación determinada, un miedo a lo desconocido.

El estrés suele ser la sensación de presión de fuentes externas o ser tu peor crítico.

El trastorno de ansiedad es más como un sentimiento constante de tensión que lo lleva a la adicción y al comportamiento autodestructivo; las raíces se encuentran con mayor frecuencia en el trauma desconocido no resuelto de la infancia, el dolor no resuelto o el miedo no procesado que causa actitud defensiva, timidez e inseguridad.

Answer 4

Al confrontarlo una y otra vez. Seguí haciendo lo que me hacía sentir ansioso, ya sea hacer una llamada telefónica o hablar con un extraño o iniciar conversaciones o cualquier otra situación. Gradualmente, con el tiempo al enfrentar constantemente mi ansiedad social, se fue volviendo más y más débil. En el proceso, mi timidez desapareció, al igual que mi torpeza social, mi baja autoestima y mi baja confianza en mí mismo. No sé exactamente cuándo fue gradual durante años, pero finalmente todo desapareció y estoy mucho mejor por ello.

Answer 5

La ansiedad social es algo con lo que todavía trato. Es dificil de explicar. Simplemente no me gusta hablar con la gente en general, pero cada vez que me siento tranquilamente me cuesta pensar que debería estar hablando con alguien. Empieza a sentirme incómodo cuando tengo esta idea en la cabeza de que la otra persona espera que hable, así que me pongo un poco nerviosa (hasta el punto de que es más difícil de pensar). Creo que esta es mi ansiedad social, y como dije, todavía estoy lidiando con eso.

Tuve que obligarme a hacer cosas para superar mi baja autoestima. También tuve que obligarme a dejar de preocuparme por lo que otras personas pensaban de mí. Soy un tipo que ha luchado mucho contra las inseguridades, pero un día decidí que ya era suficiente. Ahora, esto no quiere decir que todavía no tenga esos momentos en los que me cago por completo, pero me recupero con relativa rapidez y me recupero para tener un buen día. He tenido mucha más confianza en mis habilidades en general durante los últimos años, y realmente se muestra en cómo conduzco mi vida académica. Para mí, fue tan simple como darme un tiempo realmente difícil cuando necesitaba hacer algo que no quería hacer. Esto podría no funcionar para otros.

Answer 6

Al tratar de ser sociable, estar activo, trabajar sobre tu propia imagen, tratar de hacer algunos trabajos interesantes sin pensar que lo que la gente pensará de ti, leyendo algunos libros y respondiendo preguntas, haciendo ejercicio o haciendo yoga, respira hondo: Son algunas formas de aumentar tu autoestima.

Answer 7

No superas la ansiedad social. Aprendes a sobrellevarlo. Un montón de recursos en línea. Aquí está uno de ellos.

Trastorno de ansiedad social y apoyo a la fobia social

Answer 8

Ansiedad social puedo trabajar en mi mismo. Simplemente me puse allí en lugar de alejarme. Estar presente donde estás interactuando con las personas que te rodean. Hacer preguntas u opiniones. Es una forma buena y audaz de avanzar y salir. La autoestima requiere un poco de terapeuta para mí. Acabo de empezar Estoy emocionado de mejorar eso en mí mismo.

Answer 9

Trabajar sobre su propia imagen sería su mejor apuesta. Comience con este ejercicio simple:

Escribe 10 cosas que te gustan de ti mismo. Si es necesario, siéntase libre de preguntar a otros en quienes confíe las cosas que les gustan de usted. Lea esta lista en voz alta todas las mañanas cuando se despierte y todas las noches antes de acostarse durante los próximos 30 días. Entonces me PM para otro ejercicio.

Answer 10

La gente es papa y tonta como tú. No hay necesidad de pensar demasiado y muy bien de ti mismo. Se Natural. No vives una sola vida para atraer a los demás. Lo vives para entenderte a ti mismo.

Answer 11

No sé, pero el alcohol y los opiáceos funcionan. Por supuesto, acortarán su tiempo en este mundo, pero, en ciertos casos de baja opinión, tal vez no sea lo peor. La gente está donde está. Vivir sin es pesadez y desesperación. Supongo que simplemente no sé …