¿Cuáles son algunos consejos para superar la ansiedad?

Answer 1

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Un método poderoso que he usado varias veces es el “Cuidado solo si puedes hacer algo al respecto”

Cuando te enfrentes a una situación difícil, cuando algo malo está por suceder, pregúntate esto: “¿Puedo hacer algo al respecto?”

Si puedes hacer algo para mejorarlo, ¡sigue adelante y hazlo!
Al tomar acción, puede evitar sentirse abrumado por el “qué pasaría si” y muchos otros pensamientos basados ​​en la ansiedad.

Si no puedes hacer nada al respecto, haz otra cosa en su lugar.
Después de todo, si no se puede hacer nada, entonces no tiene sentido que se moleste con eso, ¿verdad?

Esta línea de pensamiento promueve la acción y el perdón por estar estresado y desenfocado.

Cuando les conté a algunos de mis amigos acerca de esto, todos pensaron que estaba siendo “realmente zen”, lo cual es gracioso ya que sufro de ansiedad y no soy el más mínimo zen.

De hecho, escribí algunos de mis mejores consejos en un artículo concluyente, ¡siéntase libre de comprobarlo!

Cómo detener la ansiedad anticipatoria usando 4 consejos simples

Answer 3

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 4

Ir al gimnasio casi a diario durante aproximadamente una hora y meditar dos veces al día ha cambiado mi vida y ha agotado mi ansiedad enormemente. Recomiendo salir al exterior o hacer algo físico durante al menos 20 minutos todos los días, ya sea meditar, practicar la respiración o simplemente permanecer sentado en silencio durante al menos 5 minutos al día hará maravillas. Ayudarás a que tu mente y tu cuerpo recuerden cómo fue relajarte. Ya está dentro de ti, solo necesitas atraerlo. La sociedad nos echa tanta mierda que perdemos la sensación de estar en calma y en control. Pero te prometo que puedes recuperarlo y no, no es fácil, ¡pero creo en ti!

Answer 5

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Answer 6

Mi consejo favorito es ver a un médico. Pueden evaluar la causa y el tratamiento de su ansiedad. Puede ser terapia, medicamentos, o ambos.