Me vienen a la mente algunas cosas que realmente me han ayudado de manera exponencial.
1. ejercicio
En primer lugar, comenzar a hacer ejercicio regularmente. Esto puede intimidar a mucha gente, pero te sorprendería lo fácil que es hacerlo.
Puedes comenzar con algo súper pequeño: trata de hacer 5 flexiones cada mañana antes de bañarte en la ducha. Después de una semana de hacer esto, sube el número a 10. La semana después de eso, agrega 5 sentadillas. Una semana después de eso, sube a 10. La semana siguiente, agrega 5 abdominales. Tienes la idea
Antes de que se dé cuenta, ha pasado un mes y no solo puede señalar una cosa que ha hecho cada día para mover su cuerpo, sino que también puede enorgullecerse de saber que ha aumentado la apuesta cada semana, todo sin sentirse como Has tenido que escalar alguna montaña insuperable.
Una vez que comience a generar impulso en este departamento, continuar presionando y obteniendo un mejor estado físico se vuelve fácil y automático. Por supuesto, se sentirá mejor físicamente, pero también mental y emocionalmente; se sentirá orgulloso de sus logros y optimista sobre lo que puede hacer en el futuro. Este es, de lejos, el mejor lugar que conozco para comenzar.
2. Edúcate a ti mismo (acerca de ti mismo)
La segunda cosa más importante y de mayor confianza que hice para tener más confianza fue comenzar a leer libros sobre psicología, antropología y relaciones humanas.
No puedo exagerar cómo validar es aprender que no eres el único que se siente como lo haces, qué tan comunes son tus luchas y, quizás lo más importante, cómo pueden superarse.
En mi caso, soy introvertido y solía sentirme tímido al hablar con otras personas. Así que algunos de los libros que más me ayudaron fueron:
- Los seis pilares de la autoestima por Nathaniel Branden
- Tranquilo por Susan Cain
- Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas por Stephen Covey
- Cómo ganar amigos e influir en las personas por Dale Carnegie
- El mito del carisma por Olivia Fox Cabane
Elija un área en la que carezca de confianza y aplique esa cosa específica en Amazon. Lo más probable es que haya varios libros al respecto, y aprender más sobre esta área aumentará tanto su rendimiento como su confianza.
3. Vístete mejor
Este puede parecer superficial, pero ya sabes lo que dicen: lucir bien, sentirte bien. (No tengo idea de quiénes son “ellos”, ¡pero en este caso me inclino a estar de acuerdo!)
Para mí, esto ha significado identificar algunos iconos de estilo que transmiten la confianza, el equilibrio y el aspecto general que me gustaría tener, y luego tomar elementos de su estilo e incorporarlos a los míos.
Por ejemplo, uno de mis íconos de estilo es Steve McQueen, porque obviamente. Pero estuvo en su mejor momento durante la década de 1960: si me vistiera exactamente como él, me parecería más a mi abuelo y menos a un joven confiado.
Así que, en lugar de eso, tomo influencia de él y de algunas de las piezas que hizo icónicas: las persas, la chaqueta Barracuda, los suéteres con cuello de chal, y encuentro versiones de estas cosas que se ajustan a mi estilo.
Cuando pongo una de estas piezas, no puedo dejar de recordarme uno de mis ídolos, y me levanto un poco más alto cuando salgo de la casa.
4. Olvídate de ti: concéntrate en otra persona
Estoy guardando lo mejor para el final.
Sin lugar a dudas, la mejor manera de sentirse mejor consigo mismo es hacer algo bueno por los demás.
Establezca una meta para realizar tres actos de amabilidad al azar cada día: mantenga las puertas abiertas para las personas, sonría a un cajero cuando todos los demás están mirando sus teléfonos, converse con un extraño, hágale un cumplido al azar, cualquier pequeño gesto que haga alguien se sienta bien
Intente esto solo una vez y podrá irse a la cama sabiendo que agregó una cantidad neta de alegría al mundo. Pruébalo por una semana y esa alegría se habrá multiplicado por siete.
Todavía tendrás, por supuesto, defectos. Seguirá teniendo áreas que desea mejorar y cosas sobre las que se siente inseguro. Pero es casi imposible no sentirse bien contigo mismo cuando sabes que has traído bondad a la vida de otras personas.