No. La Sección 45B de la Ley de Depresión de las Naciones Unidas prohíbe específicamente que cualquier ser humano se sienta deprimido sin un sentimiento acompañante de obligación de salir de él. Hay un duro castigo por no cumplir con esa regla.
Broma aparte.
Sí , definitivamente se te permite hacer eso, y algunas veces esa es exactamente la forma de salir de la depresión.
La lucha por escapar de la depresión puede ser precisamente lo que te mantiene en ella. Criticarse a sí mismo por no hacer más para salir de la depresión puede mantenerlo dentro. Pero cuando simplemente reconoces “Me siento deprimido” sin ninguna intención de cambiar eso, la depresión puede desaparecer literalmente en muy poco tiempo.
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Esto se debe a que permitir que la depresión esté allí es volver al momento presente. Y si estás completamente en el momento presente, es imposible estar deprimido. Puedes sentir una profunda tristeza, pero no puedes estar realmente deprimido. Y el sentimiento de tristeza en realidad desaparece rápidamente si no está siendo alimentado por pensamientos deprimentes.
La depresión tiene que ver con pensamientos, y más específicamente con pensamientos negativos o temibles sobre el pasado o especialmente sobre el futuro. Sin los pensamientos, o sin creer en los pensamientos, los sentimientos tristes no tendrán ningún alimento y no se mantendrán por mucho tiempo.
Cuando simplemente reconoces lo que está en el momento presente, incluyendo un sentimiento de tristeza o un sentimiento de depresión, y te quedas con ese sentimiento (no con los pensamientos que lo generan, sino con el sentimiento mismo), el sentimiento desaparecerá automáticamente, a menudo después. Unos minutos, para ser reemplazado por otro sentimiento.
Entonces, lo mejor que puedes hacer es permitirte sentirte completamente deprimido o triste y quedarte con ese sentimiento . Olvídate del pasado o del futuro. Solo quédate con lo que es ahora. No los pensamientos, sino el sentimiento. Todo el truco es dejar los pensamientos en paz y estar presente. Si puedes hacer eso, te sorprenderá ver cómo la tristeza o la depresión se elevan como rocío bajo el sol de la mañana.