La ansiedad es algo que millones de personas manejan lo mejor que pueden en el día a día. Van al trabajo o pasan tiempo con sus amigos y familiares mientras hacen todo lo posible para combatir su ansiedad. Algunos días son mejores que otros, y la mayoría de las personas con ansiedad aún pueden llevar una vida cercana a la normal, pero al mismo tiempo están plagadas de saber que están luchando contra su ansiedad todos los días.
Fuente completa: Academia Social | Sobre timidez
La ansiedad no es algo que quieras controlar. Es algo que quieres curar. Desea aprender a eliminar su ansiedad de forma permanente para que nunca más vuelva a aparecer. Exploraremos cómo hacer eso en este artículo.
Si desea eliminar la ansiedad, tome hoy mi prueba de gravedad de los síntomas de ansiedad. Obtendrá un puntaje de ansiedad completo, comparará su ansiedad con otros y aprenderá más sobre lo que puede hacer para curar sus síntomas de ansiedad para siempre.
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Controlar su ansiedad es cuando puede controlar su ansiedad en ciertas situaciones o en ciertos días. Usted está “manejándolo” en los días en que se despierta sintiendo menos ansiedad de lo normal o logra pasar el día sin ansiedad ni ataque de pánico. Sabes que la ansiedad está ahí, y sabes que lidias con ella a diario, pero hay veces en que es un poco más controlado que otros.
Curar su ansiedad es cuando su ansiedad desaparece, y no se preocupa por que vuelva. Es cuando has eliminado la sensación de que tu ansiedad te va a afectar, y aunque puede haber un día o dos cuando te sientes ansioso simplemente porque a veces las personas experimentan ansiedad en la vida, de lo contrario se elimina por completo. Aprende más con mi prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos.
Comienza con el compromiso. No existe una píldora mágica o cura milagrosa que pueda detener su ansiedad durante la noche. Si no está comprometido a eliminar su ansiedad, nunca podrá deshacerse de ella realmente porque es algo en lo que debe trabajar continuamente hasta que desaparezca, incluso si tiene contratiempos de vez en cuando.
El siguiente paso es mostrar la voluntad de cambiar las cosas en su vida para crear esa ansiedad. Habrá algunos desafíos y decisiones difíciles, que incluyen reducir el tiempo que pasa con aquellos que generan ansiedad y evitar las actividades que alimentan la ansiedad. Pero esos cambios tendrán un efecto a largo plazo.
Es muy importante que aprenda métodos de reemplazo para sobrellevar la ansiedad. La ansiedad en sí misma es un problema para sobrellevarla, y desafortunadamente muchas de las cosas que la gente usa para reemplazarla, incluyendo:
Entonces, cuando hablamos de herramientas de afrontamiento, realmente estamos hablando de comportamientos y actividades que le brindan la mejor oportunidad de volver a aprender su habilidad de afrontamiento mental. Estas son actividades que le brindan distracciones saludables, potencialmente con su propio beneficio en su ansiedad. Pero recuerde siempre: afrontar el estrés y la ansiedad es su propia capacidad mental para superar la ansiedad, no algún tipo de comportamiento. Estos simplemente se consideran algunos de los métodos más útiles para ayudar a su cerebro a recuperar su capacidad de afrontamiento.
Estos son solo ejemplos de las formas en que puede trabajar para sobrellevar la situación. Estas actividades lo distraen hasta el punto en que a su cerebro le es más fácil superar la ansiedad, y puede volver a aprender las habilidades de afrontamiento necesarias para eliminar esa ansiedad en el futuro. También puedes subir con los tuyos. Si le gusta saltar rocas, por ejemplo, vaya al parque o la playa y comience a saltar rocas.