Cómo meditar sin ser paranoico.

Answer 1

Como he escrito aquí antes: si sufres de ansiedad, mirar una pared y estar solo con tu mente puede ser complicado.
Por supuesto, tu mente comienza a reproducir la banda sonora de ansiedad, eso es lo que ha estado haciendo durante mucho tiempo. ¿Qué otra cosa esperabas? Algún milagro justo antes de Cristo. ¿Llamas a lo que estás haciendo meditación?

El consejo más serio que puedo darte es encontrar un maestro y un terapeuta.

Si no puedes hacer esto y sientes que quieres apegarte a la meditación de todos modos, tu error obvio se encuentra en las palabras “mente en blanco”. La mente PUEDE vaciarse, después de años de práctica.
No hay forma en la tierra de que tengas algo parecido a una “mente en blanco” cuando te sientas. Simplemente no notas tus pensamientos antes de que se vuelvan amenazantes.

Tienes una mente que cambia automáticamente a la ansiedad cuando se deja solo.
¿Asi que?
No lo dejes solo. Sencillo.
Dale algo que hacer.
Siempre siento que la meditación Metta es probablemente el camino más beneficioso para las personas con ansiedad y depresión.

Siéntese con ropa cómoda, en una posición vertical que sea fácil de mantener y que no le permita quedarse dormido. Cojín si puede sentarse correctamente, pero la silla está bien. Mejor buena posición de silla que mala posición de cojín.
Llévate unas cuantas exhalaciones profundas a través de tu boca, como un suspiro profundo, y llena cada exhalación con una frase. Sigue, deja que se hundan profundamente, no los agarres, deja que se paren por sí mismos. Desarrollar confianza en esto.

¿Puedo habitar en el corazón?
Que me libere de la angustia
Puedo ser feliz
Puedo ser sanado

Esta es una variación. Si encuentras una variación que te guste más, usa esa. Pero no juegues alrededor. Apégate a uno una vez que te hayas decidido a ello.

Trate de usar estas frases cuando ponga su cabeza para dormir. Déjalos llevar a tus sueños.

Esta es una práctica a largo plazo. No verifique los resultados. Típicamente, NO notará cambios. El cambio real es lento y desde cero. Desarrollar la confianza.

Answer 2

La meditación es el arte del desapego y una concentración puntiaguda combinada con el control de la respiración. Tu problema actual relacionado con el desapego. Tus pensamientos nunca se mantendrán mientras los sostengas. Primero debe perdonarse a sí mismo por todo en el pasado y luego convertirse en el observador distante de sus pensamientos. Con el tiempo, disminuirán su velocidad y le resultará más fácil atar su mente a su respiración y seguir su camino. Más adelante, podrá enfocar su concentración en partes particulares de su sistema energético para lograr resultados específicos.

La meditación debe hacerse en las partes. Primero se estira el yoga, luego la respiración pryana, luego la meditación tranquila. No intentes la última etapa sin las otras dos etapas primero.

Recuerda perdonarte a ti mismo ya los demás y recuerda que todo está bien y que no tienes nada que hacer, simplemente descansar, relajarte, observar, respirar y confiar. Todo lo demás puede ser abandonado. Dios te ama y en lo que te vas a convertir.

Espero que esto ayude.

Answer 3

No es una mente en blanco convirtiéndose en un espectáculo de horror.

su colección de todos tus pensamientos que vienen delante de tus ojos.

Sucede al principio. Como dice el dicho, cosechas a medida que sembras.

Durante toda tu vida has acumulado preocupaciones, ansiedades, tensiones, inquietud y tantos pensamientos. Todos vendrán delante de ti. Pero no te preocupes, sigue observándolos imparcialmente. No les des tu energía a ellos. No te apegues a ellos. Solo sé un testigo de ellos. Cuando te sientas en la orilla de un río y observas su flujo, observa el flujo de tus pensamientos. Trátelos como se trata a los invitados no invitados. No los entretengas. De esta manera no obtendrán su energía y comenzarán a abandonarlo. Esta es la salida. Tomará algún tiempo, puede ser de pocas semanas o pocos meses, pero es posible.

Si abandonas la Meditación, otro curso posible que queda es visitar a un psiquiatra.

No pierdas tu corazón. La meditación es lenta pero cierta salida.

Answer 4

Estuve en el mismo lugar contigo hace 2 años, con ataques de pánico, depresión y ansiedad general.

También intenté meditar por mi cuenta, pero me encontré con pensamientos tontos que a veces funcionaban negativamente para mi ansiedad y depresión.

Luego me encontré con Headspace, una aplicación de meditación guiada, y la encontré muy útil. Tiene un paquete de prueba gratuito de 10 sesiones, por lo que puede probarlo sin compromiso. Nota: la meditación ayudó a aliviar la ansiedad, pero lleva tiempo. No se desanime fácilmente si sintió que no funcionó de inmediato, continúe haciéndolo y sentirá el beneficio aunque sea lentamente. Todo lo mejor para usted.

PD. No es un promotor de Headapace, solo un usuario agradecido

Answer 5

Te lo pondré fácil.

Obtén una copia de Mindfulness, Finding Peace in a Frantic World.

Proporciona una guía clara y concisa para la meditación que lo prepara para este tipo de ocurrencia. Le enseñamos pieza por pieza cómo comenzar a cambiar su enfoque, notar sus pensamientos y sentimientos ocultos y cómo resolverlos.

Esto será más fácil que conducir directamente hacia el extremo profundo de su subconsciencia.

Answer 6

Un error común acerca de la meditación es que necesitas tener una mente en blanco. Lo que realmente necesitas es una mente enfocada , donde toda tu atención está en una cosa. Enfocarse en su respiración, su cuerpo, sonidos o una imagen es bueno intentarlo. Hay muchas meditaciones guiadas para ayudarlo a comenzar, como las aplicaciones Headspace y Andrew Johnson.

Answer 7

¿Qué técnicas de meditación has estado usando? Cuando comencé a practicar la meditación por primera vez, no funcionó para mí. Ahora que practico regularmente y lo comparto con mis amigos, a menudo escucho de otros que lo intentaron pero solo empeoró las cosas para ellos. Mi segunda ronda de intentar la meditación fue mucho más exitosa porque comencé a usar meditaciones guiadas.

Answer 8

Cuando la ansiedad es alta, estamos usando los impulsos de la ansiedad del cerebro derecho, a menudo mantenemos a raya el pensamiento negativo / dañino manteniendo la mente ocupada con otros pensamientos, cuando nos sentamos y tratamos de aclarar la mente que impulsa la ansiedad, han estado esperando una oportunidad . Si utilizamos mantras, especialmente los que entendemos y somos positivos, esto activa el cerebro lógico izquierdo, por lo que hemos logrado el primer paso para reducir el uso del impulso de ansiedad, cuanto más tiempo usemos solo el cerebro izquierdo, más conciencia (un regulador de energía) intentará equilibrar Con todo el cuerpo como lo hace en el sueño REM. Mientras repetimos este proceso dos veces al día, el uso de los impulsores de ansiedad se reducirá, con una práctica más específica que podemos incluso cambiar a voluntad, esto puede parecer una salida, pero se basa en los estudios actuales de resonancia magnética funcional de neurociencia y en la última teoría energética con Por supuesto, es mejor adivinar que no podemos permitir que la ciencia se divierta.

Answer 9

Date cuenta de que no eres tu pensamiento. No te involucres en los pensamientos, simplemente sé consciente de ellos, sin apegarte a ti mismo. Este es el truco, porque la mente es aleatoria y puede ser muy cruel, por lo que es importante practicar este estado de conciencia no pegajosa. 🙂

Si tienes problemas, echa un vistazo a este curso.

Answer 10

Hay algo que se llama meditación guiada. Te sugiero que escuches los videos de Osho y Mooji en youtube mooji. La televisión – encuentra muchos satsangs – asiste a estos satsangs – cuando estamos allí con su presencia divina – nos ayuda a mantenernos como una conciencia de nuestra verdadera posición – La meditación ocurre automáticamente junto con el reconocimiento de nuestro verdadero ser.

cuando cierras los ojos, deja que tu mente arroje todo lo que tiene, solo observas sin juzgar, déjalo ir y viniendo, mantente como una conciencia, inicialmente parece algo diferente, practicas para sentarte en silencio, dejas que los pensamientos vayan y vengan Después de algún tiempo, está muy claro, ese es nuestro verdadero estado.

Puedes ver el video de REALIDAD ESPIRITUAL en youtube para saber cómo hacer Meditación. Individualmente sin el Maestro, es difícil, se sugiere estar con el Maestro, escuche los videos de Sri Mooji y comenzará a reírse en su Mente, lo cual es falso y acosado por todos estos días.